Callanetics යනු ජිම්නාස්ටික් යනු එහි නිර්මාතෘ වන කලන් පින්කි විසින් නම් කරන ලද නමිනි. පසුගිය සියවසේ අගභාගයේ 80 ගණන්වලදී සෙලුලුලිට්ට එරෙහිව කැලැනිටික්ස් ප්රචලිත විය. Callanetics ශාරීරික අභ්යාස දෙකකින් හොඳම දේ ලබා ගත්තේය: ශක්ති අභ්යාස සහ යෝග. යෝගය එක දිගට කාලයක දී ශරීරයේ සිරුර සවි කර ඇති අතර, සන්ධි සහ මාංශ පේශි වලින් උපරිම දිගු කිරීම සඳහා සිරුරේ අභ්යන්තර අවයව හා කොටස් වලට ස්ථිති පටිපාටි ලබා දේ. ශක්තිමත් ජිම්නාස්ටික් පද්ධතිය මගින් දෘශ්යමය හා වේගවත් ඉසිලීමේ බලපෑමක් ලබා දීම සඳහා උපරිම ශක්තිය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ වළලනු ලැබේ.
සෙලිලයිටිස් සතුරෙකු
- කැල්නෙටිකාවන් සෙලුලිට්ට එරෙහිව විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර සාමාන්ය පුහුණුවක් මගින් අපේක්ෂිත ඵලදායී ප්රතිඵලය අත්පත් කර ගනු ලැබේ. බොහෝ අය කැලිපෝනියට "කම්මැලි සඳහා ජිම්නාස්ටික්" යනුවෙන් හැඳින්වේ.
- මෙය ගැහැනු සතා, ගැඹුරින් පේශි තට්ටුවලට එල්ල වන අසාමාන්ය ව්යායාම සහිත ව්යායාමයකි.
- එවන් ගැඹුරු තාරකා ස්තර සඳහා සාමාන්ය අභ්යාස වලට ළඟා විය නොහැකිය. කැන්ඇනෙටිස්ටේන් සැසි කිහිපයකට පසු, කලින් කලබල නොවූ මාංශ පේශි නොලැබී යයි.
- සිරුර තුලින් වැඩි ක්රියාකාරීත්වයක් සහිත රුධිරය ඔක්සිජන් ගෙන යෑමට පටන් ගනී. මේදය තැන්පත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- රැකියාවකින් තොරව ශරීරයේ කිසිදු කොටසක් නොමැත. කොන්ක්රීට් කල්ලියේ සෑම ව්යායාමයක්ම, ඔබ ක්රියාකාරී ලෙස වැඩ කිරීමට වැඩ කරන ප්රදේශයේ ඇති මාංශපේශීන් බල කරයි.
- උකුල්, බඩවැල් සහ තට්ටම් - බොහෝ අභ්යාසවල ඉලක්කය වන්නේ. වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික පුහුණුවකට වඩා කැසිනේටිස්ටාව බොහෝ විට වඩා කාර්යක්ෂම වේ.
- පැය 24 පුරාවටම aerobics හෝ පැය හැඩ ගැස්වීම පැය 24 ක කාර්යක්ෂමතාවයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ පැය එකක පමණයි.
- අභ්යාස කළ විට ඔබේ ශ්වසනය හොඳින් ප්රවේශම් වන්න. එය සිනිඳු සහ සන්සුන් විය යුතු අතර, කුඩා බර පැටවීමෙන් හා ඒවාට ප්රමාණවත් වේ.
- වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති මොහොතේ, ඔබ පුහුණුව නතර කළ යුතුයි.
- ව්යායාමවලදී, ශ්රෝණියගේ මාංශ පේශි ක්රියා කරයි - මෙය රුධිර ප්රවාහය සහතික කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි කරයි. මෙම ක්රියාවලියට උපස්ථිතිමය මේදය දියවී යයි.
- නිතිපතා ගණුදෙනු කිරීම සිදු කරන අතරතුර, මෙම රූපය ක්රමයෙන් ඉතා සිහින් සහ සුදුසු වනු ඇත.
- නිසි පෝෂණය නොමැතිව, කැටනිනයන්ට සෙලියුලිට් එරෙහිව සටන් කිරීමේ ඵලදායී ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැක. එමනිසා, නිතරම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු නැවත සලකා බලන්න.