හදිසි ආතතිය, පේශි ආතතිය, වාතය නොමැති වීම, මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය, දුර්වල නින්ද, කෝපාවිධය සහ අඩු ක්රියාකාරී හැකියාව ආතතියේ ලක්ෂණ වේ.
ඇමෙරිකානු විද්යාඥයින් හෝම්ස් සහ රේ විසින් විවිධ ජීවන තත්වයන්ගේ මානසික ආතතිය මත ඇතිවන ආතති සහගත බලපෑම පෙන්නුම් කර ඇත. මෙම පරිමාණයට අනුව, 100 ක් - උපරිම සංඛ්යාව - "අමතන්න" ආදරණිය කෙනකුගේ මරණය, දික්කසාද සඳහා ලකුණු 73 ක්, විවාහ සඳහා 50 ක්, රැකියාව අහිමි වීම සඳහා 47 ක්, ගැබ්ගැනීම් 40 ක්, රැකියා මාරු කිරීම සඳහා 38 ක්, හවුල් කරුවෙකු සමඟ බරපතල නොගැලපීම්, විශාල මුදල් නය සඳහා 31 ක් සහ වෙනත් ය.
මානසික ආතතියට හේතු විය හැක්කේ කනගාටුදායක ජීවිතයේ සිදුවීම් පමණක් නොව, විවාහය හෝ දරුවාගේ උපත වැනි බොහෝ සතුටුදායක බවය. එදිනෙදා ජීවිතයේ වෙනස්කම් හෝ ජුබිලිය හෝ නව වසර සැමරීම සඳහා සූදානම් වීම වැනි පෙනෙන තරම් අමුතු සිදුවීම් පවා මානව බුද්ධිය සඳහා කිසිදු ලක්ෂණයක් නොපවතී. ඔවුන්ගේ ආතතික බලපෑමේ ප්රමාණයේ ඇස්තමේන්තු 12-15 ක් පමණ වේ.
ඉතින්, පසුගිය වසර තුළදී පුද්ගලයෙකු තුළ දැඩි මානසික ප්රතික්රියාවක් ඇති කරන ලද සියලු වැදගත් සිදුවීම් මතකයට නංවනවා (මොනම හැඟීම් ධනාත්මක හෝ සෘණ නැතහොත් කුමක් වුවත්), එය වර්තමානයේ දී ඔහුගේ මනස පවතින තත්වය කුමක්දැයි ඉහළ සම්භාවිතාවකින් තීරණය කළ හැකිය. පරිමාණ කතුවරුන්ට අනුව, පුද්ගලයෙකු වසරක් තුලදී ලකුණු 300 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ලබා ගත් විට ඔහුගේ ක්රියා නරක ය. ඔහු මානසික අවපාතයේ හා මනෝචිකිත්සක ආබාධවලට ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අය මානසික ආතතිය සාපේක්ෂව පහසුවෙන් පාලනය කරගත හැකි වුවත්, මානසික ආතතියට ප්රතිරෝධි මානසිකත්වයක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, අනෙක් අය, වෙනත් ආතති සාධකවලට ඉතා ඉහළ ප්රරෝහණ තත්ත්වයක් ඇතිවන බව ඇත්ත වශයෙන්ම මතක තබාගත යුතුය.
බොහෝ බලසම්පන්න මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගය මනෝරේෂණය වන බවයි. එය මානසික ආතතිය නිසා ඇති වේ. මානසික ආතතිය, හෘද වස්තුව, ආසාත්මිකතා, අධි රුධිර පීඩනය, ආමාශයේ විෂබීජ සහ තවත් බොහෝ අය අතර ආතතිය සහ රෝග අතර ඇති ඍජු සම්බන්ධතාව දිගු කලක් පුරා අනාවරණය වී තිබේ. පුද්ගලයා මානසික ආතතියට ක්රියාකාරී ලෙස - ක්රියාකාරී හෝ නිෂ්ක්රීයව ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉතා වැදගත් වේ. දුෂ්කර තත්වයකට පත්වීමට යමෙකු යම්කිසි දුෂ්කර තත්වයකට පත්වීම සඳහා කිසියම් දෙයක් කිරීමට පටන් ගනියි නම් හෝ, ඔහුගේ හැගීම් (ඇඬීම, සබඳතාවය සොයා ගැනීම, කෝපාවිෂ්ට වීම, මිතුරන්ගෙන් අනුකම්පාවක් සොයන) පුද්ගලයෙකුට, පසුව ඔහුට වඩා හොඳ අවස්ථාවන් තිබේ දුෂ්කර අවස්ථාවලදී අහිමි වන අයට හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලක්වා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් මඟක් ලබා නොදෙන ලෙසට වඩා ඔහුගේ සෞඛ්යයට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටියි.
නමුත් මානසික පීඩනය පමණක් විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති බව සිතීම වැරදියි. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, මධ්යස්ථ ආතතිය ස්වයං ආරක්ෂාව සඳහා ශරීරය බලමුලූ ගැන්වෙන අතර, නව තත්වයන්ට අනුව හැඩගැසීමට අපට උගන්වනු ලබන අතර, වැඩි ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කිරීම සඳහා උපකාරී වන අතර, එමගින් වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතියෙන් කෙනෙකුගේ මානසික හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා යන විට එය විනාශකාරී විය හැකිය. ඉතා ප්රබල ආතතියකින් පෙළෙන ඇතැම් හෝමෝන මගින් රුධිරය තුළ හැඩගැසීමට පටන් ගනී. බොහෝ වැදගත් අවයව හා සිරුරේ පද්ධතිය අසාර්ථක වේ. ඒ නිසා රෝගය.
ඊට අමතරව නිරන්තරයෙන් වාසය කරන චිත්තවේගීය තත්වය හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපා ඇති බව නිරීක්ෂණයන් පෙන්වා දී ඇත. එබැවින් ඊර්ෂ්යාව හා කෝපය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හේතු වන අතර, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය කෙරෙහි නිරන්තර බියෙන් බලපාන අතර, නොසැලකිල්ල හා නොසන්සුන්තාවය හෘදයාබාධය විනාශ වන අතර, තමන්ගේම ජීවිත සාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ කලකිරීම නිසා අධි රුධිර පීඩනයට තුඩු දිය හැක.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික පීඩනයෙන් තොරව නූතන මිනිසාගේ ජීවිතය සිදු නොවේ. ආතතියට සෞඛ්යයට හානි සිදු නොවනු ඇත, මනෝවිද්යාඥයින් උපදෙස්:
- ඍණ හැඟීම් ඔබ තුළ තබා නොගන්න. යම් පුද්ගලයෙක් තදින් කෑගැසූ විට, ඔහුගේ ශෝකය හෝ කෝපය ප්රසිද්ධියේ පෙන්වීම සඳහා ඔහු පසුබට වන්නේ නම් වඩා ඉක්මණින් ඔහු සන්සුන් වන බවක් පෙනේ.
- වහාම ආතතියෙන් තොර ක්රමයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. මුලින්ම ඔබ සන්සුන් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ සිතුවිලි හා චිත්තවේගයන් පිළිවෙළට ගෙන ඉදිරියට යන්න.
- මානසික පීඩනය ජය ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ස්නායු ආතතියට හා පේශි වළලු වලින් සමන්විත වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ආතතිය දුරලන විට ස්නායු අඩු වේ.
- කිසිවක් නොකියන ලෙස: "යහපත තොරව නපුර නැත." ආතතියෙන් විනාශකාරී ප්රතිඵලවලින් ආරක්ෂා වීමට නම්, සිදු වූ දේ දෙස බලමින්, අවම වශයෙන් එක් ධනාත්මක මොහොතක්. එවිට තත්වය එතරම්ම නාට්යයක් නොවේ.
- මානසික පීඩනය යටතේ මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා ශ්වසනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. සන්සුන් වීම සඳහා, ඔබේ නාසය හරහා සෙමින් හුස්ම ගත යුතුය. ආශ්වාස කිරීමෙන් පසුව, ටික වේලාවකින්, පෙනහලු තුළ වාතය තබා නාසය හරහා සෙමින් නිදා ගන්න. එපමණක් නොව, ස්නායු ආතතිය පහළ වන තෙක් කිහිප වතාවක්.