හෘද රෝග සඳහා හේතුව

ඔබ මෙය තර්ජනය කරන්නේ නැති බව ඔබ සිතන්නේද? හෘද රෝගවලින් සෑම වසරකම කාන්තාවන් මිලියන භාගයක් මිය යන අතර, අප වැනි තරුණ ගැහැණු ළමයින් සහ ඔබ මේ ආකාරයෙන් ප්රතිශක්තිකරණයට ලක් වී නැත. හෘදයාබාධයකින් ආරක්ෂා වීමට ගන්නා ආකාරය පිළිබඳව ප්රමාද නොවී. ඔබේ ජීවිතයට හෝ ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ ජීවිතය මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, සෑම කාන්තාවක්ම අවශ්ය සියලු පරීක්ෂණ වලට මුහුණ දීමට කරදරයක් නොකරනු ඇත. සංඛ්යා ලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි පුරුෂයින්ට වඩා කාන්තාවන්ට හෘදයාබාධයන්ට බිය නොවන බවත්, ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවත් ය.

නමුත් රෝහලේ යෑම සඳහා ප්රශස්ත කාලය, රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමෙන් පැයක් පමණ වේ. ඔබ වැඩි කාලයක් බලා සිටීම, මරණයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ අවදානම පිලිබඳව අවබෝධ කර ගෙන නැත. ඔවුන් සඳහා, හෘද ආබාධයේ පළමු සංඥාව බොහෝ විට හෘදයාබාධයකි. ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව සොයා ගන්නා විට. දුම් පානයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට මහත් හානියක් සිදු වන බව පළමුවෙන්ම තේරුම්ගත හැකියි. හෘද රෝග හේතුව තවමත් පැහැදිලි නැත, නමුත් අපි ඒවා වළක්වා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.

රෝගය ආරම්භ වීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝග ලක්ෂණ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දැනෙනවාට වඩා කලින් පෙනෙන්නට ඇත. හදිසි අනතුරු වලින් මිය ගිය යෞවනියන්ගේ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ අධ්යයනයන් මගින් නෞකා වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් පැමිණීම පෙන්නුම් කරයි. හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. බොහෝ තරුණ කාන්තාවන්ට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති වුවද, නිතිපතා ව්යායාම නොමැතිවීම හා හානිකර මේද ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළු විවිධ අවදානම් සාධකවලට නිරාවරණය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල ලැබීමෙන් පසුව, ඇතැම් තරුණ කී්රඩක කී්රඩිකාවන් ඉතා ඉහළ මට්ටමකින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඉහළ දැමූ බව හෝ ඔවුන් විවේචනය කිරීමට සමීපව සිටි අතර ඔවුන් අවදානමට ලක් වූහ. මට හෘද රෝගවලට ඔබ අකමැති නම් ඔබ කුමන ප්රමාණයකින් සලකන්නේද යන්න පිළිබඳව ඔවුන්ට පැහැදිලි කිරීමට සිදු විය - 48 හෝ 60. ඔබ අවම වශයෙන් එක් රෝග ලක්ෂණයක් හඳුනාගතහොත් - අධි රුධිර පීඩනය. වෛද්යවරුන් සෑම විටම හෘද රෝගයන් ඉක්මනින් හදුනා ගැනීමට නොසලකන අතර, මෙම රෝගය ස්ත්රීන් අතර පැතිරීම කෙතරම් දුරට ව්යාප්ත වන බව වෛද්යවරු නොසලකති. කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝගියෙකුගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්යවරුන්ගෙන් සෑහීමකට පත්වන විට එය භයානක ය. ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥයන්, චිකිත්සකයින් සහ හෘද රෝග විද්යාඥයින් ඇතුළු වෛද්යවරුන්ගෙන් 20% කටත් වඩා අඩු සංඛ්යාවක් සිටින සෑම වසරකම කාන්තාවන්ට වඩා කාන්තාවන් මිය යනවාට වඩා හෘද රෝගයෙන් මිය යන බව දනී. යුරෝපයේ සිදු කළ අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන කාන්තාවන්ට හෘදයාබාධයකින් මිය යන අවදානම දෙවරක් බවය. එය කාලෝචිත පරීක්ෂණයක් නොපවත්වන නිසා රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වැලැක්වීමේ ඖෂධ ලබා නොගත් බවය.

මෙය කිසිසේත්ම ප්රහාරයක් නොවේ ...

ගැටලුවෙහි කොටසක් වන්නේ වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් හෘදයාබාධයක සම්භාව්ය සංඥා සොයන බවයි. එනම් ගෙලෙහි හෝ උරහිස් ප්රදේශයට පැතිරෙන පපුවේ ඇති දැවෙන වේදනාව හෝ දැවෙන සංවේදීතාව වැනි ය. මෙම රෝග ලක්ෂණ පැවතිය හැකි වුවද, ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම මූලික වේ. හෘදයාබාධවලදී 70% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් හෘදයාබාධයකින් ඇති වූ අතර, හුස්ම හිරවීමෙන් අඩක් පමණ වන අතර 40% ක් පමණ පහර කෑමට පෙර මසුන් ඇල්ලීමට තැත් කළහ. අවුරුදු 30 ත් 50 ත් අතර වයසේ පසුවන හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බොහෝ කාන්තාවන්ට පඩි පෙළින් පහළට බැසීමට හෝ කාමරයේ එක් කෙළවරක සිට වෙනත් ස්ථානයකට මාරු කිරීමට නොහැකි වූ බව ඔවුහු චෝදනා කරති. බොහෝ අය විශ්වාස කළේ ඔවුන් වැඩිහිටියන් බවට පත් වී හෝ වයසට යෑම පමණක් බවයි.

ලිංගිකත්වයේ සමාන අයිතිවාසිකම්

රෝග ලක්ෂණ වෙනස භෞතික විද්යාවේ වෙනස්කම් මගින් පැහැදිලි කළ හැකිය. පුරුෂයින්ට වඩා කුඩා කිරීටක ධමනි වල ක්ෂුද්රජීවීන්ගේ රෝග හෝ කුඩා කිරීටක ධමනි වර්ධනය කිරීමට වැඩි ප්රවණතාවක් ඇත. හෘද රෝගවලින් පෙළෙන කාන්තාවන් මිලියන තුනක් මේ ආකාරයේ රෝග නිර්ණය කරනු ලැබේ. හෘද රෝග සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම තීරණය කිරීම සඳහා, මහා පරිමාණ කිරීටක ධමනි වල බිත්ති මත තැන්පත් වීම පෙන්වන පුර්වගෝලීය පටලයක් මෙන්, මිනිසුන්ට වඩා බලපෑමට ලක් වූ, කුඩා නෞකා වල බිත්ති මත කුඩා තැන්පත්වල පිහිටීම ඉතා සාර්ථක නැත. ඒ කියන්නේ කාන්තාවන් මිලියන ගණනකට නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට නොහැකි බවය. වර්තමානයේ දී ගර්භණී සමමුහුර්ත කිරීමේ ක්රමවේදය සහ පරිගණක ප්රතිශක්තිකරණය වැනි කාන්තාවන්ගේ ක්ෂය රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වන බව සොයාගෙන තිබේ.

ඉහත සඳහන් සියලු දේවල ප්රතිඵලය කුමක්ද?

හෘද රෝගයන් හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම අවදානම අවතක්සේරු කරති. ඔබගේ සෞඛ්යය දෙස සමීපව බැලීම වැදගත්: ඔබගේ රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම දැන ගැනීමට සහ කනස්සල්ලට පත්වන ලක්ෂණ හඳුනාගත හැකිය. ඔබගේ ජීවන රටාවෙහි යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමද වැදගත් වේ. දිගු කාලීනව රෝග වල අවධානම අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝගීන්ගෙන් 80% කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් දුම් පානයට හා නිසි ජීවන රටාවට සම්බන්ධ බවයි. හදවත් රෝග වළක්වා ගත හැකි ඖෂධයක් නොමැත. සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට කාලය සහ වෑයම අවශ්යය. සරලවම පවසන්න, ඔබ දැනටමත් දුකින් තොර දත්ත වැඩි කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, අද දින ඔබේ හදවතේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න හදවතක් සඳහා පැය භාගයක්

සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ ශාරීරික අධ්යාපනය සාමාන්යයෙන් සලකනු ලබන්නේ ඉලක්කම් මත සරල වැඩ කිරීමකට වඩා තරමක් වෙනස් ප්රවේශයකි. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 40% ක් පමණි, දිනකට විනාඩි 30-40 ක් පමණි. මෙම චරිතය ඉතා හොඳ චේතනාවකි. හෘදය පේශි ශක්තිමත් කිරීම, පෙණහලු හා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, "යහපත්" කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය කිරීම නිතිපතා ව්යායාම මගින් උපකාර කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම සඳහා ව්යායාම උපකාර වන අතර, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම හා දියවැඩියාව වැනි පෙනහළු හෘද රෝග සඳහා ඇති අවදානම් සාධක වළක්වයි. ක්රීඩාව වඩාත් ඵලදායී කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ සාමාන්ය හෘද ස්පන්දන අනුපාතය 50-80% ක තීව්රතාවයකින් වැඩ කිරීම නිර්දේශ කරමු. මෙහිදී ලබාදෙන පුහුණු වැඩසටහනට මැදපෙරදිග ඉහළ වේග සීමාවන් පුහුණු කිරීම සහ කැලරි 300 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ හදවතට ව්යායාම කිරීම

මෙම පුහුණු වැඩසටහන සඳහා ඕනෑම ආකාරයක ඇවිදීම, ධාවනය, පාපැදි හෝ ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු සුදුසු වේ. ශක්තිමත් පුහුණුවකට අමතරව සතියකට 3-5 වාරයක්ම කරන්න. හෘද රෝගයේ ආරම්භක අවධීන් බොහෝ විට බරපතල ලක්ෂණ නොමැත. තරුණ අවධියේදී දැනටමත් පරීක්ෂණ ගණනාවක් ලබා දීමට එය වටිනවා.

රුධිර පීඩනය

පීඩනය මනින විට, වෛද්යවරයා රුධිර වාහිනීවල රුධිර වාහිනිවල රුධිර පීඩනය සෑම අංශුවකටම බලපානවා. Ideal යනු 120/80 ට අඩු පීඩනයයි. අධ්යයන ප්රතිඵලවල පෙන්නුම් කරන්නේ පීඩනය වැඩි වීම (115/75 ට වැඩි) වන අතර හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම තරමක් ප්රසාරණය වන බවයි. ඔබගේ රුධිර පීඩනය සාමාන්ය නම්, වසරකට වරක් පරීක්ෂා කරන්න. පීඩනය වැඩි වී (120-139 / 80) හෝ ඉහළ (140/90 ට වඩා වැඩි) නම්, එය ස්ථාවර වන තෙක් සෑම මාස තුනකට වරක් මැනිය යුතුය.

නිරාහාරව රුධිර සීනි මට්ටම

මෙම පරීක්ෂණය පැය 8 කට පසුව ඔබේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් හෝ සීනි ප්රමාණය පෙන්නුම් කරයි. මහා පරිමාණ අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ හෘද රෝගවලින් මිලියන 1.5 ක් සහ හෘද රෝගවලින් 709,000 ක් මිය ගිය බවය. පරිපූර්ණ රුධිර සීනි 99 mg / dL ට නොඉක්මවිය යුතුය. අවදානම් සාධක නොමැති කාන්තාවන්ට මෙම පරීක්ෂණය වයස අවුරුදු 40 දී විය යුතුය. දර්ශකය සාමාන්යයි නම්, සෑම වසර කීපයක්ම නැවත නැවත පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය. සීනි මට්ටම ඉහළ නම්, සෑම මාස හයකට වරක් පරීක්ෂණ නැවත කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල්

මෙම රුධිර පරීක්ෂණයේදී අධි-ඝන කොලෙස්ටරෝල් (එනම්, "හොඳ"), අඩු ඝනකම කොලෙස්ටරෝල් (එනම් "නරක") සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ (තරබාරුකම, දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය) ආශ්රිත මේදය තීරණය වේ. අධික ඝනත්වය අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළට ඝන කොලෙස්ටරෝල් මගින් රුධිරයේ සිට මේදය දක්වාම අක්මාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 200 ට වඩා අඩු විය යුතු අතර අඩු ඝනකම කොලෙස්ටරෝල් 100 ට නොඉක්මවිය යුතුය. ඉහළ ඝනත්වය කොලෙස්ටරෝල් 50 ට වඩා අඩු විය යුතු අතර, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම 150 ට වඩා අඩු විය යුතුය. සියලු පරාමිතීන් සාමාන්යයි නම්, කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව වරක් කළ හැකිය. අවුරුදු පහක්. ඔවුන් නැවත නැඟිටිනවා නම්, වෛද්යවරු වසරකට වරක් රුධිර පරීක්ෂණ පවත්වති.

ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන්

මෙම රුධිර පරීක්ෂණය මගින් ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන් වල ලේ රුධිරය තීරණය කරනුයේ හෘදයාබාධ වැඩි වීමේ අවදානමක් සහිතව ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියකි. සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඇති අයට හෘදයාබාධවලින් අඩකට ආසන්න වන නිසා මෙම පරීක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ. එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කාන්තාවන්ගේ ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම හෘදයාබාධ ඇති බවය. ඔබ හෘද රෝග සඳහා අවදානමක් තිබේ නම්, අවුරුදු 30 ක් පමණ වයසැති මෙම පරීක්ෂාව හරහා ගොස්, ප්රතිපල අනුව එය සෑම වසර 2-4 කට වරක් නැවත කරන්න.

ඉලෙක්ට්රෝඩ්කාර්ඩිගෝගය

ඔබේ හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය ඇගයීම සඳහා ECG මගින් අවස්ථාවක් ලබා දේ. පියයුරු, අත් සහ පාදවලට සම්බන්ධ වන ඉලෙක්ට්රෝඩාවන්ගේ උපකාරයෙන් වෛද්යවරයා හෘද සෛල හරහා ගමන් කරන විදුලි ආවේගයන් වාර්තා කරයි. වයස අවුරුදු 35 ත් 40 ත් අතර වන කාර්ඩෝග්රෑම් එකක් සාදන්න. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙළකට ඇත්නම්, දෙවන පරීක්ෂණය 3-5 වසර තුළ කළ හැකිය.

ස්ට්රෝස් පරීක්ෂණ

මෙම පරීක්ෂාව මගින් ඔබේ හදවත මානසික පීඩනයන්ට මුහුණ දෙන ආකාරය තීරණය කළ හැකි අතර, කිරීටක ධමනිගත රෝග පිළිබඳ දර්ශකයකි. ට්රඩ්මිල් එකක ඇවිදීමෙන් හෝ ධාවනය කරන විට, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ තොරතුරු, පපුව වෙත ඇදෙන ඉලෙක්ට්රෝඩයන් සහ පීඩන මිනුම් උපාංගය මගින් සවි කර ඇත. සාමාන්යයෙන් වෙහෙසට පත්වන විට ඔබ වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ආතති පරීක්ෂණය සමත් විය යුතුය.

ඔබේ හදවතට හානිකර 5 පුරුදු

හෘදයාබාධ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, කුඩා වෙනස්කම් පවා අඩු වේ

ජීවන මාර්ගය තුළ ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ වටා සිටින සෑම කෙනෙකු ගැනම සැලකිලිමත් වීමෙන්, ඔබේම අවශ්යතා ගැන අමතක නොකරන්න. මන්ද මානසික ආතතිය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම ආතතිය, හෘද රෝගයේ වර්ධනයට බලපාන බරපතල සාධකයකි. මේ අනුව, ෆ්ලොරිඩා සරසවියේ විද්යාඥයන් විසින් කරන ලද අධ්යයනයක දී, මානසික ආතතිය හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ මරණ අවදානම වැඩි කරයි. කාංසාව සහ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට උපකාරවත් වන පුරුදු වර්ධනය කරගැනීමට නම්, අනාගතයේදී නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. සෑම දිනකම, සන්සුන් ක්රියාවලිය සඳහා කාලය සොයා ගත හැක, එය භාවනාව විනාඩි 10 හෝ උද්යානය හරහා ධාවනය වේ.

ඔබ හානිකර මේද කනවා

බොහෝ ස්ත්රීන් අඩු මේද ආහාරවලට ඇලී සිටින අතර, එම නිසා අඩු මේද කුකීස්, රතිඤ්ඤා, ක්රීම් චීස් වැනි දේ - කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන සියලුම ආහාර, නමුත් අඩු පෝෂණ අගයයක් ඇත. ප්රශස්ත විකල්පය නම් අළුත්වැඩී ඇති මේද (මැදපෙරදිග, ඔලිව් සහ ගෙඩි බටර්) සහ බහු අසංතෘප්ත මේද (මාළු මාළු, නිදසුනක් ලෙස සැමන්, ගෙඩි, හණ, තල සහ සූරියකාන්ත තෙල්) භාවිතය ය. මෙම මේද ප්රමාණය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම හා සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. දිනෙන් දින කැලරි ප්රමාණයෙන් 30% ක් සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහිත සහ 7% ට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. (පූර්ණ කිරි නිෂ්පාදන, රතු මස් සහ බටර්). ටාන් මේට් (ෆ්රයිඩ් ආහාර, පැකට් කරන ලද සුලු, මාගරින්) භාවිතා නොකරන්න. අර්ධ වශයෙන් ජලයෙන් නිපදවන ලද එළවළු මේදවලින් ලබාගත හැකි, ට්රාන්ස් මේද පහත් ඝනත්වය අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක ඝනකම අඩු කරයි.

නරක පුරුදුවලට වන්දි ගෙවීමක් ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරයි

කනගාටුයි, නමුත් ඔබ පලතුරු සහ එළවළු ගොඩක් කන බව කරුණාවෙන් සලකනුයේ දුම්බාව සහ ව්යායාම නොමැති වීමෙන් කිසිඳු ආකාරයකින් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර නොවේ. එක් එක් අවදානම් සාධකය වෙනම සැලකිය යුතු බව වෛද්යවරු පවසති.

ඔබ කිරි නිෂ්පාදන කන්නේ නැහැ

හාවඩ් සරසවියේ විද්යාඥයන් විසින් මෑත අධ්යයනයක් මගින් පෙන්නුම් කළේ එක් අයකුට වඩා අඩු පරිභෝජනයට නුසුදුසු කිරිවලට වඩා අධික රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳින 36% වඩා අඩු අත්යාවශ්ය නිෂ්පාදන හා යෝගට් දිනකට තුන් ගුණයක් වැඩිපුර අය විසින් බවයි. පෙනෙන විදිහට, ඔබේ ආහාරයේ අඩු කැල්සියම් අන්තර්ගතය ධමනි වල සෛලීය මාංශ පේශිවල කැල්සියම් සෛල මගින් වන්දියක් ලබා දෙනු ඇත. ආහාර ආකලන සමඟ කැල්සියම් ආහාරයට සමාන ප්රතිස්ථාපනයක් විය නොහැකිය. කිරි නිෂ්පාදන, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන බැවින්, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාර වන ඛනිජ.

ඔබ නිෂ්පාදන මත ලේබල් ප්රවේශමෙන් කියවිය නොහැක

ඔබ කැලරි ප්රමානය, මේදය අන්තර්ගතය අධීක්ෂණය කළ හැකි නමුත් අනෙක් සංඛ්යා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. රසායනිකව සකසන ලද බොහෝ නිෂ්පාදන සෝඩියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා අඩු කැලරි පවා පවා ඔවුන් ඔබේ රුධිර නාලවලට හානි කරයි. සෝඩියම් වල දෛනිකව තබාගැනීම සඳහා 2,300 mg ට වැඩි නොවිය යුතුය. මීට අමතරව, ඔබගේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වන විට, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පරිපූර්ණ ලෙස, නිෂ්පාදිතය දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට හා දිනකට ග්රෑම් 5 ක් අඩංගු විය යුතුය. අවසාන වශයෙන්, අර්ධ වශයෙන් ජල-ජාන සැකසූ මේද (හෝ ට්රාන්ස් මේද) සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. තවද ප්රභා මේද ග්රෑම් 0.5 ක් අඩංගු එම ආහාර පවා ලේබලය මගින් පෙන්නුම් කර ඇති බව සලකන්න. .