සරත් සෘතුවේ හෝ ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ඉතා පහසු වේ. විශේෂයෙන් එය වැළැක්වීමේ නීතිවලට අනුකූල නොවන අයට තර්ජනය කරයි. එමෙන්ම උගුර හා නාසයේ නිදන්ගත රෝග වලින් පෙළෙන අයෙකු. සියල්ල සඳහා රීති සමාන වේ. ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට සරල හා ඵලදායී වේ.
නියාම අංකය 1. පිරිසිදු කරන්නන්
ඔබ හැම විටම වීදි සිට ආපසු පැමිණෙන විට ඔබේ අත් සේදිය යුතුය. ක්ෂුද්ර ජීවීන් බොහෝ විට සම්ප්රේෂණය කරයි. සබන් සමඟ ඔබේ මුහුණ සෝදා ගන්නවා හා ඔබේ නාසය සෝදා ගන්න කියා වෛද්යවරු ඔබට උපදෙස් දෙති. මෙම ක්රියාපටිපාටි වෛරස් හා දූවිලි ඉවත් කරයි. ඔබගේ නාසය සෝදා ගැනීමට හොඳම ක්රමය මුහුදු ලුණු. ඔබට එය ඖෂධ මිලදී ගත හැකිය. ඔබට එය කළ හැකිය. අපි උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් 1 ක් ගන්නවා. එය ලුණු අර්ධ ස්ඵටිකරූපී දිය යුතුය. මෙම ද්රාවණය අතිශයින්ම සංතෘප්ත නොවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම් ශ්ලේෂ්මල පුළුස්සා දැමීමට ඇති හැකියාවයි.
නීතිය අංක 2. බහු ස්ථරයක් පැළඳ ගන්න
මෙම සීතල යුගයේ දී, ඇඳීම හා නොගැලපීම නොකිරීමට වඩා ඇඳීමට සුදුසු ය. සරත් සෘතුවේ පවතින කාලගුණය වෙනස් විය හැකිය. කාලගුණය සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම පහසු නැත. එක් උණුසුම් කෙනෙකුට වඩා දේවල් කීපයක් පැළඳීම වඩා හොඳයි.උදාහරණයක් ලෙස, හිස්වැස්මක් උඩ තොප්පියකින්, ජැකට් හෝ කබාය මත, පළඟු ස්ෙවට්චර්ට් හෝ සොරකම් කළ හැක. මෙය සීතල සුළං මගින් ඔබට ශීත කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය සාපේක්ෂව උණුසුම් ස්ථානයේ ඇති ගබඩාවේ හෝ ප්රවාහනයේ දී, ඇඳුම් එකකට හෝ දෙකකින් ඉවත් කරන්න. මෙය අතිශයෝක්තියෙන් වලක්වනු ඇත.
නීති අංක 3. නැවුම් වාතය සමඟ හුස්ම ගන්න
නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරමු. සෑම දිනකම පැය 3 ත් 3 ත් අතර කාලයක් ගමන් කිරීමට හැකියාවක් නැත. අපෙන් බොහොමයක් එළිමහනට පැමිණෙති, ඔවුන් වැඩ කිරීමට හා වැඩට යන විට පමණක්, ගබඩාවට යන්න. දිගු වේලාවක් සමඟ සති අන්තවලදී ඔබ අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, තවමත් ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. ඔබේ නිවස සෑම විටම නැවුම් හා තෙතමනය ඇති බවට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම නිදන කාමරයේ කාමරයේ වාතාශ්රය අවශ්ය වේ.
නීතිය අංක හතරක් හරි.
ශරත් සමයේ ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ශරීරය ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ලබා ගත යුතු ය. එමනිසා ඔබ නිසි සමබරව ආහාර ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලට දොඩම්, ලෙමන්, මී පැණි සහ iorekhi ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. කන්නයේ දී උණුසුම් බලපෑමක් ඇති කුළු බඩු එකතු කිරීමට හොඳ වේ. ඒවාට ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, කරදමුංගු. පළතුරු බීම වර්ග, කන්බෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි, raspberries පානය කිරීම වැදගත් වේ. හදිසි අවස්ථාවකදී, ඔබ මේ සියල්ලට කැමති නම්, ෆාමසියේ බහුවීටමිම් මිලදී ගැනීම සහ පරිභෝජනය කිරීම. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කිසිදු දැඩි ආහාර වේලක් නොමැත. මෙම ජීවියා විසින් දුර්වල වී ඇති සියලුම වෛරස් ආසාදන වලට පහසු ගොදුරක් බවට පත්වේ.
නීතියේ අංක 5. නිර්මුක්තිය ශක්තිමත් කරන්න
ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් ඇති පුද්ගලයෙකුට, පශ්චාත්තාප රෝග වලින් වැළකී සිටී. ඕනෑම වෛරස් ආසාදන පහසුවෙන් ප්රමාණවත් වේ. එවන් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණයක් ඇති කිරීම සඳහා එය නිරන්තරයෙන් ශක්තිමත් කළ යුතුය. මේ දරුවන්ට මුල් ළමාවියේ ඉගැන්විය යුතුය. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. දිනකට පැය 7-8 පැය නින්දක් අවශ්යයි. සාමාන්ය nedosypaska සිට ශරීරය දුර්වල, සහ ප්රතිශක්තිය අඩු වේ.
තවත් වැදගත් උපදෙස්
සුවඳ විලවුන්වලින් වෛරස් ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වන අතර යුකැලිප්ටස්, ඉලාන්ග් ඉල්යන්, ලැවෙන්ඩර් වැනි හොඳ තෙල් විෂබීජ අඩංගු වේ. ඒවා වාතය තුළ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් උදාසීන කරති. පයින්, සයිප්රස්, මැන්ඩරින් සහ රෝමස් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග මෘදුයි. ඔවුන් තෙහෙට්ටුව, මානසික පීඩනය අඩු කරති. මෙම තෙල්වල මිශ්රණයෙන් 10 ක දියරයක් ස්නානය කළ හැකි අතර පේශිවල මානසික ආතතිය අඩු කරවයි. ඔබේ නිවසේ නැවුම් වාතය නැවුම් කිරීමට, සුවඳ ලාම්පුවකට මින්ට් සහ ලෙමන් කට්ටල එකතු කරන්න.