චුබී කම්මුල් සමහර විට ආවේණික ප්රපංචයක් වන අතර, ඇතැම් විට අතිරික්ත බරක් ප්රකාශයට පත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ඉඟි සහ ව්යායාම කම්මුල් සහ දෙවන නිකටය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සරල නිර්දේශයන් සැබැවින්ම මසකට මාස කීපයක් තුළ චුබ්බි කම්මුල්වල ගැටලුව විසඳා ගත හැකිය. ඔබ පමණක් නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.
මූලධර්ම 4, ගෙදරදී ඔබේ කම්මුල් පවිත්ර කරන්න
බර අඩු කිරීම සඳහා නිශ්චිත නීති හතරක් නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නීතිවලට සමාන වේ. මෙම අයිතමයන් තොරව, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය කිසිවිටෙකත් ඉටු නොකෙරේ.
සංසදය සඳහා ජලය ජලයයි
පිරිසිදු ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කරන්න, බොන්න, බොන්න. හොඳම විකල්පය දිනකට වීදුරු 6-8 යි. ලෙමන් යුෂ කිහිපයක බින්දු හෝ පැණි හැන්දක් කපා දිය හැකි ය. ජලය ස්වල්ප ප්රමාණයකට "සමුච්චකරණ" ආකාරයේ ශරීරයට ඇතුල් වන අතර එය සෑම ද්රවයක මිලි ලීටරයක් අවශෝෂණය කර එය පසෙකට දමා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇස් යටින් ඇති බෑග්, මුහුණේ ඉදිමීම සහ තද රතු කම්මුල් සකස් කරනු ලැබේ.
විශාල ජල පරිමාවකින් බර වැඩි වන බව බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. මෙය ප්රගාඪ දෝෂයකි. අනෙක් අතට, ඔබට ලැබෙන තරලය වඩාත් වේගයෙන් ශරීරයෙන් පිටවන සියලු විෂ ශරීරයෙන් පිටවන අතර පරිවෘත්තිය ආරම්භ වේ. සාමාන්යයෙන් ක්රියාකාරී නොවී, කම්මුල් හා නිකටින් මේදය ඉවත් කළ නොහැකිය.
කම්මුල් සහ දෙවන නිකටය ඉවත් කිරීමට විටමින් ආරෝපණය
දෙවන නිකට සහ කම්මුල් ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද - පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න. දිනපතා ආහාර පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගෝවා දිනපතා ආහාර සලාද ඇතුළත් කරන්න සහ ඔබේ සෞඛ්යය සංසන්දනය, මෙන්ම සතියක් තුළ ඔබේ පෙනුම.
ලුණු "නෑ"
ලුණු රසකාරකයන්ට අපහසු වේ. ශරීරයේ අතිරික්ත තරල රඳවා තබන ලුණු, වකුගඩු වල පදිංචි වන අතර රෝග සිය ගණනක් ඇති කරයි. දිලිසෙන ආහාර දෛනිකව භාවිතය නිසා මුහුණේ අවලස්සන හා කකුල් ඉදිමිමට හේතු වේ.
එම හේතුව නිසා ඔබට ටින් කළ ආහාර, චිප්ස්, යමඟ, සෝයා සෝස් සහ වෙනත් හූනට අපයෝජනය කළ නොහැකියි. මීට අමතරව, ඒවා වඩා හොඳ සංරක්ෂණයක් සඳහා පමණක් ලුණු දමා ඇති නමුත්, "ඊ-ෂෙකෝ" ද දුසිම් ගනනක් අඩංගු වන අතර ඒවා අතරින් ග්ලූටමේට් වඩාත් භයානක වේ.
රංගන ශිල්පයේ ක්රියාකාරිත්වය මගින් විශාල කම්මුල් සහ දෙවන නිකටය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
රූපවාහිනී පුද්ගලයන්ට සහ නළු නිළියන්ට ලස්සන ලක්ෂණ ඇත්තේ ඇයි? බෝටෝක්ස්, ප්ලාස්ටික්? මෙහි නැත. සෑම දිනකම කැමරාවේ කාර්යමණ්ඩලය මුහුණට අභ්යාසය සිදු කරයි. එබැවින් "ඔබේ කම්මුල් පවිත්ර කරන්නා" යන ප්රශ්නය කිසි විටෙක ඔවුන්ට කරදර වන්නේ නැත. නිරන්තර පුහුණුවක් නිසා මනෝ චිකිත්සක මාංශ පේශි ක්රියා කරයි.
ඔබ ඔබේ කම්මුල් මත මේදය ගිනිබත් කරන නළුවන්ගේ චිත්තවේගයන් සහ මුහුණේ හැඟීම් නිර්මාණය කිරීමේ අභ්යාස සමඟ දැන ගන්න.
කම්මුල්වල සහ පැහැතිවල බර අඩු කර ගත නොහැක. නාසය, නළල හෝ දණහිසේදී අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරන එවැනි මායාවක් නොමැත. සිව්වන රීතිවලට අනුකූල වීමෙන්, ශරීරයේ බර සහ සිරුරේ බර අඩු කරගත හැකිය.
මුහුණ සඳහා ජිම්නාස්ටික්: පිස්සු කම්මුල් හා දෙවන නිකටය ඉවත් කරන්න
නිවසකට කුඩා දරුවෙකු සිටී නම්, ඔහු සමඟ වැඩ කිරීමට කාලයයි! වැඩිහිටියන්ගේ විනෝදජනක මුහුණු හා විනෝදයෙන් නැවත නැවත අභ්යාස පැවැත්වීම. රුසියානු හෝඩිය හැදෑරීම සඳහා "ස්වර ලිපි" මඟින් ඔබට උගන්වනු ඇත. ඉතින්, අඩු වචන, තවත් වැඩ. අපේ නඩුවේදී පවා පිටි පිහියෙන් මිරිකීම පවා කම්මුල් සහ නිකටියේ පේශීන්ගේ ස්වරය වැඩි දියුණු වේ. ඉතින්, ගැහැණු ළමයින්, අපි තව තවත් සජීවී කතා කරනවා.
ව්යායාම අංක 1 5 පුනරාවර්තන
පහළ හිස ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, දත් වසාගෙන වඳුරන් මෙන් පහත් මුව වත් කරන්න. ඒ සමගම අපි බෙල්ලේ මාංස පේශි විදිනවා. අපි තත්පර 10 ක් රැඳී සිටින්නෙමු.
ව්යායාම අංක 2 10 පුනරුත්ථාපන
පහළ පෙදෙසට උඩින් උඩුපැටලීමට උත්සාහ කරමු. මෙම කාර්යය සඳහා හකු දිගු කොට ඉදිරියට යන අතර අප උත්සාහ දරන්නේ ඉහල උඩු අල්ලා ගැනීමටය. තත්පර 5 ක් සඳහා ආතතියේ තදබදයක් හා විවේකයක්.
ව්යායාම අංක 3. 15 පුනරුත්ථාපන
සිනහවක් නම් තාරාවෙක්. සිනහවක්. වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම වන්නේ ඔබේ කම්මුල් පිරිසිදු කරන ආකාරයයි. මුඛයේ කේබල් දෙතොල් හා මුව විටට මුවහත් කරකැවෙන අතර මුව විටට කටට ගසාගෙන ඇත. දැන් පුදුමාකාර ලෙස සිනාසෙනවා, මාංශ පේශි තල්ලු කිරීම. අපි සිනාසෙන-තාරා 15 වරක්, තත්පර 1-2 ක් සඳහා සෑම ස්ථාවරයකම රැඳී සිටිමු.
අභ්යාස 4. 5 පුනරාවර්තන
අපි දුක්මුසු මුහුණක්. ඔබේ හකු වැසුම් වසාගෙන, ඔබේ තොල්වල කොන් බිම වැටී ඇත. ඔබේ මාංශ පේශී පටලැවීමට හා අභ්යාසයේ කැඩපත අනුගමනය කරන්න අමතක නොකරන්න.
ව්යායාම අංක 5. අකාරාදිය
රුසියානු භාෂාවේ සෑම ස්වරයක්ම අපි ඕනෑම ආකාරයක පිළිවෙළකට නැවත නැවතත් කියනවා. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
චුබු කම්මුල් සඳහා ආකර්ෂණීය සිමියුලර් විදේශ භාෂා වේ. Youtube හි වීඩියෝ ඇතුලත් කරන්න. සම්පුර්ණයෙන්ම ඕනෑම භාෂාවකින් උච්චාරණ තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. අපේ මනෝ චිකිත්සක මාංශ පේශිවල තියෙන්නේ පමණක් නොව ළමා කාලය තුළ අපට ඇසෙන භාෂාවලින් පමණි. එමනිසා, විදේශ භාෂාවල ශිෂ්යයින්ට උච්චාරණය කිරීම, තොල් සහ කම්මුල් ඉතා ඉක්මණින් විඩාපත් වේ. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් සන්නිවේදනය කිරීම විනාඩි 15 ක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔහුගේ වාහකයා වන්නේ නම්, මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා හොඳ පුහුණුවක් ලබා දෙනු ඇත.
අපේ පුදුමාකාර කුඩා සංකීර්ණය නිවසේ ගෙම්බාගේ කම්මුල් ඉවත් කර අලංකාර අංග නිර්මාණය කරනු ඇත.