- පොල්කටු 300-400 ග්රෑම්
- සහල් පිසූ - වීදුරු 1
- තොරව ඔලීව ගෙඩි - ග්රෑම් 250
- හරිත ළූනු - - රස
- කුකුළු මස් බිත්තර - 6-8 කෑලි
- ලුණු - රස
- මෙයොනීස් - - රස
- බීට් - 1/2 කැබලි
- Parsley - - රස
- සුදුළූණු - 4 දත්
- උණු ගම්මිරිස් කුඩු - 1 තේ හැන්දක
- එළවළු තෙල් - අයිතම 3. හැඳි
- Curcuma - - රස
ඉස්සන් පිරිසිදු කරන්න. තහඩු මත සුදුළූණු කරාබුනැටි, කුළුබඩු ගම්මිරිස් සමග කන්නය (විකල්ප). පෙර රත් තෙල් දී, සුදුළූණු හා ඉස්සන්, විනාඩි 4-5 සඳහා ෆ්රයි. සූදානම් වීම සඳහා සහල් සහල් පිසීමේ දී වඩා දීප්තිමත් වර්ණයක් සඳහා, ඔබ කුංකුම හෝ කහ ආදිය එකතු කළ හැකිය. ඔලිව් කවන ලද මුදු කපා දමන්න. බත්, සුදුළූනු ඉස්සන්, ඔලිව්, සිහින් ව කැඩුණු හරිත ලූනු සහ මෙයොනීස් මිශ්ර කරන්න. ශීතකරණය තුළ සලාද බහාලන්න. බිත්තර කහ පැහැති වේ. බූරුවන් කදිම කෝණයන් සහ අර්ධ වශයෙන් බෙදී ඇත. ගාන ලද ප්රෝටීනවලින් අඩක් සුදු පැහැති ... ... සහ වෙනත් ලිලීහි තවත් ටොයිලක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා බීට් ටිකක් ප්රමාණය කුඩාම කෝණයන් මත ගාන ලද අතර ප්රෝටීනයන් කැමති ආවරණයක් ලබා ගන්නා තෙක් බීට් යුෂ වැඩිවීම සඳහා අර්ධ තේ හැන්දක එක් කරන්න. ශීතකරණයෙන් ලබා ගැනීමට සලාද, මෘදු බඳුනක තබා ඇත. ගාන ලද කහ මල සමග සලාද සමබරව පැතිරී. එය parsley සමග සැරසීම සඳහා වර්ණ හා පැහැති පැහැති වර්ණ ඉවත් කිරීමට ප්රණීත ස්වරූපයෙන් සලාද සැරසීම සඳහා ඉතිරි වේ. සලාද "ලිලී" සූදානම්.
මෙහෙවර: 4