සෞඛ්යයේ මූලිකාංගය
ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් තෝරා ගන්නා හොඳම තැනැත්තා කවුරුන් දැයි උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. එහෙත් සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වාගෙන යාම සඳහා වඩාත් වටිනාම අංග අඩංගු වේ.
- විටමින් සී ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විශ්මය ජනක හැකියාවක් ඇත. මීට අමතරව, සිරුරේ තාප ජනකයට බලපාන හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය. ඔබ නිරන්තරයෙන් ගොරවන නම්, මෙම විටමින් වලින් පොහොසත් ආහාර ආහාරවලට එකතු කිරීම වටිනවා: දෙහි, සීනි, මුහුදු බැකෝර්න්, සෝස් රෝස්, කිවී, වියළි මිදි යොදයි, මිහිරි ගම්මිරිස් සහ ගෝවා.
- අත්යවශ්ය ක්රියාදාමයන් පාලනය කරන ඛනිජ ද්රව්ය අපගේ ශරීරයට ප්රමාණවත් නොවේ. ප්රමුඛතාවේ අතර මැග්නීසියම් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමානයකින් මස්, මස්, කොකෝවා, පළතුරු සහ එළවළු කොළ හා කැල්සියම් අඩංගු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. වෛරස් "ආක්රමණිකයන්" විනාශ කරන ප්රතිදේහ හා ෆාගොසයිට් සෑදීමට යකඩ ක්රියා කරයි. එබැවින් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වසංගතය තුළදී අක්මාව, මුහුදු මසුන් මත රඳා සිටීම වටී. සින්ක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මෙම ඛනිජය සමස්ත ධාන්ය ආහාර හා චීස් පොහොසත් වේ. ඇට වර්ග, මාළු සහ පොල් අතු වල අඩංගු වන සෙලෙනියම් විශේෂ ද්රව්ය සංස්ෙල්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එමගින් ප්රතිශක්තිකරණයේ දුර්වලකම් අපගේ උදාසීනත්වය දුර්වල කරන අතර එය වලක්වාලයි.
වර්ධනය වීමට අවශ්යය ...
ශීත ඍතුවේ දී වසාගෙන ඇති, වියළි වාතය තෙහෙට්ටුව හා උදාසීනත්වය නිසා රෝගකාරක සඳහා නියම වාතාවරණයක් ඇති කරයි. පෙණහලුවල දේශීය ප්රතිශක්තිය දුර්වල වේ. කවුළුව විවෘත කර ශීත ඍතුවේ වාතයේ ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. මෙය ප්රතිශක්තීකරණ ආරක්ෂා කිරීම පමණක් නොව, හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය ද උත්තේජනය කරයි. අහිතකර පාරිසරික බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර විවිධ ආසාදනවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීම ශරීර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉවහල් වනු ඇත. සරළම ක්රමය වන්නේ ජල පටිපාටි. අඩු උෂ්ණත්ව ජලයට හා සන්සන්දනාත්මක වැසිවලට කෙටියෙන් නිරාවරණය වීමෙන් රෝගයට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. ජල අව් කඩා දැමීමේ මූලික නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් ය.
33 ° C උෂ්ණත්වයකදී ජලය පිරවීම සහ ක්රමයෙන් එය අඩු කරන්න - පළමු සිට 23 ° C, අවසානයේ 13 ° C. විශාල බාධාවන් නොමැතිව මෙය ක්රමානුකූලව ක්රමානුකූලව කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, තෙත් තුවායක් මඟින් ශරීරය අවහිර කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. එලෙෆෙරෝෙකෝක්ස්, සුදුළූණු, ඉචිනේසියා, රොඩියාලා රෝසියා සහ ගින්සෙන්ග් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කර ඇත. උෂ්ණත්වය 35 ° C එවිට සෑම 5-7 දින, අංශක 1 සිට 2 දක්වා ජල උෂ්ණත්වය අඩු කර ක්රමයෙන් 24 ° C. ජල නඩත්තු කාලය (වතුර උෂ්ණත්වය නොතකා) එක මිනිත්තුවකට මිනිත්තුවක් පමණ වේ. වසරක ඕනෑම අවස්ථාවක, පොකුණ තුළ ක්රියාකාරිත්වය ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් පිහිනුම අධික අවපීඩනයෙන් හා චිල්ට හැඟීමක් ඇති නොවිය යුතුය. ස්නානය තුළ සීතල තුළ පොඟවා ගැනීම කොතරම් ප්රසන්නද! පාලන තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ නිදාගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් කාලයක් වැය කිරීම (පැය 7-8). නිරන්තර නින්ද නොලැබීම දුර්වලයි. නරක පුරුදු අත්හරින්න! දුම් පානයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
වැලැක්වීම සඳහා
හොඳයි, ඔබ උණට එන්නත් ලබා ගත්ත නම්, නමුත් වසංගත දැනටමත් සම්පූර්ණයෙන්ම පැද්දෙමින් සිටින විට, විශේෂිත ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිකාර සඳහා සුදුසු වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඉන්ෆ්ලර්සෝන් 5 හි භ්රෑණ 2 ක දිනකට 2 වතාවක් නාසයේ තැන්පත් කළ හැකිය. ඔබේ වයසට සරිලන පරිදි ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හා ප්රතිස්ථාපනය කිරිම දැන් අපි ශීත ඍතුවේ දී ශීතල සඳහා වන වැළැක්වීමේ ක්රියා පටිපාටිය කුමක්දැයි අපි දන්නවා.