වඩාත් බහුලව භාවිතා කරන වැනීම කාන්තාවන් වේ. සංවේදී හේතු සාධක වන්නේ ශල්ය කර්මයේ දුර්වලතාව, සාරවත් අසාමාන්යතාව, වෑල්ව අසමත්වීම සහ මාංශපේශී ස්ථරයේ නම්යතා වල වෙනස්වීම්. සාමාන්යයෙන් ශාරීරික ශාරීරික ශාරීරික ශ්රමය සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින ජනයා තුළ දක්නට ලැබේ. එසේම, රෝගය ඔවුන්ගේ පාදවල රැඳී සිටීමට සම්බන්ධ වන පුද්ගලයින් සඳහා බලා සිටීමට ඉඩ ඇත - කොණ්ඩා මෝස්තර ශිල්පීන්, විකුණුම්කරුවන්, වේටර්වරු, ශල්ය වෛද්යවරුන් ...
වකුගඩු ලාසින් සමග, රෝගය වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදීම සඳහා නිසි ලෙස කන්න හරිම වැදගත්. වකුගඩු රෝගයෙන් වැඩි බරක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම එතරම් අපහසු නොවේ. බර අඩු කිරීම, නිසි පෝෂණය අඩු කිරීම වැදගත් වේ. එබැවින් බර අඩු වීමෙන් පෙන්වනු ලබන පෝෂණය, вариිකසා නහර වලට එරෙහිව සටන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම රෝගය පිළිබද පැහැදිලි කිරීම් ඉවත් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ උපකාරි වනු ඇත:
- පලතුරු සමඟ දිනපතා කිහිප වතාවක් ආහාරයට ගන්න.
- එය සීනි සහ රසකැවිලි ඉවත් කිරීම;
- ආහාර තේ ප්ලාස්ටික් සහ කෝපිවලින් මිදෙන්න;
- ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී කුළුබඩු යොදා ගැනීම සීමා කිරීම;
- මත්පැන් පානය කිරීම;
- විටමින් C සහ ඊයම්වල ආධිපත්යය ඇති ආහාර වල ආහාරයට ගන්නා ආහාර වැඩිවීම
පිකිකෝස් සමඟ නිසි පෝෂණයක් යනු ඇතැම් ආහාර කාණ්ඩවල පරිභෝජනය අඩු කිරීම පමණක් නොව, පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් පෝෂකයක් සමඟ ශරීරය නැවත පිරවීමයි. නැව් ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර කැටිකල සකස් කිරීම වැලැක්වීම සහ ක්ෂුද්ර සීර්රැවිකල මට්ටමේ ක්රියාවලීන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන ද්රව්ය වල ප්රධාන කාණ්ඩ සලකා බලන්න.
රුටින් - රුධිර වාහිනී වල ප්රත්යාස්ථතාව යළි ඇති කිරීමට උපකාර වන අතර, කේශනාල්රයේ කැඩී බිඳී යාම සහ කාන්දු වීම අඩු කරයි. ඔබේ නිසි පෝෂණ සංයුතිය තුළ රතුන් බල්ලා රෝස, කළු කරන්ට් ඇතුළු බෙරි, කහ අළු, දෙහි, සහ හරිත තේ වලින් ලබා ගත හැකිය.
එක්ස්සන් යනු අශ්ව චෙස්නට් බීජ සහ ටයිමයින් හයිඩ්රොක්ලෝරයිඩ් උපුටා ගත් සංයෝගයකි. එය ධාන්ය වර්ග, බෝංචි, මස්, සහ බීර නළයා සොයා ගනී. මෙම ඖෂධ සමග tandem දී නිසි පෝෂණය venous නාලවල තානය වැඩි, ශිරා බිත්ති ශක්තිමත්, සහ වේදනාව අනුමත කරයි.
Pantothenic අම්ලය ශරීරයේ ඇතිවන විවිධ රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා අපට අවශ්ය වේ. පෝෂණ ප්රභව - රටකජු, අක්මාව, ධාන්ය, බීර යීස්ට්, ධාන්ය පැළෑටි, බිත්තර කහ මදය, ඇඹුල්, බ්රොකොලි, චිකන්.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (විටමින් සී) ශරීරයේ ඉතාම වැදගත් ද්රව්යයක් වේ. ඔබ දිගුකාලීනව සුවපත් තුවාල ඇති නම්, නිතර නිතර ශීතල වලට ලක් වුනහොත්, දුර්වලතාවයන් ගැන පැමිණිලි කළහොත්, අවපීඩනය නැති වීම, ආහාර රුචිය අහිමි වීම, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩුයි.
අස්ථි වර්ධනය කිරීම හා වර්ධනය කිරීම සඳහා රෙටිනෝල් වගකිව යුතු අතර, එපිට්හෙල් සෛල ආරක්ෂා කිරීම සහතික කරයි. අක්මා, කැරට්, කොමඩු, නිවිති, වට්ටක්කා, ගෝවා, නැවුම් ඇටවල, කිරි. රෙනිනෝල් කලබලයට පත් කළ නොහැකියි! එමනිසා සෑම රෝගියෙකු සඳහාම වෛද්යවරයා තම මාත්රාව තෝරාගත යුතුය.
බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ටෝකෝෆෙරෝල් අවශ්ය වේ. එය සෛල පටල ආරක්ෂා කරයි. ප්රභවයන් එළවළු තෙල්: සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, කපු; ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, රටකජු, මාගරින්.
නිවැරදි ආහාර අනුභව කොට ඔබේ ශරීරයට උදව් වනු ඇත!