ටිකක් අතිරේකව ඉවත් කරන්න, ශරීරය ඉහලට ඔසවන්න - එතරම් අපහසු කාර්යයක් නොවේ. අපි කිලෝග්රෑම් ගණනක් ගැන කතා කරනවා නම් මෙහෙවර පෙනෙන්නට නොහැකිය - නමුත් ඔල්ගා කාටුන්කෝන්ට නොවේ. නිළියගේ කතාව සුරංගනා කතන්දරයක් මෙන්ය. ඝන සින්ඩරෙල්ලා සිට නිල් කුමාරිකාවකට. ඉතින් මැජික් රැවුල වෙනුවට ඉවසීම සහ දැවෙන ආශාවක්. එවැනි පුදුමාකාර ප්රතිඵලයක රහස කුමක්ද? ඔල්ගා කැමැත්තෙන් මූලික නීති රීති බෙදා ගනී.
අභිප්රේරණය - සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර: එය පරීක්ෂාවන්ට එරෙහි අරගලය ඔරොත්තු දීමට ශක්තිය සහ උපකාරය ලබා දෙනු ඇත. වැඩිපුර බර නිසා සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම්, චලනය වළක්වා, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම, ලස්සන පෙනුමකින් සැරසුණු හා පෙනුමකින් යුක්තයි. Kartunkovoy සඳහා, මෙම ලැයිස්තුව සෑම විටම වැදගත් වේ - නිළිය එය සෑම විටම මතක තබා ඇති අතර එය නව අයිතම එකතු කිරීමට අලස නොවේ. ඔබගේ පෞද්ගලික මානයන් "ඔබගේ හිමිකම" යන වඩවඩා පුලුල් ලෙස පුළුල් වූ විට, ඔබ ඉතා සිත් ඇදගන්නා රූපයක් සැබෑ ක්රියාවන් වෙත සිහිනෙන් ගමන් කරනු ඇත.
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන පෝෂණ සැලැස්ම සකස් කරන්න. සාමාන්යයෙන් ආහාර නිර්දේශයන් අනුගමනය නොකර, ඔබට බරපතල ලෙස තුවාල විය හැකිය. පුර්ණ පරිභෝජනයෙන් යුත් පානීය තන්ත්රයක් උගුරක් හටගෙන ඇති අතර, අවමංගල්යයක් ඇති කිරීම - හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන්, දරුණු කුසගින්න වැඩීම - නිදන්ගත රෝග ආමාශගත කිරීම උග්ර කරයි. සුළු වශයෙන් හා ප්රමාණාත්මකව ක්රමයෙන් අඩු වීම සඳහා සූදානම් වීම: මෙය බර කිලෝග්රෑම් එකකට වඩා බරයි.
සාමාන්යයෙන් කෑමට අඩු කැලරි සහිත මෙනු වෙනුවට. වතුර, එළවළු සුප් - වල්පැලෑටි වෙනුවට පොඩ්ඩක් වෙනුවට සුප් සූදානම් කිරීම, සූප - කට්ලට් වෙනුවට, වියළි පලතුරු වෙනුවට granola - උදෑසන සැන්විචස් සහ හරිත තේ වෙනුවට කෝපි වෙනුවට. නමුත් ෙබ්කිං, මස් රස ආහාර, දුම් ෙබෙහත්, කීම් ෙසෝස් සහ ෙතල් අතුරුපස වහාම අත්හැර දැමිය යුතුය - ෙමම නිෂ්පාදන ඔබට සිහින් ස්වරූප ලබා ගැනීමට ඉඩ ෙනොදිය යුතුය.