සෑම දෙයක්ම සාර්ථකව කිරීමට හා ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න.

සෑම දෙයක්ම සාර්ථකව කිරීමට හා ඔබ ගැන ඔබම අමතක නොකරන්න, ඔබ ඔබේ දවස සැලසුම් කොට ඉක්මනින් නැඟිටිනවා නම් මෙය කළ හැකිය. ඔබ කළ යුත්තේ කුමක් කළ යුතුදැයි මතක තබා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බව ඔබ වරක් වරක් දැක ඇති. ඔබ අද ජීවත් වන්නේ නම්, එය සිදුවනු ඇත. ඔබේ වර්තමාන කටයුතුවලට කාලය ගත කිරීමට පෙර ඔබේ දරුවන් සමඟ, ඔබේ පවුලේ සමඟ කාලය ගත කිරීම හා ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න.

ඔබගේ කටයුතු සැලසුම් කිරීම සඳහා, ඔබ ලස්සන සටහන් පොතක් ගන්න, ඔබ මාසයක්, සතියකට, දවසක් ඔබේ සැලසුම් සටහන් කර ඇති අතර මේ සියල්ල සිහිනයක් ලෙස හැඳින්වේ. යම් දේවල් කිරීමට අමතක නොකිරීමට නම්, ඔබේ සටහන් පොත සෑම දවසකම පොතේ පිටු 10 ක් කියවීම, මුළු පවුල සමඟ හොඳ චිත්රපටි නැරඹීම, දරුවා සඳහා දියුණු වන ක්රීඩාවක් කරමින්, වට්ටෝරුව සෑදීමෙන්, අනවශ්ය ලෙස වර්ග කිරීම සහ දීමනා ලබා දීම හෝ දිනපතා වර්ධනය කිරීම හෝ පොදුවේ ලබා ගැනීම හෝ අවලංගු කිරීම - අවශ්ය පරිදි. මකාදැමීම් රතු සලකුණකින් සිදු කර ඇති අතර හදිසියේම නැඟී ඇති නඩු අවසන් කළ හැකිය.

සවස් වරුවේ ඔබ නෝට්බුක් වෙත පැමිණ, හෙට දිනයේ සිද්ධි ලැයිස්තුවක් බලන්න, ඔබේම ගැලපීම් සිදු කරන්න, උදේ 6 ට හා නින්දට තැබිය හැකිය. ඔබ උදෑසන 6 උදේ සීතල වතුරට නඟින බව ඔබ හොඳටම දන්නවා. හැකි ඉක්මනින් අවදි කිරීමට, ඔබ වැඩි ව්යායාම කරන්න. පරිගණකයේ (සමාජ ජාල, තැපැල්, දුරස්ථ වැඩ, ලිපි බ්ලොග්, විභාග, වාර්තා සහ වෙනත් අය) වැඩ කිරීමට අසුන් ගන්න. ඔබට මේ සියල්ල පැය දෙකක කාලයක් ඇත. ඊට පස්සේ, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු, කාටූන් හෝ ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා බැලීමට දරුවාට පරිගණකය නිදහස් කරන්න. ඔබට රසවත් රසවත් කෑමට කිසිවෙකුටවත් මැදිහත් වුණේ නැත. ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබ සැලසුම් කර ඇති සියලු දේ කරන්න.

උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් පසු දරුවා සමඟ ඇවිදින්න. දැන් එය එතරම් ආක්රමණශීලී හිරු නො වේ. ලැයිස්තුවේ සිට සිදු කරන කටයුතු හරස් කිරීම සඳහා හොඳ මානසික තත්ත්වයක් ඇති ලැයිස්තුවේ වෙනත් ලැයිස්තුවක් නොමැති ලැයිස්තුවේ නැත. සිත්ගන්නාසුලු අදහසක් වන්නේ දිනපොතයි. එමගින් ඔබට පැයක් මගින් ජීවිතය වර්ණවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

යම් කාලයක් ගතවීමෙන් පසු ඔබේ ජීවිතය ගැන හෝ දිනපොත දෙස බැලීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ දිනපතා නිෂ්ඵල නොවන බව සහතික කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ කළමනාකරණය සහ ඔබේ ජීවිතය සැලසුම් කර ඇති නිසා, ඔබ සම්පූර්ණ හා ප්රීතිමත් ශුභවාදී, සාර්ථක, ලස්සන, ඔබේ දේ කිරීමට ඔබට හැකි ය. දවසක්.

ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න.
වඩාත් ආකර්ෂණීය වන්නේ ප්රත්යාස්ථ හා නිරෝගී සම, පුහුණු වූ ශරීරය, පිරිසිදු හා පිරවූ කෙස්, හිම සුදු පැහැති දත්. ඔවුන්ගේ ප්රශ්න ගැටලුවලට මුහුණ දෙන බොහෝ කාන්තාවන් දැනටමත් තමන්වම සෝදිසි කර බැලූ විට එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි. මන්දයත්, අජීවී මට්ටමේ පෙනුමක් ඇති කාන්තාවක් කාන්තාවගේ යහපැවැත්මට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

අපි දිනපතාම සෝදිසි කර බැලිය යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා දුර්වල කිරීමට හා ප්රතිකාර කිරීමට වඩා අඩුපාඩු හා රෝග වළක්වා ගැනීම පහසුය. සෑම කන්නයකම සෑම වයසකම එහි ලස්සන වේ. කාන්තාවක් සැමවිටම ලස්සනයි විය යුතුය. ඔබ නිතරම රූපය, ඇස්, හිසකෙස් සහ සමට අවධානය යොමු කරනවා නම්, ඔවුන් ආකර්ෂණීය වනු ඇත. ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් ලබා දෙන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය වෙන් කරන්න. වැඩ කිරීමෙන් පසු සවස් යාම සඳහා මිනිත්තු 5 ක් ද උදෑසන 5 ට වැඩ කිරීමට මිනිත්තු 5 ක් ගතවනු ඇත.

සිරුර රැකබලා ගැනීමට පෙර, මුහුණෙහි සමේ පෙනුම හොඳින් අධ්යයනය කළ යුතුය. බාහිර පුද්ගලයෙකුගේ ඇස්වලින් කණ්නාඩියකින් ඔබ දෙස බලන්න. විශේෂයෙන්ම ඔබේ ඇඳුමේ නිරවද්යතාවය, ඇඳුමේ නිරවද්යතාවය, සමේ ස්වභාවය, පෙනුම සහ මුහුණේ ලක්ෂණ ආදී දෑ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමේ හා සමේම සමීප සම්බන්ධතාවය, අභ්යන්තර ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයව වල වැඩ, මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරය සහ මුහුණෙහි සමේ ජලය මත ඇතිවන බලපෑම ගැන දැනගන්න.

ජලය බහුලම සහ පරිපූර්ණ පිරිසිදුකාරකයකි. සමේ සත්කාර සඳහා ජලය ප්රතිකාර ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමෙහි අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එහි ස්වභාවය පිරිසිදු කිරීම යනු සමේ මතුපිට සිට කුණු ඉවත් කිරීමයි. නමුත් අනිසි ලෙස භාවිතයෙන් ජලය සමට හානි කරයි.
සේදීම සඳහා උණුසුම් ජලය ක්රමානුකූලව භාවිතා කරනු ඇත. රුධිර වාහිනී වල බිත්ති දුර්වල වනු ඇත, සම සමේ පැල්ලම් ස්වභාවය හා රුධිර නාල වල රුධිරය එකතැන පල්වීමට හේතු වනු ඇත. සේදීම සඳහා උණුසුම් ජලය භාවිතා කළ යුතුය. මැග්නීසියම් හා කැල්සියම් ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු දෘඪ ජලය භාවිතා නොකරන්න. මේ නිසා සමේ ඉදිමීම සිදු වේ. ඝන වතුර මෘදු කිරීම සඳහා සෝඩා තේ හැන්දකට අඩි 1 ක් එකතු කරන්න.

ජල පටිපාටි ශක්තිමත් කිරීම හා ශරීරය පුහුණු කිරීම, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ශක්තිමත් හා ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. ජිම්නාස්ටික් පසු උදේ සෑම දිනකම සිසිල් වතුරෙන් ඔබේ සිරුරට වත් කිරීම සුදුසුය. එය ප්රධාන වශයෙන්ම එය සැනසීමක් ලබා දෙයි. ජල පටිපාටීන් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් අය සඳහා මෙය ඉතා වැදගත්ය.

සිරුරේ සිරුර සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වන අතර එය හෘදයට යොමු කරවීම. රකුසලය චක්රය ඔස්සේ චලනය වේ. සබන් සමඟ බුරුසුවක් හෝ ස්පොන්ජියක් සමග සනීපාරක්ෂක සේදීම අතරතුර, ඔබ ශරීරයේ දිගු ආවරණ හෝ තුරුල්ලට කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා වැසිකිළියක් භාවිතයෙන් ජලය නාස්ති කරන්න.

සිරුරේ සහ මුහුණ පිරිසිදු කරන විට සමේ ස්රාවය විශාල ප්රමාණයක් සෝදා ගසාගෙන යයි. එබැවින් වියළි සම සමග විශේෂයෙන් සිටින මිනිසුන් "පාත්තයින්" හෝ පැල්ලම් සහිත සම, සමහර තෙල ක්රීම් වලින් එය මෘදු කර ගත යුතු අතර පසුව එය තුවායෙන් පිස දැමිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම මුහුදු වෙරළේ, ගංඟාවල දී පිහිනීමේ දී විශේෂයෙන් එය සිදු කරන්න. දුර්වල වියලුණු සම ​​සිට වාෂ්ප වීමෙන් තෙතමනය, අධිරුධිර පීඩනය කරා පේශි වලට මඟ පෑදිය හැක. ඔබ ක්රීම් සමග සම සමෙහි ලිහිසි නොකළහොත්, සමෙහි වියළිත්වය වැඩි වනු ඇත, රතු පැහැය සහ පරිමාණය දැක්විය හැකිය.

මුහුදේ නෑමට හෝ මුහුදේ සැතපීමෙන් පසු ඔබ ඔබේ දෑත් සහ මුහුණේ සේදිමට අවශ්ය වන අතර නැවුම් ජලය සහිත ශරීරයක් තිබේ නම්, සමුද්රයේ පිහිනීමට පෙර සමේ නම්යතා සංග්රහය නඩත්තු කිරීම හෝ ගඟේ හෝ ඊට පසුවද, සූර්යාං ක්රීම් හෝ මෘදුකාරක ක්රීම් තට්ටුවක් සමට ලිහිසි වේ. මෙය හිරු සමග ඒකාබද්ධ කරන ලද ක්ලෝරිනේන් හෝ ලුණු ජලය ක්රියාකාරීත්වයේ සම ආරක්ෂා කරයි.

තටාකය, ගඟ, මුහුදේ පිහිනීම, කොණ්ඩය ගැන අමතක කළ නොහැක. ඒවා රබර් කපනවලින් ආරක්ෂා කළ යුතුය. දිනකට වැඩ කිරීමෙන් පසු වෙහෙසට පත්වන සිරුරට ජලය ශරීරයට උපකාර වේ. ඔබ නානකාමරයක් හෝ සුව පහසු වැසිකිළියක් භාවිතා කළ යුතුය. වතුරේ දී ඔබ සුවඳින් අර්ථවත් "කේතුධර", "ලැෙවන්ඩර්" එකතු කළ හැකිය. ඔබ නෑමට හෝ වැසීමට නොහැකි නම්, ඔබේ මුහුණ නවීකරණය කිරීමට සීතල ජලය සමඟ ඔබේ මුහුණේ සේදුම් කළ හැකිය. ජලය සඳහා වැසිකිළි ජලය ටිකක් එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

දැන් අපි අප ගැනම අමතක කර නොතිබීම හා සෑම දෙයක්ම කිරීමට කාලය ගත කරන්නෙමු. මෙම උපදෙස් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට සියලු දේ කළ හැකි අතර, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න.