අසම්පූර්ණ පියයුරු සඳහා බොහෝ කාන්තාවන්ට පහත් සංකීර්ණයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම වෙත හැරවිය හැකිය. මෙහෙයුම් සහ පුනරුත්ථාපන, පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලීන් සඳහා ප්රමාණවත් අරමුදල් සපයා ඇති නමුත් ඔබට සරල හා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය. පපුවෙහි පේශි දිගු කිරීම සඳහා අභ්යාස. ඒ නිසා, මෙය වෙනස් කිරීමට හා වඩාත් ආකර්ෂණීය වීමට මහත් ආශාවක් අවශ්ය වේ.
ඔබ ගෙදර ඉන්නවා නම්, අපි ට්රයිට්ටික් එකක් හෝ ඇඳුම් ඇඳීමකට වඩා සැහැල්ලු ඇඳුම් මාරු කරන්නෙමු. උදාහරණයක් ලෙස, බිම මත ආවරණ මත පිහිටා, ආවරණ මත පමණක් ආවරණය, වැසිකිළි ආවරණය, බිම සිට ඉහළට තල්ලු, ශරීරය පැතලි පැතලි නම්, අයි.ඊ. ස්නායුවකින් තොරව, ශරීරයේ පහළට පහළින් පපුවේ බිම ස්පර්ශ කළ යුතු අතර, පසුව දෑත් දිගු කර ආරම්භක ස්ථානය ගන්නවා, අවම වශයෙන් 5-10 වතාවක් ව්යායාම ආරම්භක අදියරේදී නැවත නැවතත් කළ යුතුය. එසේම, ඔබට තිරස් තීරුවකින් නම්, බර මත බරින් ඔබහට වැඩ කළ හැකිය, මෙම ව්යායාම වඩාත් අපහසු සහ ඵලදායී වන අතර එය අවම වශයෙන් 5 වතාවක් කළ යුතුය. ඔබේ අත් පේෂිවල පේශි තදින් අල්ලා ගැනීම සහ පුරුෂයාගේ ශක්තිමත් මාංශ පේශි අතට තබා ඇති බැවින්, ප්රතිවිරුද්ධ ලිංගිකත්වය බියෙන් ("ලබා ගැනීමට කුමක් බය වීමට බාරවුවහොත්" බියෙන් පසුබසින බව මතක තබා ගන්න) මතක තබා ගන්න. ඔව්, සහ සමහර විට සෞන්දර්යාත්මකව පුළුල් හා ශක්තිමත් උරහිස් මත සන්ධ්යාති ඇඳුමක් පැළඳ සිටින බව එකඟ වේ.
පපුවෙහි මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාම වනුයේ පාලමෙහි ජාන වල ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම විය හැකිය. ඔබට ඕනෑම කෙනෙකුට නැමී සිටීමට සහ අපහසුතාවට පත් කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, පුටුවක තැබීම, ඔබේ හිස පිටුපසට තබා, ඔබේ හිසට ඉහළින් ආයුධ දිගට බසින්න, සමාන්තරව ගමන් කිරීමට යෝජනා කරනවා. අනාගතයේ දී ඔබට උපකාරක භාණ්ඩ නොමැතිව මෙම අභ්යාසය සිදු කළ හැකිය.
ගැහැණු තෘණ, මේ කාන්තාවගේ ශරීරයේ ඉතාමත්ම ගැටලුකාරී කොටසකි. මෙම කාන්තාව "හොඳයි" (ඉක්මණින් බරින්) ලබාගන්නා විට ක්ෂණිකව ම වේදනාව හා වේදනාව ක්ෂණිකව ප්රතික්රියා කරයි. එවැනි අවස්ථාවලදී කාන්තාවක් මානසික අවපීඩනය, මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන අතර, දැඩි හා අසරණ ආහාර වේලක් බවට පත්වෙයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇයට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකි ය. කදිම තෘෂ්ණුව පවත්වා ගැනීම සඳහා, මාංශ පේශි විස්තාරනය කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සඳහා හොඳම වේ. උදාහරණ ලෙස, එම තිරස් තීරුව උකහා ගැනීම, ඔබේ අත් මගින් අල්ලා ගැනීම සහ සෙමින් 90 කෝණයට සවිකර, තත්පර 10-20 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබන්න. එසේම, බර්ච් ව්යායාම මත වාඩි වී සිටින අභ්යවකාශ වාදනවල යන්තමින් සැතපුම් අභ්යාස රාශියක් තිබේ. මෙය ඔබට උදරයේ සියලු මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ ආපසු සහ මදනාවේ වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වැලැක්වීමේ ව්යායාමයකි.
අපි කකුලෙන් උඩ සිට කකුලෙන් සැරසෙන විට සරළම හා වඩාත්ම පොදු ව්යායාමයක් වැතිර සිටිමු. නැතහොත්, එක් ටස්සෝ නැගිටින විට සහ කකුල් බිම මත රැඳී සිටිමු. ඔබ තවමත් නිවසේ පරමාදර්ශී ස්ථානයක් පවත්වා ගැනීමට අපොහොසත් වුවහොත්, ඔබ ක්රීඩා හෝ යෝග්යතා කාමරය වෙත යාමට නිර්දේශ කරමු. අත්දැකීම් සහ පුහුණු කරුවන් පුහුණු කිරීමේදී ඔබගේ පෞරුෂය දියුණු කිරීමට සහ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා සෑම විටම ඔබට සහාය වනු ඇත.