මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, කැලරි කන්දක් සඳහා අප සූදානම් විය යුතුය. විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙනු ලබන්නේ: උත්සව සමයේ දින පුර්ණ දවසේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් සන්නද්ධව ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා, අන්ත්රය අස්ථි වෙනස් කිරීම, එය ටිකක් පිරිසිදු කිරීම සහ අක්මාව සමඟ ආමාශය පිළිවෙලින් පිළිවෙලකට සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පරිදි නව අවුරුද්දේ මේසය සකස් කිරීම පහසු වනු ඇත. විස්තර - "ශරීරය පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද" යන ලිපියෙහි.
ඉතින්, අපි දෙසැම්බර් මාසයේ ආහාරමය තන්තු ආහාර බහුල ආහාර ආහාර වේ. ඇයි අපි එළවළු (විශේෂයෙන් ගෝවා), පළතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය මත නැත්තෙ ඇයි? "ඖෂධය" හෝ "සෝඩොවියාක්" වැනි විවිධ වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග මිලදී ගත හැකිය. තවදුරටත් බඩවැල් වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම හා රුධිරය පවිත්ර කිරීම - අපි විටමින් කේ පොහොසත් පොහොසත් ආහාර අනුභව කන්න: මුහුදු කලා, සීනි තේ ලීටර් සහ ප්රියතම රුසියානු ශීත ආහාර - ලුණු ගෝවා. මාර්ගය වන විට, වැළැක්වීම සඳහා, ලුණු ගෝවා මත නව වසර ඇයට විය නොහැකි අපහසු නැත - බඩවැල් වේගවත් වැඩ කිරීමට සහ අතිරික්ත කැලරි වඩා ක්රියාකාරීව ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත. මෙම නිෂ්පාදනවල අඩංගු ෆයිබර්, සෑම හානිකර ද්රව්යයක් ඇල්ලූ අතර, ඇල්කොහොල් හා අනෙකුත් අතිරික්තයන් විසින් විෂ ශරීරයට විෂ නොවේ. නිවාඩු දිනට පෙර, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් පසුපසින්, අපි පර්සල්ස් වැඩි දියුණු කරන සියල්ලම කපාගන්නවා: අත්තික්කා, චූරි, මිදි, වියළි ඇටවල මදය.
සෙලියුලිට් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
අලුත් අවුරුද්දේදී මම මායාකාරිය වෙත ලස්සන වීමට අවශ්යයි! නමුත් මිතුරන් සමඟ මේසයේ මේ සියලු රස බැලීම් සහ රැස්වීම් හොඳම ආකාරයෙන් පිළිබිඹු නොවේ: ඔබ දෙස බැලූ විට, ඇඹරුම් පාෂාණ හා ඩිම් පෙතිවල දක්නට ලැබේ. එය කොහෙන්ද? ඉතා සරල: ශරීරය සූදානම් නැති නම්, ක්රීඩාව යෝග්ය නොවන බව පසුව, වැඩි වැඩුණු 2-3 දින උදෑසන ආහාරය උපකාර්මික මේදය බලපාන. මෙම සිදුවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, නිවාඩු දින සඳහා සූදානම් වීමට උපදෙස් ලබා දීම - වසා ගැටිති හා රුධිරය පල්වීම, පටක වල ප්රජනක ක්රියාවලීන් සක්රිය කිරීම සහ සලාදවලින් පෝෂණය වන කලු වර්ණයට කඩා වැටෙන තෙක් සැඟවුණු සෙලුලියට් විනාශ කිරීමට. අපි සති 2-3 ක් සඳහා "සෙල්සියුලයිට්" සම්බාහනය වෙත යන්නෙමු. එය අතේ මාස්පත්තියක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේදය හා අතිරික්ත ජලය සැඟවිය. එය ඉතා ඵලදායීව කාබනික පොකුරක් බිඳ දමයි. ප්රධාන වශයෙන් එය සතියකට 3 වතාවක්, ක්රියා පටිපාටීන් 10 ක් සහ සම තද කරනු ඇත. එය ප්රත්යාස්ථ තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. එය තුළ ඇති මේද තැන්පත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගයෙන් ප්රවාහනය කරනු ඇත. කැලරි, ඉණ සහ වෙනත් ස්ථානවලදී නව වසර තුළ කැලරි ප්රමාණවත් නොවිය යුතුය. ඔබට වේදනාවක් නොමැති නම්, ඔබට කම්පන වේදිකාව, පීඩන චිකිත්සාව හෝ තාපාංකය භාවිතා කළ හැකිය.
අලූත් අවුරුද්දේ දී වැල්ලේ නැගීමට නැඹුරුවීම, ස්ලයිඩයෙන් ගුවනින් සහ වීදි මත රොකට් කරන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, බලයෙන් හා ප්රධාන වශයෙන් විනෝද වන්න. එසේම, අවම වශයෙන් එක් වරක් බැග්ඩලුන්ගේ දරුවා සමඟ අළුත් අවුරුදු නිවාඩුව වෙත යාමට අවශ්ය නම්, සැහැල්ලු කිරීම සඳහාත්, වනාන්තර හරහා ගමන් කිරීමත් අවශ්ය වේ. මේ සියල්ලම සාමාන්ය ව්යවසායකයෙකුගේ පිටුබලය ඇතිව සිටීමට හා නොසැලී සිටීමට පුරුදු වී සිටියි! එබැවින්, අපි එය කම්කරු නිවාඩු දින සඳහා සූදානම් කරමු. ඒ හා සමානයි: මම දෙසැම්බර් මාසයේ දී සම්භාව්ය මාදිලිය හරහා ගමන් කිරීමට දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙමි. අවසාන වශයෙන්, සියලුම මාංශ පේශි විනාශ කරනු ලැබේ. පසුපස සෘජුවම, සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට, කොඳු ඇටය ගැන - ඔස්ටියෝපාත් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද හොඳය. එසේ නැත්නම්, විකෘති පසුබිමක් සහිත නිවාඩු දිනයකි. වෙනම ගීතයක් වන්නේ හිසයි. අලුත් අවුරුද්දේ පුද්ගලයෙකුට සිදු විය හැකි දරුණුතම දෙය වන්නේ හිසරදය හෝ, නොසැලකිලිමත්වීම, වේදනාවකි. කවුරුහරි 80% ක බව හදුනා නොගන්නා අයගේ හිස්කබලේ ගැටළු බාහිර ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් නිසා ඇති වේ. ඇයි මේ සියල්ල? එසේම ඔස්ටියොනොන්ඩොසිස් ප්රතිකාරය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද දෙසැම්බර් මාසයේදී උපදෙස් දෙන්නෙමි. එනම් ඔස්ටියෝපතික් සම්බාහනය, අභ්යාස පාඨමාලාවකි. පසුපස ආලෝකය දැනෙන විට, ගුවලය පියාසර කරන අතර, හිස පැහැදිලිය - නිවාඩුවක් කඩා වැටෙනු ඇත!
අහන්න, කිලෝ!
අලුත් අවුරුද්දට පෙර බර නැවත සකසන්න! හොඳයි, ඔව්: අඩුවෙන් අඩු කළ යුතුයි! නිවාඩු දිනට දින කිහිපයකට පෙර අපි ක්ෂණික ආහාර මත වාඩිවෙමු. ආහාර - සෑම පැය තුනකට මඳක් කුඩා. සතියකට දවසක් - කෙෆීර්. සාමාන්යයෙන් රාත්රිය සඳහා යෝගට් වීදුරුව සෑම දිනකම මත්පැන් පානය කළ යුතුය: එදින ඉඳිනු ඇති සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් කල් ගත වනු ඇත! අතිරික්ත ආහාර සහ මුහුදු ආහාර හොඳයි. විශේෂයෙන් හොඳ ඉස්සන්. සිප්පිවලින් ඒවා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලිය දිග් ගැස්සෙන අතර, ශරීරය සන්සුන්ව වේලාවට පැමිණීම විනාඩි 20 කට පමණ පසුව මොළයේ සංතෘප්තිය සංඥාව මත නතර වී ඇත. අලූත් අවුරුදු සමයේදී අසාත්මිකතා ඇති වීමේ අවධානම වැඩිවේ: සලාද විවිධාකාර වේ. දුර්වල ජීවීන් සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වී ඇති අතර, අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන සෑම දිනකම කුෂ්ඨ, රතු ලප සහ වෙනත් ප්රීතිමත් ප්රතිචාර දක්වයි. අසාත්මිකතාවන් නිසා ඔවුන් එසේ නොකළ හැකි දේ කන්නේ නැත. ඉතිරිය, අලුත්වැඩියාවට දින කිහිපයකට පෙර සහ adsorbents වලින් පසු දින කිහිපයකට පසුව, පොලිෆේස්, උදාහරණ වශයෙන් සක්රිය කළ අඟුරු සහ බීම මිලදී ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට මා ඔබට උපදෙස් දෙමි. සුළු වශයෙන් රසවත්, නමුත් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි ද්රව්ය ශරීරයෙන් විශ්වාසවන්තව ඉවත් කරයි.
මත්පැන් නැති කොහෙද?
ෂැම්පේන් තොරව අලුත් අවුරුද්ද - වචන වලින් තොරව එම ගීතය! ඊළඟට - කොහොමද යන්න! එම නිසා, මෙම වැදගත් අදියර සඳහා තරයේම සූදානම් විය යුතු අතර, එසේ නැත්නම්, ජනවාරි 1 දින සම්පූර්ණයෙන්ම අවිනිශ්චිතව පවතිනු ඇත. බොහෝ දෙනකුගේ කුපිත කිරීම් සඳහා ප්රතිරෝධයක් වගා කිරීම සඳහා මහජන හා වෛද්ය මාර්ග. ඔබෙන් මහජනතාවට උපදෙස් දිය හැකිය:
- ෂැම්පේන් පසු නව අවුරුද්දේ මේසයේ කෑමට ප්රථම වරට සලාද සැළසුම් නොකරන්න. සාමාන්යයෙන් දවස පුරාම ආහාරයට ගැනීම සහ සලාද හැඳි යාලුවෙක් විසින් අවම වශයෙන් පළමු ටෝස්ට් පානය කිරීම හොඳය.
- මංගල්යයට පෙර බටර් සමග සැන්විච් කන්න. කේවල් කිරීමේ රතු පැහැති මාළු ඇල්ලීමත් වඩා හොඳය.
- අලූත් අවුරුද්ද තුළ, ලුණු ගෝවා සහ අච්චාරු දැමීම මත රඳවන්න. මත්පැන් විෂ වීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ක්ෂුද්ර පෝෂක බොහෝමයක් ඒවා අඩංගු වේ.
ප්රතිජීවක ප්රතිකාර
අලූත් අවුරුද්දේ දී අප සියල්ලන්ම දිගු වේලාවක් වීදිය දිගේ ඇවිදින්නෙමු: නත්තල් ගස්, ලස්සන ලයිට්, ස්ලයිඩ්ස්, නැවතත් ගිනි නිවන උපකරණ නැවත ආරම්භ කිරීම - එය නොමැතිව. මත්පැන් රත් වූ දුර්වල ජීවීන් ඉතා පහසුවෙන් නාස්තිය, කැස්ස සහ උණ. දිගුකාලීන බලාසිටි සියලුම නිවාඩු කිසිවක් නැත! එම නිසා, මැද භාගයේ සිට අපි රුසියානු ශීත ඍතුව සමඟ රැස්වීමක් සඳහා සූදානම් කරමු. අපි වැඩි විටමින් බොනවා, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන සූදානම් කිරීම්, - අද්විතීය, echinacea tincture, ginseng, චීන magnolia මිදි, සෝඩරෝස්. කෘතිම ආධාරකරුවන්ගෙන්, ඇෆ්ලබින්, ආර්බීඩෝල්, රෙනටැඩිනීන් සඳහා ප්රතිශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. එවිට සීතල වඩාත් අවාසනාවන්ත මොහොතේ ඇණ ගැසීමට නොහැක්කකි. දැන් අපි ශරීරය පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි දනිමු.