බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මිනිසුන්ගේ අවධානය දිනාගන්නා පාදයි. නිතරම අලංකාරව සිටීමට උදව් වන ඉතා සරල නීති අනුගමනය කිරීමට අපගේ ප්රියතම කකුල් මතක තබා ගත යුතුය.
ස්ත්රී පුරුෂයින් විසින් දෑත් සහ දෑත් සඳහා සංකීර්ණ රැකවරණයක් අනිවාර්යයෙන්ම ඉටු කළ යුතු නිශ්චිත නීති ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම නීති සියල්ලම සංකීර්ණ නොවන අතර ඒවා දිනපතා කාලය අවශ්ය නොවේ. මෙම සරල අවශ්යතා ඉතා සතුටට පත් වනු ඇත.
ළමා හා ළමා කාලයේ සිට සෑම කෙනෙකුටම උගන්වන අඩි සහ අත් දෙකේ ආරක්ෂාව සඳහා වූ සංකීර්ණ කතාවේ මුලික හා මූලිකම රාමුව - අත් සහ පාද පාද තබා ගනී. වැසිකිළියේ සබන් භාවිතයෙන් උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ දෑත් සෝදාගන්න. ඔබ ගෙදර දොරේ වැඩ සහ ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන සබඳතාවක් අවශ්ය නම්, සියලු වැඩ හොඳ රබර් අත්වැසුම් වලින් සිදු කරනු ලැබේ. පාදවලට මෙන්, ඔවුන් පිරිසිදුව තබාගත යුතුය. සෑම රාත්රියකම, ඔබ උණුසුම් ජලය හා සබන් සමඟ ඔබේ පාද සෝදාගත යුතුය. කකුල් ටික තරමෙන් කැඩී ගිය පසු, සෝදා රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් හෝ බුරුසුවකින් ඒවා පිස දමන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය මගින් සෛල හා දූවිලි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එවිට සිසිල් වතුරෙන් ඔබේ පාද සේදීම, තුවායෙන් පිසදැමිය යුතු අතර පාද සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්රීම් යොදන්න. මෙම ක්රීම් මැසීමේ චලන වලින් කපා ගත යුතුය. එතරම් සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් එදිනෙදා තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අතර පතුලේ ප්රත්යාස්ථභාවය හා මෘදුකම සමට ලබා දෙනු ඇත.
මීට අමතරව, අඩි සහ අත්පොලේ ආරක්ෂිත සංකීර්ණයේ ඉතා කාර්යක්ෂම ක්රියාපටිපාටියක් වන්නේ විශේෂ තැටි. මෙම ක්රමය, වියළි සමේ, දහඩිය දැමීම, සමේ කොළ සහ කෝණීය වන අතර, තෙතමනය ඉවත් කිරීම, ඉදිමීම සහ ඉරිතැලීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පාදයේ සහ අත් සඳහා අවශ්ය රැකවරණ ලබා දීමේ දෛනික ක්රියාකාරීත්වයට අමතරව, කකුල්වල සහ අත් දෙකෙහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා නඩත්තු කිරීම ද ඉලක්ක ගණනාවක් ඇත. එවැනි එක් සිද්ධියක් සම්බාහනය වේ.
දිනපතා මාංශ පේශි ක්රියා කිරීම ඉතාම ඵලදායී වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දිනකට මිනිත්තු 15 කට වඩා ගත නොවනු ඇත, නමුත් ඔබගේ දෑතට සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය ලබා දෙනු ඇත. ක්රියාපරිපාටයට පෙර, ඔබේ දෑත් ඔලිව් තෙල් හෝ ඔලීව තෙල් සමඟ අත තැබිය යුතුය. මෙම සම්බාහනය ඉතාම හොඳින් කළ යුතු අතර වඩා තියුණු සංචලනයකට ක්රමයෙන් මාරු විය යුතුය. අත් වල ඇඟිලි හා ඇඟිලි ගෑම, විඩාව සැහැල්ලු කිරීමට පමණක් නොව මුළු ශරීරයම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කන් හා පාද වැනි දෑ, ඇස්පුලිඇට කලාප ඇති බව සෑම දෙනාම දන්නා අතර සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බලපෑම.
කකුල් සිතුවිලි, දවසක දැඩි විඩාවකින් පසුව විඩාව නිවා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම රාත්රියකම නිදා ගැනීමට පෙර පයින් පයින් ගමන් කළ යුතුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය නින්ද නොයාම සහ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, බොහෝදෙනෙකුගේ සන්ධිවල වේදනාව ගැන කතා කරයි. විශේෂයෙන්ම නින්දෙන් අවදිවන ජීවන රටාවකට මඟ පාදයි. ජිම්නාස්ටික් යනු අත් සහ පා සලකු සංකීර්ණයේ සංයුතියයි.
අත්කම් ක්රීඩාව සඳහා දිනකට වැඩ කිරීමෙන් පසු මානසික ආතතිය හා විඩාව අඩු කළ නොහැකිය. ඉටු කළ යුතු ව්යායාම සංකීර්ණ නොවේ. මෙය මිනිත්තුවලින් මිරිකීම සහ අස්ථිගත කිරීම, පියානෝව මත ඇඟිලි අනුකරණය කිරීම, අතෙහි භ්රමණය ආදිය වේ. ජිම්නාස්ටික් අවසන් වූ පසු, හැකි නම්, එසේනම් සිසිල් වතුර සමග ඔබේ දෑතින් සේදීම.
පාද සඳහා ජිම්නාස්ටික් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. පොදුවේ, ව්යායාම පිටුපස බොරු කළ යුතුය. මෙම තත්ත්වය පිටුපස ඉඩ හරිනු ඇත. ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් වන්නේ ව්යායාම සඳහා පඩි දණහිසට ඇද දමන අතර, දකුණු කෙළවරේ දීර්ඝ දිගු කකුලක් මතු කිරීම, කතුරුවලට උපකරණය සහ පාට මාරු කිරීම. ජිම්නාස්ටික් අවසන් වීමෙන් පසුව, ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ගත කිරීම සහ විනාඩි කිහිපයක් සඳහා සැතපුම් ලිහිල් කිරීම අවශ්ය වේ.
පාද ගැන සැලකිලිමත් වීම ගැන කථා කිරීම, කකුල් මත කොඳුරුවීම වැනි ගැටලුවක් නොසලකා හැරිය නොහැකිය. හිසකෙස්වල ප්රබල චරිතයක් තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ හිමිකරු ඔවුන්ගේ මනස්කාන්ත පෙනුම නොලැබේ. අනවශ්ය හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ කෙස් ඉවත් කිරීම වැනි ක්රියා පටිපාටියකට යොමු විය යුතුය. එහි විශේෂ කීපයක් තිබෙනවා. එසේම, මෙම ක්රියා පටිපාටිය විශේෂ ශාලාවල හා නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
අපි ඔබට ඉදිරිපත් කළ සංකීර්ණ විශේෂ හැකියාවන් සහ හැකියාවන් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ අඩි සහ අත් දිගු කලක් ගත කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන පෙනුමක් ඇති කර ගැනීමයි.