බාල වයස්කාර පාසල් දරුවන්
දැක්ම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ:
- එය වාඩි වී සිටීම පහසුය, පුටුව පිටුපස සැතපීම, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, එවිට මේසය මත පහළට නැමී, පිටවීම.
නොකියා, විවෘත කිරීමට.
- පටි ගැන ඔබේ අත් දිගු කරන්න. වම් වැලමිට දිගේ දකුණට දකුණට හැරෙන්න.
- විකල්පයක් දෙස ඇස් සිට 20 සෙ.මී. දුරින් සහ මීටර් 5 ක දුරින් පිහිටා ඇති වස්තුවකට පිහිටා ඇති වස්තුව දෙස බලන්න. ඇස්වලින්.
- ඔබේ ඇස් සමග චක්රලේඛ චලන කරන්න.
සෑම ව්යායාමකම දිනකට 1 සිට 2 දක්වා දිනකට, 4 සිට 5 වාරයක් දක්වා නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
ජ්යෙෂ්ඨ පාසල් දරුවන්
- එක හා අනෙක් පැත්තෙහි ඇස් චක්රලේඛණ භ්රමණ චලනය කිරීම සඳහා ගමන් කිරීම.
ඔබේ ඇස් විවෘත කර චක්රය චලනය තුල ඔබේ ඇස් වලට සම්බාහනය කරන්න.
- ප්රමාණවත් තරම් විශාල දුරක් පිහිටා ඇති කවුළුවෙහි ඇති අක්ෂය සහ වස්තුව මත විකල්ප වශයෙන් බලන්න.
වැළැක්වීම.
අයකිරීම් වලට අමතරව දෘශ්ය අධි අලාභය වැළැක්වීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ආරම්භ කිරීමට, දරුවාගේ ආහාර සමාලෝචනය කරන්න. ඔහු පූර්ණ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් ලබා ගත යුතුය. එහි දිනපතා ආහාර වේලට ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, ෆයිබර්, විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු විය යුතුය. එමනිසා, සෑම වසරකදීම දරුවාට නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ නොපැමිණ සිටින දරුවාට ලැබෙන පෝෂණ ගුණය ගැන ඔබට නොතේරෙන විට, විටමින් ලබා දීමට අමතක නොකරන්න.
ඇස් පෙනුමෙන් කෙළින්ම බලපාන පංතිවලට දරුවා දිනකට කොපමණ කාලයක් වැය කරනවාදැයි බලන්න. විවේකයක් නොමැතිව දරුවා පාඩම් ඉගෙන ගන්න, කියවීමට, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ පරිගණක ක්රීඩා කිරීම ඉගෙන ගන්න එපා. ඔබේ දරුවා 5 - 15 විනාඩි නිවාඩුවක් අවශ්ය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට ඇස් වලට ජිම්නාස්ටික් කළ හැකි හෝ නිවස වටා උදව් කරන්න. පොත හෝ ඇස් දෙක අතර ඇති දුර ප්රමාණය 30 cm ට වඩා අඩු විය යුතු අතර, දරුවා සහ රූපවාහිනිය අතර දුර ප්රමාණය 2 m වඩා අඩු වන බව මතක තබාගන්න.
සනීපාරක්ෂක කාලවල දී, අව් කණ්නාඩි පැළඳීමට දරුවාට උගන්වන්න. අඳුරු ආලෝකය ඇස්වලින් නරක් විය හැක. මහල් නිවාසයේ හා ළමා කාමරයේ දී ආලෝකය නැරඹීම සඳහා වග බලා ගන්න. එය ඉතා දීප්තිමත් හෝ ඉතා දුර්වල නොවිය යුතුය. හොඳම දේ නම්, කාමරයේ ආලෝකය ඉහළ යන්නේ නම් පමණි, සවාරිය නින්ද, ක්රීඩා සහ පංති සඳහා වෙන් කර ඇති කලාප වලට කාමර බෙදා වෙන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇස්වලට වැඩි අවදානමක් අවශ්ය කරන ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය ගත කරන දරුවා, ආලෝකය ඇස් දීප්තිමත් විය යුතුය, නමුත් තියුණු නොවේ, ඇස් වලට පහර නොදිය යුතුය.
ඔබේ දරුවා ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙනවා නම්, සියලු තුවාල හා පැමිණිලි ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දරුවා වමනය, ස්පර්ශය, ඇස් අඳුරු වීම, කෙටි කාලීන හෝ අර්ධ වශයෙන් හෝ දෘශ්ය නොවී සිටීමට සිදු වේ නම් මෙය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න අවස්ථාවකි. මීට අමතරව, ඔකුලිස්ටර් නිතිපතා සංචාරය කිරීම අමතක නොකරන්න. වෛද්යවරයා විටමින්, බින්දු, වෙනත් ඖෂධ නිර්දේශ කරන්නේ නම්, එම නිර්දේශ සියල්ලම අනුගමනය කරන්න. ඔක්සිජර් විසින් කණ්නාඩි නිර්දේශ කරනු ලැබුවහොත්, වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන පරිදි, ඒවා පිළිපැදීමට සහ දරුවා නිරන්තරව හෝ පුහුණුවීම් සිදු කරන බවට වග බලා ගන්න.
නූතන දරුවන් විඳින දැවැන්ත ඇසට නොපෙනෙන වුවත්, ඔබේ ඇස් නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. පවුලේ අයට වීදුරු තිබේ නම්, දරුවාගේ ඇස් නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එනම්, වීදුරු නොමැතිව ජීවිතය පහසු බව ඔබ දන්නවා. ඔලිම්පික් කාච සමඟ කුඩා දරුවෙකු වෙනුවට ආලේප කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, නමුත් නවීන වෛද්ය විද්යාවේ අරුමපුදුම දේ නොසලකන්න. ඕනෑම ගැටළුවක් තුරන් කිරීමට වඩා එය වළක්වා ගැනීමට පහසු වන අතර දර්ශනය අපගේ ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් කාර්යයන්ගෙන් එකකි. එබැවින්, විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශ සියල්ලම පිළිපදින්න.