අද දින ඔබට සියලු විස්තර තුළ ලැජ්ජාව සහ ලජ්ජාවට ඇති හැඟීම මතක තබා ගත නොහැකිය. මම ලැජ්ජාවට පත් වූ අතර මා හට සන්නිවේදනය කිරීමේ භය ප්රශ්නයක් නොවේ. මට අපහසුතාවයක් සහ නින්දා කිරීමක් නැවැත්වූ විට මා දන්නේ නැහැ. ස්වභාවයෙන්ම, මම සමාජශීලී පුද්ගලයෙක් නොවෙමි. මා සමාජයේ සෑම විටම සමාජයක් බවට පත් විය හැකි බවට මා විශ්වාස නොකළෙමි. සෑම පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික ගති ලක්ෂණ පිළිබිඹු කිරීමේ සීමාවක් තිබේ. නමුත් දැන් ඕනෑම ලොකු සමාගමක් මට සුවපහසුවෙන් සහ විශ්වාසදායකයි. ලැජ්ජාව සහ ලැජ්ජාව නැති කර ගැනීම, මම සමහර උපක්රම වලට ඇහුම්කන් දුන්නා, මම ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්නෙමි.
අපි විඤ්ඤාණය වෙත හැරෙමු .
සියලු සිතුවිලි ද්රව්යමය ස්වභාවයක, ඔබේ ඇදහිල්ලේ නිවැරදි ඇදහිල්ල හා විශ්වාසයන් ගොඩනැගීම. නැවත නැවතත් "සෑම දිනකම මම වඩාත් ස්ථීරව සිටිමි", සහ සෑම විටම, වැඩ කිරීමට මාර්ගයෙහි, පුස්තකාලයට, ගබඩාවට, ඔබම මෙම වැකිය නැවත නැවත කියවා ගන්න. මිනිසුන්ගේ පරිසරය තුළ ඔබ නිසැකවම සිදු කරන තත්ත්වයක් ඔබට සිතාගත හැකිය, එවිට ඔබ තුළ ඇති විශ්වාසය සහ එය තුළ ප්රීතිය ඔබට දැනෙනු ඇත. එය උදව් නොකළහොත්, ඔබ මෝහනය වෙත හැරිය යුතුය.
සන්නිවේදනය.
ඔබේ පරිසරය තුළ ධනාත්මක අය වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් ඔබට අවශ්ය සහාය ලබා දෙනු ඇත. ඔබ මෙන් ඔබත් ලැජ්ජාශීලී අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ නම්, ඉදිරියට ඉදිරියට යන්න එපා. එබැවින් ඔබ ඔබේ දුර්වලකම් විශ්වාස කරයි. ඔබට උවමනාව නොසලකා හරින එවැනි මිතුරන් සමඟ ඔබ විය යුතුය. ඔබට ආසන්නයේ සෑම දෙයක්ම විශ්වාස කළ හැකි මිතුරන් තිබිය යුතුය. ඔවුන් ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. එබැවින් ඔබට ඉහළ මට්ටමකට ළඟා වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි මිතුරන් සොයා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. එහෙත් විවේචන සහ සහයෝගය අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති අය සිටී නම්, ඔවුන් වඩාත් ඉක්මනින් ඔවුන් වෙත ළඟා විය යුතු අතර ඔවුන් නිර්භීතව ඔවුන් වෙත යා යුතුය.
එය එහි සුවපහසු කලාපය පුළුල් කළ යුතුය.
කිසිවක් නොකෙරුවොත් පුද්ගලයෙකුට කෝණ මදින්නේ නැත. ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, ඔබ වර්ධනය නොවනු ඇත, එවිට ඔබ ස්ථානය සලකුණු කරයි. ඔබ පිහිනන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නා නමුත් ඔබේ පාද තෙත් කරන්න පටන් ගන්න. පළමුවෙන් එය බිය ගන්වා, නමුත් ඔබට වැඩි වාතයක් ලබා ගැනීමට හා ජලය තුලට ගිලී යාමට අවශ්ය කාලය පැමිණෙනු ඇත. මෙම ක්රියාවෙහි නවෝත්පාදනය භයානක ය, නමුත් අපි නිරතුරුවම ඉදිරියට යනවා නම්, එය වර්ධනය කර වර්ධනය කිරීමට අපට බල කරනු ඇත. ඔබ අපහසුතාවට පත් වීම නතර කිරීමට ඔබ මිනිසුන් වෙත යාමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ අපහසුතාවයට පත් වන අවස්ථාවන්ට එකතු වන්න, ඔබ ඔබ මත උත්තේජනය කළ යුතුය. ඔබේ විඤ්ඤාණය හා ඔබ ගැන දැනගැනීමට බිය නොවන්න.
පිහිනීම සඳහා උදාහරණයක් මත, ඔබ ගැඹුරුම ස්ථානයේ සිටින විට, පළමු වතාවට, වතුර ඇතිවුවහොත්, ජලය තුළට විසි කරන්න. ඔබ ඉතා ලැජ්ජාශීලී නම්, කථාවක් සමග වහාම කතා කිරීම, සාකච්ඡාවකට සම්බන්ධ වීම සහ ජනතාව විශාල ජනතාවකට මුහුණ දීම අකාර්යක්ෂමයි. පළමුව, මිනිසුන් පස්දෙනෙකුගෙන් පටන් ගන්න. ඔබට සවන් දෙන්නන් පස්දෙනා ඉදිරියේ ලැජ්ජාව නැති කර ගත හැකි නම්, ඔබ ඉදිරියට ගොස් කතා කරන්නන් 10 දෙනෙකුට කතා කරන්න. එතකොට විසිහය දෙනෙක් සහ ක්රම ක්රමයෙන් සබය වැඩි කරන්න ඕනෑ. රෝගියාට මුහුන දෙමින් සිටින විට භීතියෙන් මුහුනදී සටන් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන විට, "ගිලී යාම" මගින්, ප්රතිකාර කිරීම වැනි එවැනි ප්රකාශයක් පවතී. මෙම ක්රමය ඵලදායී වේ. මෙම ක්රමවේදය මනෝ විද්යාඥයෙකුගේ සමීප මගපෙන්වීම යටතේ පවත්වනු ලබන්නේ නම්, එය ඵලදායී ලෙස ක්රියාත්මක වනු ඇත. අපගේ ආදර්ශ පාඨය වචන - සෙමින් නමුත් නිසැකවම.
හදවතට නොයන්න .
බොහෝවිට භයානක හා සංවේදී පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන් වෙත සිදු වන දේ ඉතා බරපතළ ලෙස සැලකිල්ලට ගනු ලැබේ. මම වචන අමතක නම්, මම වැරැද්දක් කරන්නේ නම් මගේ කටහඬ සෙලවෙන්න පටන් ගන්නවාද? මෙම ප්රශ්න ඔවුන්ගේ හිස් තුළ තිබේ. එය එසේ නම්, එය ඔබව මරා දමනවාද? ඔබ සන්සුන්ව කටයුතු කළ යුතු අතර ඔබගේ ක්රියාවන් සඳහා අනාගතය සැලසුම් කරන්න.
ලැජ්ජාව යනු ස්වයං චේතනාවකි .
ලජ්ජාව යනු ආත්මාරක්ෂාව පිලිබඳ හැඟීමක් ඇති බවය. මෙම වාක්යය කියූ පුද්ගලයා සිතා සිටියේ තමන් ගැන සිතන දෙය ගැන හා ඔවුන් වටා සිටින ජනයා දෙස බලන ආකාරය ගැන පමණක් ලැජ්ජාශීලී අය සිතන්නේ තමන් ඔවුන්ගේ "ෂෙල්" වලින් පිටත අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබට උපදෙස් දීමට, ඔබ ගැන අන් අය ගැන වැඩි අවධානයක් දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගැන කිසිවෙකු සැලකිල්ලක් නොදක්වන අතර, හැම දෙනාම තමන් ගැනම සිතනවා. ඔබ තුළම ගැඹුරට යන්න එපා. මිනිස්සු එය නොකියනු ඇතැයි සිතීම නවත්වන්න, ඔවුන් සිතන්නේ නැත.
ඔබේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කරන්න.
ඔබ ලැජ්ජාශීලී බවක් සිතන්නේ නම්, ඔබ ඔබගේ ලැජ්ජාව පරාජය නොකරනු ඇත. ඔබ ලැජ්ජාව විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, සියල්ල අර්ථවත් නොවන බව නිගමනය කරයි. ඔබ එවැනි තත්වයක සිටින විට, ඔබ නොපෙනී යාමට අවශ්ය නොවන විට, ක්රියා කිරීමට නම්, බලාපොරොත්තු සුන්වී ඇත. ඔබ කළ යුතු දෙය නම් ප්රගුණ කිරීමයි. ඔබ බිය වුනත් එය නිෂ්ඵල බව සිතන්න එපා.
ඔබම ආදරෙයි.
ශක්තිමත් මිනිසුන්ට අපහසුතාවන්ට හා අසීරුතාවයට පත්ව සිටින අතර, තමන්ම තනිව සිටිමින් මිනිසුන් වට කර ඇත. සිනමා ශාලාවට යන්න, දිවා ආහාර ගන්න, තනියෙන් ඇවිදින්න. අතිශයින් විශ්වාසවන්තව සිටින ජනයා තනිව සිටින විට සැපපහසු හා සතුටු වන බවක් පෙනේ.
පොත් කියවන්න .
ඔවුන් ඔබගේ ලැජ්ජාව ජය ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත. ඔවුන්ගේ ලැජ්ජාව ජයගැනීමට මිනිසුන්ට හැකි වන අයුරින් කියවන්න, එය ඔබගේ බිය තුරන් කර ඉහළ උසාවි ජය ගැනීමට ඔබ තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ විශාල සමාගමක ලැජ්ජාවක් නැවැත්විය හැකිය, ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයකු සිට විශ්වාසී පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීමට කාලය අවශ්ය වේ, මෙය කළ හැකි කාර්යයකි. සමාජයීය හා විශ්වාසනීයත්වය ජීවිතයට වඩා හොඳ හා වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත, සහ කිහිප වතාවක් වඩා විනෝදජනක වනු ඇත. හැමදේම තියන්න එපා.