මයික්රෝවේව් ඔටම්ස්

අතීතයේ සිටම මිනිස් ආහාරයට ඇතුළත් වූ ඔටස් මස් තිබිණ. බොහෝ වෛද්යවරුන් ඉඟි:

• Oat flakes - 1 වීදුරු
• කිරි - 3 කෝප්ප
• සීනි - 1 කලා. හැන්දක් (ඔබ මී පැණි සමඟ අඩකින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි)
• ලුණු - 1-2 පොල්ල (රස)
• කුරුඳු - 1 පොටින් (ඔබ කුරුඳු කැමති නැතිනම් එය වැනිලා සීනි වෙනුවට)

උපදෙස්

අතීතයේ සිටම මිනිස් ආහාරයට ඇතුළත් වූ ඔටස් මස් තිබිණ. බොහෝ ඩොක්ටර් මෙම ධාන්ය වර්ග සමඟ උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් දෙයි. මුළු දවස පුරාම ඔබට බලශක්ති ගාස්තුවක් අය කෙරේ, ධෛර්යය සහ ආතතිය සමග ශරීරය උපකාරී වේ. මෙම සරල ඕත්මාල් කැඳ වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීමට සහ ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. හොදයි, මයික්රෝවේව් උදුන, පිසීමේ ක්රියාවලිය බෙහෙවින් සරලයි. මයික්රෝවේව්වේ ඕට් මස් ආහාර පිසීමට: 1. අවම වශයෙන් 2 ලීටර් ධාරිතාවක් සහිත මයික්රෝවේල්ය ආහාර වේලක් ගන්න. පිඟනු කුඩා නම් - කිරි "පැනලා" යන අවදානම පවතින අතර මයික්රෝවේව් සෝදාගත යුතුය. 2. අපි කෑම කන්න ඔටස්, අපි කිරි, සීනි, කුරුඳු එකතු කරමු. ඔබ වියළි පලතුරු එකතු කිරීමට තීරණය කළහොත් - ඒවා එකතු කිරීමට කාලයයි. 3. වොට් 700-750 ක බලය 3-5 විනාඩි සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ කුක්. 4. ඔබට නිමි කැෙඳුරට බටර්, නැවුම් පළතුරක් හෝ ඇට වර්ගයක් එකතු කළ හැකිය. රසවත් උදෑසනක් හා සුබ දවසක්!

මෙහෙවර: 3