සතෙකුගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

කාර්යාලයේ වැඩ කරන සෑම කාන්තාවක් බර අඩු කරගැනීමට සිහින දකිනවා. මෙම කාර්යය ප්රධාන වශයෙන් අදාළ වන්නේ වාඩි වීමටයි. ඔබ ඊනියා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරවලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකි අතර, මෙය අතිරික්ත බර සංචිතයට දායක වේ. සතෙකුගේ බර වැඩිවීමෙන් අමතර බරකින් තොරව යම් උපදෙස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

පළමු උපදෙස් වන්නේ නිසි පෝෂණයකි

ක්රීඩාව සෙල්ලම් කරමින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති අය පවා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්තියට අනුකූල වේ. සතෙකුගේ ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන ජනයා ආහාරයට ගන්නා දේ දැඩි ලෙස අධීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත්. කාන්තා කාර්යාල සේවකයින් සියළුම රසකැවිලි සඳහා සිය අභිප්රායයන් සපයයි. සෞඛ්යයට හානිදායක වන කේක්, රසකැවිලි, චොකලට්, සහ මෙම අගය සඳහා. විවිධ පළතුරු ආකලන වර්ග, යෝගට්, සියලු වර්ගවල වියළි පලතුරු, ඇපල්, ටැන්ඩිනින්, කෙසෙල් වර්ග සමග වැඩි කැමැත්තක් දක්වනු ලැබේ.

දෙවන උපදෙස් යනු භාගික පෝෂණ ක්රමයකි

එය අවම වශයෙන් පැය 2 ක කාලයක් සහිතව 200-300 ග්රෑම් කුඩා ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, කෙඳි හා ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් වන ආහාර අනුභව කිරීම. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය ආහාර දිරවීමේ ඉන්ද්රියන්ගේ වැඩ වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වන අතර ඔබේ කුසගින්න දිගුකල් දිගු කරයි. ඔවුන් අම්බෙලිෆර්ට් හෝ ඕට් මස් කැෙර්රුද ඇතුළත් වේ, ඔවුන් තාපාංක ජලය වත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වේලාවක් ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට උදෑසන ආහාරය, ආහාර පාන් සමඟ එළවළු සලාදයක් වනු ඇත. කාර්යබහුල, කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කිරීම, කොළ නැති මිහිරි තේ කෝප්පයක් පොඟවා ගැනීම. කෝපි නිර්දේශ නොකරයි. විවිධාකාර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම නොකළ යුතුය. මෙය වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වන අතර ඔබට නිතර නිතර චලනය වීමට ඇති ආශාව ඇත.

ව්යාපාරය සහ සෘණ වැඩ

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කාන්තාවන් බොහෝ විට, netanya බලකායන් පසු, ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ආශාවක් නැත. මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබ රැකියාවට යාමට මාර්ගයක් සොයාගත යුතුය. කාර්යාලයේ ගමන් කිරීම. එවැනි වැඩක් සමඟ නැමී, නැමී, ඇවිදින්න, කොකුවැව, නිතරම ස්ථානගත කරන්න, දිගු කරන්න.

සෝපානයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම

පඩි පෙළ ඉසීමෙන් හා පහලට බැසීමේ ක්රියාවලිය ඉටු කිරීම, vyzbodrits, යම් ප්රමාණයක කැලරි ප්රමාණයක් ගනු ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ දිනපතාම තවත් බිමකට යෑමට නම්, එම නඩුවෙන් එම කාරණය භාවිතා නොකරන්න.

ජිම්නාස්ටික් කියාත්මක කිරීම

වැඩිපුර නොපෙනෙන කාර්යය නම්, උදරයේ මාංශ පේශි වික්රියා කිරීමට අවශ්ය වන විට, එය ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය දිගු වේලාවක් සඳහා ආමාශයට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා මුද්රනාලය පුහුණු කිරීම සඳහා අභ්යාසය උපකාර කරනු ඇත. එවිට එය පහල හා තවමත් ක්රියාත්මක 5-6 ගුණයක්. එසේම, බර අඩු කර ගැනීමේ විශාල කොටස ද හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මගින් ඉටු වේ. ඔබේ දණ පිට අත් තබා, ටිකක් නැමී, ඔබේ නාසය සමග ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. වහාම ඔබේ මුඛයෙන් ඉක්මන් හුස්ම ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, පෙණහළුවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් කරනු ලැබේ. දැන් ඔබේ හුස්ම තබන්න, ඔබගේ බඩේ ඇඳීම, 5 දක්වා ගණන් කරන්න, වාතය ගිල දමන්න. මිනිත්තු 10 ක හයක් සඳහා දිනපතා රොටි කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබගේ උගුර අනවශ්ය සෙ.මී.

සිනිඳු වැඩ සඳහා විශේෂ ස්මයිමිං උපකරණයක් භාවිතා කිරීම

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අයට හා ඔවුන්ගේ මුළු වැඩමුළු දිවා ආහාරය ගත කිරීමට බල කරන අයට, බර අඩු කිරීම සඳහා තීරු භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වනු ඇත. වඩා හොඳ සංසරණය සඳහා මාරු කිරීම, පරිවෘත්තීය ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔහුට හැකිය. මෙම තීරුවේ කම්පනය ස්තුති කිරීම, අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීම සඳහා එහි භාවිතය ඉතා හොඳ ප්රතිඵල ගෙන දෙයි. නිවසේදී රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට අසුන් ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ අරගලය දිගටම කරගෙන යාමෙන්ද ඔබට පුළුවන්.

ස්ත්රීන් හා ගැහැණු ළමයින් පිරුණු කිසිම අවස්ථාවක වැලපීම හා වැලපීම අවශ්ය නොවේ. සියල්ල ඔබගේ අතෙහි ඇත. ඔබට අවශ්ය උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය.