වර්තමානයේ "හැඩ ගසමින්" යනු මෝස්තරයේ ප්රවණතාවයක් පමණක් නොවේ. සමෘද්ධිමත් හා සමෘද්ධිමත් දර්ශකයක් පමණක් නොව, ස්වයංපෝෂිත භාවය සහ ස්වයං-අභිවෘද්ධිය පිළිබඳ සංඥාවක් පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් "ඒකාධිපත්යය" ද වේ.
අවිධිමත් පෝෂණය, ස්වාභාවික නිපැයුම් වල ස්වාභාවික නිපැයුම් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, අක්රියතාව, තියුනු ලෙස පිරිහෙන පරිසර විද්යාව හා එම නිසා සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම්, ජීවන චක්රය අවම කිරීම සහ "විකෘති" ජානමය කටයුතු පවා අඩු කිරීම. සෑම දිනකටම වරක්, මෙම අර්බුදකාරී තත්වයේ විශාලත්වයට හේතු වී ඇති සංඛ්යාව වැඩිවෙමින් පවතී. බොහෝ මිනිසුන් තම සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනී (මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණක් නොව, සාධාරණ මාත්රාවලින් එය ගන්නවා), නිකොටින්, නමුත් ඔවුන්ගේම බර පාලනය කිරීමයි. මීට අමතරව, නූතන ව්යාපාරික කාන්තාව අසලින්ම ගැලපෙන පුද්ගලයකු විය යුතුය: සුදුසු, සීනුව, කලිසමක් අමතර සෙන්ටිමීටරයක් නොතිබීම, කලිසම් පටිය හරහා එල්ලෙන කොට්ටයක් මෙන් විය. මේ අවස්ථාවේදී පමණක් මෙම යුගලය සමාන වනු ඇත. හොඳයි, විශාල බඩ හා අතිරික්ත බර ජීවිතයේ ලිංගික ඇසුරේ අනිවාර්යයෙන් බලපෑම් කරන බව කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ, ශුන්යයට ආසන්නව අඩු කිරීම.
ඔබ මිනිසුන් දෙස බලා සිටින "ක්ලැන්" වලට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට පළමු දෘශ්ය අකුණු බලපත්රය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මිනිසා සඳහා වේගවත්ම ආහාර අවශ්ය වනු ඇත.
එහෙත්, මුලින්ම සමහර අවස්ථාවන්හි සඳහන් කිරීමට අවශ්ය වේ. සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා පාඨමාලාවක් තෝරා ගත් මිනිසෙකු ඔහුගේ ශරීරය ක්රීඩා අභ්යාස ස්වරූපයෙන් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ යුතුය, නියත වශයෙන්ම - ජිම්යකි. එමෙන්ම ඇල්කොහොල්, ලුණු, කුළුබඩු හා දුමාර ආහාර, මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ බටර් අඩංගු විශාල මත්පැන් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේ ආකාරයෙන් අමු පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනය කරමින් පානීය තලය වැඩි කිරීම ද යෝග්යය
ඒ නිසා, " ජෝකී " ආහාර වේලට
බෙහෙවින් නොඉවසිලිමත් පිරිමින් සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් එය දියුණුවී ඇත. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ක්රීඩකයින්ට, වේගයෙන් යුත් මෝටර් රථ ගැන කිවහොත්, උණුසුම් නිවර්තන කලාපයන්හි සහ මුහුදේ ගැඹුරට සති අන්තයේ හෝ සෘතුවේ උන්නතිය සඳහා කඳුකරයේ ධාවනය ලබා දෙන හෘදයාබාධයක් ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා ඉතාම ගැලපේ. ඔබ ගත කරන අවම කාලය සමග උපරිම උපවාසයට කැමති නම්, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා පමණක් වේ. එය දවස් තුනකට හරියටම නිර්මාණය කර ඇති අතර, සමහර විට, මිනිසුන් සඳහා වේගවත්ම ආහාර පමණක් නොව, වඩාත් දැඩි ලෙසින් එකක් වේ.
පළමු දින පහල මේදය චිකන් සඳහා උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, ඔබ බ්රොයිලර්ට පුළුවන්. කුකුල් මස් ප්ලාස්ටික් තුල උඳුන තුල පුළුස්සා දැමිය යුතුය. තෙල් නොමැතිව ග්රිල් මත එය ඔබට බදිනවා. තෝරාගත් සැකැස්මේ බර කිලෝග්රෑම් එකහමාරකට නොවැඩි විය යුතුය. පිළියෙල කළ දීසිය ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට ගත හැකි සමාන කොටස් තුනකට බෙදිය යුතුය. රාත්රී භෝජන සංග්රහය.
දෙවෙනි දවස ද මස් වේ. දවසේ මුළු දවස පුරාම කෙසෙල් කෑල්ලක් අනුභව කිරීම, ග්රෑම් 300 කට වඩා බරින් යුක්ත වේ. වෙනත් විදිහකින්, පිළිගැනීමේ සඳහා ග්රෑම් 100 ක්.
තෙවැන්නා තෘප්තිමත් වන අතර, එය තුර්කිය තුල පිසින ලද සහ පිසූ ස්වභාවික කළු කෝපි ආහාරයට ගැනීම වෙනුවට. දින තුළදී කෝප්ප පහකට (එක සමාන කාල පරිච්ඡේදයන්) භාවිතා කිරීමට අවසර දුන්නේ ය.
ඔබ ආහාරයට ගතහැකි හෝ වෙනස් කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ අඩු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් හෝ කාබනික නොවන ස්වභාවික ඛනිජ ජලය ලබා ගැනීමෙනි. ආහාර වේල් අතර කාල පරිච්ඡේදයන් තුලට "බිමට" දැමිය හැකි නමුත් දිනකට ලීටර දෙකකට වැඩි නොවිය හැක. මිරලෝලෝචා ආහාරයට ගැළපෙන අපහසුතා දුර්වල කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමටත් උදව් වනු ඇත. රුධිරය ඝනවීම හා පිරිසිදු කිරීමක් සිදු නොකෙරේ.
දැන් වඩා වැදගත් දෙය ගැන! දින තුනකට අධික වද හිංසාවලදී, ඔබට මූලික බර මත පදනම්ව වෛරස් පහක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. ඊටත් වඩා, එය වඩා ප්රායෝගික ප්රතිඵලයකි. ආහාර ගැනීම වසරකට දෙවරක් නොඅඩු සංඛ්යාවක් සිදු කෙරේ. මෙම ප්රතික්රියාව ශක්තිමත් කිරීම, වාෂ්ප කාමරය වෙතට මෙන්ම, සම්බාහනය හා ස්වයං-සම්බාහන හරහා විය හැකිය.
ඔබ දැනටමත් අවබෝධ කරගත් පරිදි, ඇටකින්ස් න්යායට අනුව, වඩාත්ම ඵලදායී ප්රෝටීන කාණ්ඩයට අයත් යෝජිත ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. එහෙත් මස් වලට කැමති නැති මිනිස්සු ගැන කුමක් කිව හැකිද? පුදුමයට කරුණක් නම්, එවැනි අයද හමුවනු ඇත. මිනිසුන් සඳහා දින තුනක් වේගවත්ම ආහාර සඳහා තවත් විකල්ප දෙකක් භාවිතා කළ හැකිය.
1 විකල්පය. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ බිත්තර 1 (කූඩුවක් තුළ) කන්න. පැය තුනකට සමාන කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු - සීනි නැතිව තේ සමග බීමත් කළ හැකි, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 175 ක්, එය වඩා හොඳ කොළ. එවැනිම ප්රමාණයේ ගෘහ චීස් හා තේ අනුභව කිරීම සඳහා පැය දෙකකට වරක් පැය තුනකට වරක් දුෂ්කර? එහෙත් ඵලදායී: නැවතත්, "අඩු" £ පවුම්.
2 විකල්පය . පළමු, දෙවන හා තුන්වන දින අපි කෙසෙල් සහ කිරි බොන්නෙමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කෙසෙල් දෙකක් සහ අඩු මේදය කිරි වීදුරු දෙකක් සෑදිය යුතුය. මෙම කොටස දින 4-5 පිළිගැනීම් ලෙස බෙදීම. කෙසෙල් - කිරි කොටස් පමණක් ඛනිජ ජලය ලබා ගැනීම. බානේන් ආමාශයික සෛල මත යහපත් බලපෑමක් කර ඇති අතර මයිකේලයන් හා විටමින් සමඟ ශරීරයට අවශ්ය වන අතර අඩු මේදය කිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ සංකලනය යම් සාරවත් බවක් ලබා දෙයි. එක් රහසක් කිරි ඉතා මෘදු ලෙස බීමට හා මුඛයෙන් කෙසෙල් නොමැතිව මුඛය විසුරුවා හැරීම. නිරපේක්ෂ තහනම ද ලුණු සහ තලූපී සීනි සඳහා අදාළ වේ. නැවතත් මෙම ආහාරය දී කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය
මතක තබා ගන්න: ඉහත විස්තර කරන ලද ඕනෑම ආහාර වේලක් දින තුනක් වන අතර මෙම කාලය ඉක්මවා, එය ඔබගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමට අදහස් කරයි. දින තුනක ආහාර වේලක් ඉතා දැඩි වන අතර ප්රෝටීන් ආහාර බඩවැල් කැළඹී ඇති අතර, ආමාශයේ දීර්ඝ කාලයක් රැඳී සිටීමත්, ඇතැම් බලශක්ති යෙදවුම් අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන ආහාරය සමඟ බඩගින්න හැඟීම පහසුයි.
මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝනයෙන් මනාව ඉවසා ගත හැකි හොඳම කාලය වන්නේ දින තුනකි. සෑම දින තුනකටම ආහාර නිශ්චිත ආහාර හැර වෙනත් ආහාරයට ගත හැකිය.
ලිපිය කියවීමට පෙර අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඇති ආශාව සමාන විය. එතකොට, ප්රේමාන්විත මිනිසුන්, ඉදිරියට යන්න! සාර්ථකත්වයට සහ ස්වයං පාලනයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් ඉතිරිව පවතී.