බර අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ 20 ක්

බර අඩු වීම සඳහා වූ අභිප්රාය එහිම ඇත. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සිහින මැව්වා නම්, ඔබ තවමත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවූයේ නම්, ඔබේ අභිප්රේරණය ප්රමාණවත් නොවේ. එක් ගැහැණු ළමයෙකුට අවශ්ය ප්රමාණයෙන් 42 ක් ඇඳ පැළඳ සිටීමට තවත් කෙනෙකුට වුවමනා විය හැකිය. ඇයගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා තවත් කෙනෙකුට අවශ්ය වේ. පරිපූර්ණ චරිතයට යන මාර්ගයෙහි, බොහෝ දුෂ්කරතාවන්ට බිය වේ. බොහෝ විට මෙය මුදල් හිඟකම සහ තන්ත්රයට අනුගත වීමට ඇති නොහැකියාව ඥාතීන්ගෙන් නොලැබීමකි. කෙසේ වෙතත්, සැබැවින්ම කැමති කෙනාට එය කළ හැකිය.


මෙන්න කිලෝමීටර නැතිවීම ආරම්භ කිරීමට උදව් කළ හැකි නිර්දේශ 20 ක් පහත දැක්වේ:

1. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රමාද නොකරන්න. ඔබ රාමු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත්: හෙට, සඳුදා නිවාඩු දින පසු. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, දැන් පටන් ගන්න. මෙම ලිපිය කියවීමෙහි පළමු පියවර - සිදු කරනු ලැබේ. පෝෂණය හා ව්යායාම සඳහා සීමාවක් තිබේ.

2. අධික බර සඳහා වෛර කිරීම හා වරද කිරීම වැදගැම්මකට නැත. සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම තමන්ගේම හේතු තිබිණි: දුෂ්කර උපත්, අභාග්යසම්පන්න හෝ අවාසනාවන්ත ජීවිතයක්. ඔබ අතට පත්වුනේ - ඔබ ආපසු නොඑනු ඇත, නමුත් එය ජය ගැනීමට ඔබගේ බලයේ සිටින අතර හොඳම කාලය දැන්.

3. ඔබට කිසිසේත් අවශ්ය නැත. එය අවශ්ය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂණය සඳහා දැඩි ලෙස සීමා කිරීමයි. ඔබට අතිරේක පවුම් වලින් ඔබට ඉතිරි වනු ඇත.

4. සමහර දවස්වල කාන්තාවන්ට හෝර්මෝන පසුබිමක් ඇති අතර, ඒ නිසා ඔවුන්ට තවත් බොහෝ දේ තිබිය යුතුය. එදිනෙදා රාත්රී ආහාරය වැඩිවීම හා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩා කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ.

5. හේතුව හිතන්න එපා. එසේ නොමැති නම්, ඉලක්කය කරා ළඟා වූ වහාම, බර අඩු කර ගැනීම පිලිබඳ ප්රශ්නය ස්වයංක්රීයවම වැටෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැහැණු අයට උදව් කිරීම සඳහා ගැහැණු ළමයකු බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරයි. නමුත් සතියකට පසු එම පුද්ගලයා මුණගැසීමට ඇයට සපයා ඇති අතර, ස්වාභාවිකවම, පසුව ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු නොවන අතර, ඊට අමතරව, එය අවශ්ය නොවේ. ඉතින් ඔබ වෙනුවෙන්ම පළමු ස්ථානයේ බර අඩු කරන්න.

6. බාධකවලට මුහුණ දීමට ඔබට නොහැකි නම්, එය උත්සාහ නොකරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවකදී ව්යාධිවේදය අරමුණට බාධාවක්. ඊට අමතරව, ආතතියෙන් රුචිය වැඩි වීමක් ඇති කරයි.

7. ස්වභාවිකව, ප්රතිඵල වහාම දෘශ්යමාන නොවේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ක්රමානුකූලව ක්රමක්රමයෙන් වසර ගණනාවක් ඔබට බරක් ලබා ගත හැකිය.

8. උදාහරණයක් ලෙස, "මසකට කිලෝග්රෑම් 20 ක්" නම් දැඩි රාමුවක් ඉතා භයානක වේ. Seesyshkom අමාරු ඉලක්ක තබන්න එපා, ශරීරයම ඔබට කොපමණ කොපමණ සහ නැවත සකස් කිරීමට හැකි වේලාව සඳහා ඔබට පවසනු ඇත. මීට අමතරව, ක්රීඩා කිරීම සිදු කරන විට, ඔබට සෙන්ටිමීටර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර කිලෝග්රෑම් එකක් සඳහා නොවේ.

9. ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කරන්න. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ සාර්ථකත්වය ගැන සැක කරනවා නම්, එය ඔබට අපහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ සියලුම කාන්තාවන්ට, එයින් පෙනී යයි.

10. බර අඩු වීමෙන් පසුව සමේ ​​එල්ලී ඇති අතර, දිගු ලකුණු ද දක්නට ලැබේ. කණගාටු නොවන්න. නිතිපතා ක්රීඩා, සම්බාහන, මෙන්ම විශේෂිත නාන කාමරවල බර අඩු කිරීමෙන් පසු සමේ ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ. අතිරේක පවුම් නොමැතිව, ක්රීඩා ඔබට පෙනෙන්නේ නැත.

11. ඥාතීන්, මිතුරන් හා හිතවතුන්ගේ ප්රකෝප කිරීම් සැමවිටම පවතී. ඔවුන් වෙත අවධානය යොමු නොකරන්න, සහ ඔබේ නව ආහාර ගැන කියන්න එපා, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබට සහාය වනු ඇති බවට නිසැක නොවේ නම්. කෙසේවෙතත්, බර අඩු වීම පහසු වන්නේ මිතුරන් සමඟයි. ඔබට සමාන ගැටළු ඇති පෙම්වතියක් තිබේ නම්, ජනප්රිය සංසදවල හෝ සමාජ ජාලයන්හි ඒවා සොයන්න උත්සාහ කරන්න.

12. ඔබේ චරිතය සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඉතාම ආදරයෙන් සිහිපත් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ප්රමාණයෙන් බරින් 44 කි. කෙසේවෙතත්, දැන් ඔබ කිලෝග්රෑම් 100 කට වැඩි බරක් නම්, කෙටි කාලීන ඉලක්ක තබාගන්න. මාස දෙකකට කිලෝග්රෑම් 10 කි. එසේ නොමැති නම්, බර කිලෝග්රෑම් 80 දක්වා අහිමි වීම, ඔබ තවමත් සන්තෝෂය නොලැබේ. අප ඇත්තටම ලෝකය දෙස බැලිය යුතුය.

13. නොගැලපීම. අවපීඩනය අධික කෑමට හේතු වන අතර, එය ඔබට අවශ්ය නොවේ. ඔබේ අතිරික්ත බර ඔබේ මිතුරන්ගේ විහිළු කරනවා නම් ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය නතර කරන්න.

14. ඔබේ බරින් මිදුණු විට පවා ඔබට බරක් විය හැකි අතර, ඔබ සතුටු විය. ඉතින් ඔබ වෛර කිරීමට කිසිදු හේතුවක් නැත, විශේෂයෙන් ඔබ බර අඩු කිරීමට තීරණය කළහොත්.

15. බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අයට, අවස්ථාවක් සොයාගත හැකිය. ඔබ තවම තීරණය කර නොමැති නම්, බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට හෝ නැවැත්වීමට නම්, ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා අනභියෝගී ප්රතිලාභ ගැන මෙන්ම බාහිර ආකර්ශනීයතාවය ගැන සිතා බලන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව සෑම විටම පවතී.

16. වෙරළ සමය ගැන සිතා බලන්න. ඔබ වැඩිපුර බර ඇති විට, සියලුම වර්ගයේ ස්පෙන්ජර් ජනතාව ඔබට ලබා ගත නොහැක. බීච් වොලිබෝල්, ජලය මත සෙල්ලම් කිරීම - එය ඉතා විනෝදජනක හා රසවත්, අතිරේක ප්රීතිය අහිමි වන්නේ ඇයි?

17. සෑම විටම ඔබට කන්න අවශ්ය නම් බර අඩු කර ගැනීමට අමාරුයි. සමහර විට ඔබ සාගින්න සහ පිපාසය ව්යාකූල කරනවාද? ඔබේ දෛනිකව ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න. ඔබ කන්න කැමති වහාම වතුර වීදුරුවක් බොන්න, සමහර විට ආහාර රුචිය නැති වනු ඇත. සෑම දිනකම එම ජලය භාවිතයෙන් ශරීරයේ ජිවිතය සහ සමේ හයිඩ්රාසාව ලබා දෙයි.

18. චිකිත්සකයා වෙත ගොස් විටමින් ඔහු සමඟ ගන්න. නිදිබර වීම, ශක්තිය අහිමි වීම, කලබල වීම සහ වියලි සමේ බොහෝ විට විටමින් හිඟයක් නොමැති අතර ආහාර සීමා කිරීමක් නොවේ. විවිධ විටමින් කාණ්ඩ අඩංගු විටමින් සංකීර්ණ.

19. පැරණි හා ඔප්පු කරන ලද වට්ටෝරුව - ඔබට අවශ්ය පරිදි ඉක්මනින් කන්න, ඉන්පසු ඔබේ දත් මදිනවා. මින්ට් පේස්ට් ආලේප කිරීම ඕනෑම රුචියකි. එය බොහෝ දෙනෙක් සැබෑ ජීවිතයේ පීඩාව නිසාය.

20. සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම කාන්තාවකගේම ඇගේ පරමාදර්ශය ඇත. සමහරුන්ට එය වික්ටෝරියා රහස් ඔත්තු බැලීමේ ආදර්ශයකි. එය තවත් කෙනෙකි. එය බොන්ඩ්ගේ ගැහැණු ළමයා, රැකියාවක නියැලී සිටින සගයකුගෙන් තුන්වන විවස්ථෝධයෙකි. ඔබේ පරමාදර්ශය පිළිබඳ ඡායාරූප, විශේෂයෙන් ඔබ ඔහුට වෙඩි තැබුවහොත්, ඔබ වඩාත් උවමනාව සඳහා ඔහුට සමීපව සිටිය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ඡායාරූප ගැනීමට හොඳ පුද්ගලයකුගෙන් විමසන්න, මෙම ගැටළුව ප්රදේශ නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මීට අමතරව, කැමරාව කැඩපතක් නොවේ, එය ආලේප කිරීමකින් තොරව සෑම දෙයක්ම පෙන්වයි. බොහෝ විට යට ඇඳුම්වල ඔබගේම ඡායාරූප සැබෑ අභිපේ්රරණයක් වන අතර යථාර්ථය වෙත නැවත පැමිණීමේ අවස්ථාවද ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා සරල ක්රියාවලියකි. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඉක්මණින්ම හෝ පසුව වෙනස් වේවි, ඔබ රාත්රිය ආහාරයට ගැනීම නවත්වන අතර නිවාඩු දිනවලදී ඉහළ කැලරි හා ආහාරයට ගන්නා සලාද සමග බීර බොන්න. මට විශ්වාස කරන්න, වැදගත්ම දේ වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ අභිප්රේරණය සොයා ගැනීම සඳහා සුළු පරිශ්රමයක් කිරීමටයි. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත.