පළමු විකල්පය
මෙය, අපි කියන්නට, ආහාරයක් (සාගින්න මෙන් වැඩි වුවද), තාරකාව ම්ලේච්ඡ ලෙස හැඳින්වෙන අතර, එය කෙටි කාලයක් තුළ විශාල බර ප්රමාණයක් අහිමි කළ යුතු නම් පමණක් එය සුන්දරයි. මුළු ආහාරය අමු මාළු හා බෙරි සමන්විත වේ. එහි ප්රධාන අවාසිය නම් අපිරිසිදු හා අපරීක්ෂාකාරී නොවන මාළු පරිභෝජනයට පරපෝෂිතයින් විසින් ආසාදනය වීමට හේතු විය හැකි අතර, මෙම අන්තරායට මඟ හැරිය හැක්කේ මිල අධික හා පරික්ෂා කළ ජපන් අවන්හල්වල අමු මාළු පෝෂණය කිරීම පමණි. මීට අමතරව, අමු මාළු ශරීරයේ විටමින් B1, මොළයට සහභාගී වන ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. තත්ත්වය බෙරි භාවිතය පවා බේරා නොගනී.
දෙවන විකල්පය
මෙම විකල්පය පෝෂ්යදායී නොවන නමුත්, සම්පූර්ණයෙන්ම පව් නොකරයි. රහස යනු ඔබ සියලු නිෂ්පාදන කන්න පුළුවන්, නමුත් යුවලක් සඳහා පමණක් පිසින. සීනි පරිභෝජනය කළ නොහැකිය, නමුත් එය එළවළු ප්රමාණවත් වේ, ශරීරය සීනි නොමැතිකම දුක් නොවන. මයිකල් වික්ටෝරියා බෙකම්ගෙන් මාළු හා මුහුදු ආහාර අනුමත කිරීමට උපදෙස් දෙයි. පළමුව බැලූ බැල්මට තරමක් හානිකර හා ප්රයෝජනවත් ආහාර වේලක් වන නමුත්, ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් එළවළු හා සත්ත්ව ෙතල් භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම මගින් ශරීරෙය් නිසි කියාකාරීත්වය සඳහා ඒවා අත්යවශ්ය වේ.
තුන්වන විකල්පය
මෙම ආහාරය දිනකට ආහාර හතරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා, කුසගින්නෙන් වේදනාව ඔබට දරාගත නොහැකි වනු ඇත.
උදෑසන ආහාරය සඳහා සීනි රහිත සීනි නැති සීනි කිහිපයක් සහ තේ ඉඩ ඇත.
දෙවන ආහාරය සඳහා ඔබ විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත පලතුරු වලින් සාදා ඇති පලතුරු සලාකයක් සමඟ ඔබට කන්න පුළුවන් - සාමාන්යයෙන් ඕනෑම පළතුරු කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට අවසර ලැබේ.
දිවා ආහාරය සඳහා චොකලට් පියයුරට අවසර ලබා දී ඇති අතර, බදින ලද හෝ ෆ්රයිඩ් එළවළුවලින් යුක්ත වේ. එහෙත්, කුළුබඩු හා ලුණු නොමැතිව ආහාර පිසීමට අවශ්යයි. මේසයෙන් සිට කුසගින්නෙන් මිහිරි හැඟීමක් ඇතිව යාමට අවශ්යයි. ඒ නිසා කොටස් කුඩා විය යුතුය.
රාත්රී ආහාරය සඳහා හරිත සලාදයක් හෝ තුවාළ කළ එළවළු අනුභව කරන අතර, කුඩා චීස් හා ඉස්සන් ලබා දෙනු ලැබේ.
මෙම ආහාරය දින තුනක් සඳහා පිළිපැදිය යුතු අතර පසුව බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය සහ නැවුම් මිරිකා ගෙඩි මිශ්ර යුෂ මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම මිශ්රණය දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් බීම කළ යුතුය. තාරකාවේ ප්රකාශයට අනුව, ඔබ නිතිපතා පිරිසිදු කරන විට, ඔබ කන දේ ගැන කනස්සලු නොවන්න. ප්රධාන දෙය අධික කෑමෙන් ආහාරයට ගැනීම නොව, මේසයෙන් බඩගින්නෙන් මිහිරි හැඟීමක් ලබා ගැනීමයි.
මෙම ආහාර වේලක් පාපිෂ්ඨ ලෙස හැඳින්විය නොහැක. පළමුව, උදේ ආහාරය ගැනීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා ආහාරයට අනුව, මෙය දිවා භෝජනය වඩාත් වැදගත් ආහාර වේ. මීට අමතරව ආහාර අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය ඉතා සීමිත වේ. එබැවින් මෙම ආහාර සඳහා දිගු වේලාවක් පෙනී සිටීම සුදුසු නැත.
හතරවන විකල්පය
මෙම ආහාරය දවස් දහයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එහි මූලික කොන්දේසිය වන්නේ ආහාර ගැනීමේ එකම කාලයයි.
උදේ පාන්දර 9 වන දින උදෑසන ආහාරය, තිරිඟු සම්පූර්ණ ධාන්ය හා ටෝස්ට් දෙකක් ඉඩ දෙනු ලැබේ.
පළමු භාගයේ දිවා ආහාරය, සම ඇඳුමකින් තොරව කුකුළු මස් අනුභව කන්න, කෙසෙල් නැති සහ අඹ සලාද සමග ලුණු.
සන්ධ්යා භාග හයකට වඩා සවස. ඔබට සලාද කොළ සහ ෆ්රයිඩ් චිකන් කොළ කන්න පුළුවන්. ආහාර ප්රමාණය කුඩා වේ.
දින දහයකට පසු ආහාර, තේ, කොකෝවා, කෝපි, මාළු, පිසූ සහ අමු එළවළු, අර්තාපල් භාවිතා කළ හැකිය. කුකුළුමස් ඉස්සන් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, ආහාර ලුණු නොමැතිව පිළියෙල කරනු ලැබේ. මෙය ලුණු ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ සීමා සහිත ආහාර වේලක් වේ. මෙම ආහාර වේලක් සඳහා මෙම ආහාර වේලක් දිගු කිරීම සඳහා නුසුදුසු වේ.