ප්ලාස්ටික් - ලිහිල් කිරීම, ක්රියාශීලී රුධිර සැපයුම උත්තේජනය කිරීම, මුහුණේ මු්රය පේශි සඳහා නිසි ලෙස පවත්වා ගෙන යාම, සමෙහි ඇති පේශි ලිහිල් වීම, සමේ පටක සන්තෘප්ත කිරීම සක්රිය කර ඇත, පටක තදින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සෙවන ලබා ගැනීම. පහත විස්තර කර ඇති යෝජනා ක්රමයට අනුව ව්යායාම කිරීම, සති කිහිපයක් තුළ ඔබේ මුහුණේ සම දෙකක් හෝ තුනක් සැලකිය යුතු ලෙස තදින් හා ප්රබෝධමත් වනු ඇත. මුහුණේ මාංශ පේශී වේදනාව වෙනස් කර ගැනීම සඳහා ඔබට මුහුණ පෑමට සිදුවනු ඇත. එමනිසා, පීඩන තත්වයන් තුළ ඒවා පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම පොදු නියමයක් තිබේ. - ආතතිය තත්පර 8 - 10 තත්පර සඳහා ආතතිය ප්රමාද නොකළ යුතුය. ඒ නිසා, වඩාත් විස්තරාත්මකව.
1. අපි ඇහිබැමි පාදයේ සම එක ඇඟිල්ලක් තබා එය මෘදු ලෙස තබා ගන්න. අපි අතින් ඉදි කරන ස්ථාවර වෝල්ටීයතාවයට එරෙහිව ඇහිබැමි ඉවත් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.
2. අපි නළල මත අපගේ ඇඟිලි තබා, පැතලි, ඇහිබැමි වැඩි වනවා.
3. ඇස්වල කෙළවරේ ඇඟිලි දෙකක් ඇඟිලි දෙකක් මත සමමිතික ලෙස සකසන්න. එවැනි ව්යායාම මගින් ඇස් වටා පේශීන් ශක්තිමත් කරයි.
4. ඔබගේ මුඛයේ කොඳු ඇට පෙළට ඔබේ තොල් තදින් අල්ලා ගන්න.
5. ආපසු පහළට, පහළ තොප්පිය අල්ලාගෙන.
6. දර්ශක ඇඟිලි ඇස්වල බාහිර කොන් මත විශාල වේ - කම්මුල් මත. පුළුල් සිනහවක්, ප්රතිරූපය උත්සන්න කිරීම.
7. නාසයේ පෙට්ටිය වෙත නොපෙනෙන ලෙස ඇඟිලි ගැසීම සහ ප්රතිරෝධය නොතකා නාසය රැළි ඇත.
8. මුඛය වටා පිහිටා ඇති මුඛය, දර්ශකය ඇඟිලි සහිත දත් තදින් දිරා යාම, මුඛයේ කොන හරහා අනවශ්ය ලෙස තැන්පත් කර ඇත.
සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන රේඛා
1. චින් පෙදෙස හා චින් පෙදෙස: පහළ හකුලේ සිට උගේ මැද ඉඳිකටුව දක්වා මැද.
2. කම්මුල්: මුඛයේ කෙළවරේ සිට කණෙහි කෙළවර දක්වා, නාසය ඉහළ කෙළවරේ සිට නාසයේ පියාපත් දක්වා නාසයේ පැත්තෙන් හා පහළම අක්ෂයේ සම ප්රදේශයට බැහැරව නාසයේ පැත්තෙන් හා උඩුමහල්ලේ සිට ඉහළට පැමිනේ.
3. අක්ෂි: ඉහළ - ඇසේ අභ්යන්තර කෙළවරේ - පිටත කෙළවරේ, පහළ පහළට - ඇසේ පිටත කෙළවරේ සිට - මැලේරියා අස්ථි පතුළේ සිට අභ්යන්තරයේ දක්වා ඇත.
4. නාසයේ ප්රදේශය: නාසයේ පිටුපසින් සහ නාසයේ දක්වා වූ නාසය, නාසය පිටුපස සිට පැත්තේ මතුපිට දක්වා.
5. නළා: මධ්යම කඳුවැටියේ සිට ඇහිබැම් දක්වා - විහාරය සහ ඇහිබැම සිට ඉහළට, හිස්කබලේ මායිම දක්වා.
6. වෙඩි: ගෙලෙහි ඉදිරිපස මතුපිට - පහළ සිට ඉහළට, පාර්ශ්වීය පෘෂ්ඨය ඔස්සේ - ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස - ඉහළ සිට පහළ දක්වා.