හොලිවුඩ් තරුවක ආහාරයට බර ක්ෂණිකව අහිමි වන

ඉතා මෑතකදී ඔවුන් ඔවුන්ගේ ඇඳුම් පැලැන්තියට තල්ලු කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට අපවිත්ර වීමට පටන් ගත්තේය. කදිම ආකෘති සොයා ගැනීම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් එය බෙහෙවින් ශක්ය වේ. ඩයට් හොලිවුඩ් තරු, ඉක්මනින් බර අඩු, එය ඵලදායී පමණක් නොව, ඉතා ප්රයෝජනවත්!

ජෙනිෆර් ලෝපෙස්ගේ රන් පදය

නිවුන් දරුවන්ගේ උපතෙන් පසු නිළිය හා ගායකයා කිලෝග්රෑම් 20 කට වඩා වැඩි ගණනක් ලබා ගත්තාය. ඇගේ 40 ගණන්වලදී එය ඉවත් කිරීමට ඉතා අසීරු විය. මීට අමතරව, බොහෝ ලතින් ඇමරිකානු කාන්තාවන් මෙන්, ලෝපෙස් ස්වභාවිකවම පූර්නත්වයට නැඹුරු වේ. ඕනෑම මංගල්යයක් ඇගේ බඩේ අධික රැලි සහිත චලනයකි. Willy-nilly ඔබ ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

නිළිය දින 5 ක් දිනකට කෑවේ තම්බා මස්, මුහුදු ආහාර, එළවළු හා පළතුරු කැමති වේ. හොලිවුඩ් තරුවක ආහාරයට දිනපතා ආහාර වේලක් ඉක්මනින් බර අඩු වන අතර, එය කිලෝ 1400 ඉක්මවයි. ඇය රොටි සහ සීනි භාවිතා නොකරයි. කලාතුරකින් ඇය චොකලට් බාර්වලට ඉඩ දෙයි.

පළමු උදෑසන: කිරි මත චීස් හෝ කේක් සහිත කුඩා කොමඩු අඩකින් යුක්තයි.

දෙවෙනි උදෑසන: යෝගට් වීදුරුව, ධාන්ය ග්රෑම් 150 ක් සහ මිල්ක්කේක්.

දිවා ආහාර: තුර්කිය, මුහුදු ආහාර සලාදයක් හෝ සලාදයක් සමග චීස් පෑන්කේක් (ලතින් ඇමරිකානු කෑමක්).

කෑමක්: මිල්ක්කේක්, යෝගට් හෝ ඇපල්.

රාත්රී ආහාරය: සහල් හා සීසර් සලාද සහිත මුහුදු ආහාර, හතු සමග ෆ්රයිස් මස් සහ බ්රොකොලි හෝ පොකිරිස්සන් සහ බෙල්ලන් තැම්බූ.

මසකට වරක් ගායකයා ඉවතලන සතිය සතියක් සූදානම් කරයි: ආහාරයට ලුණු සහ සීනි සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කර, පළතුරු සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වලට වඩාත් ප්රිය කරයි. මෙම කාලය තුළ ඇයගේ දිවා ආහාරය වන්නේ ගෘහ චීස් හා වියළි පලතුරු වලින්ය. රාත්රී ආහාරය වන්නේ මත්ස්ය හෝ කුකුළු ග්රෑම් 200 ක්, එළවළු ග්රෑම් 300 ක් සහ ස්වාභාවික අඩු මේද යෝගට් වලින්.

මස්, කුකුල් මස්, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද සහිත කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, හතු, ධාන්ය වර්ග, එළවළු හා පළතුරු.

දිනපතා පැය එකහමාරක් යෝග්යතා පංති හා නැටුම්.

"මම කවදාවත් මගේ මාහැඟි ස්වරූපයෙන් ලැජ්ජාවට පත්ව නැත. පැතලි හැඩයන් තවදුරටත් විලාසිතා නොවන අතර, වඩාත් ආකර්ෂණීය වන්නේ ප්රියජනක වටපිටාවක් සමග කාන්තාවෙනි. ඒත් බර වැඩියි, කිසිම දෙයක් නැහැ! ඔබට රත්රන් අදහස් අවශ්යයි. ආහාර හා ව්යායාම හැඩයෙන් මට හැඩගැහෙන්නට හැකිවීම ගැන මම සතුටු වෙමි. ඔව්, මට ගොඩක් වැඩක් තිබුනා, නමුත් ප්රතිඵලය සියලු උත්සාහයන් වටිනවා. දැන් මම දරුවෙකුගේ උපතටත් පෙර මම සිහින දකිනවා! "

ලෝපෙස් හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ උදාහරණයක් වේ. ඇය නිතරම හා ක්රමානුකූලව ආහාරයට ගනී - මෙය වෘකයෙකුගේ කුසගින්නෙන් වැළකී සිටීමෙන් සහ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එළවළු සහ පළතුරු සිරුරට වටිනා විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සපයයි. ධාන්ය හා පලතුරු සංයුතිය තුළ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ශක්තිය, ශක්තිය වැඩි කරවයි. මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. ප්රශස්ත බර පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය ඕනෑම වයසක කාන්තාවන්ට එවැනි ආහාර නිර්දේශ කළ හැකිය.

බ්රිටනි ආපසු

එක්තරා භයානක තාරකාවක හා භයානක සිහිනයක් තුලින් බියජනක භීතිය ගැන බලා සිටිය නොහැකි විය: අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 18 ක්, මුද්රණාලයේ කෝස්ටික් සටහන් සහ අසාර්ථක පුද්ගලික ජීවිතයක්. ඇය නැවතත් වේදිකාවට පැමිණිය හැකි යැයි කිසිවෙකු අපේක්ෂා කළේ නැත. නමුත් ඔබ හා ඔබම වැඩ කරමින්, ප්රාතිහාර්යයන් කිරීමට හැකි වනු ඇත. දරුවන් දෙදෙනෙකුගේ මවක් කිලෝග්රෑම් 20 ක් දමා පැරණි පෙනුම නැවත ලබා ගත්තාය. බි්රටිගේ හොඳ ස්වරූපය රහස අඩු කාබන් ආහාර වේ.

ආහාරයේ පදනම වන්නේ ප්රෝටීන ගොඩක්, කාබෝහයිඩ්රේට ස්වල්ප කිහිපයකි. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීමෙන් ශරීරයේ වේගවත් වේගයකින් මේදය පිලිස්සීම වේ. සෑම ආහාර වේලක් 50% ක් ප්රෝටීන්, 30% අසංතෘප්ත මේදය, 20% කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. අවසාන භාගයේ ප්රධාන මූලාශ්රය වන්නේ එළවළු හා පලතුරු. දිනපතා ආහාර - කැලරි 1400 ක්. බ්රිටින් වේගයෙන් ආහාර, සීනි, අර්තාපල්, සහල්, පැස්ටා ප්රතික්ෂේප කළා. රාත්රී 20.00 ට රාත්රී ආහාරය නොකෙරේ. (බඩවැල් මත ඇඳට යාම) බර බර ලබාගැනීම සඳහා සුදුසු මාර්ගයයි.

මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර , බිත්තර, චීස්, එළවළු, ඇට වර්ග, බෝංචි, පළතුරු (කෙසෙල් හැර), දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් වත් බොනවා.

උදය: ඔමෙබට්, චීස්, රයි පාන්, මිදි බුරුසු, ශාකමය තේ.

දෙවන උදෑසන: මුහුදු ආහාර 150 ග්රෑම්, ඇපල්, රයි පාන් පෙත්තක්.

දිවා ආහාරය: ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ වලින් සැරසූ මාළු හා හරිත එළවලු සලාද. කෑම: කුකුල් මස් කුකුළු මස්, හතු, චීස්, හරිතයන්, ඔලිව් තෙල් සමඟ එළවළු.

ධාවනය, යෝග්යතාවය, ජිම් එක 5 වතාවක් සතියේ.

"මා හට ඩයට් වධ හිංසාවකි, මම පැණිරස, හැම්බර්ගර්, ප්රෝටීන් ෆ්රයිස් සහ කෝලා ආදරේ නිසා! ඒත් මම දැන් හොදම ශාරීරික හැඩයේ ඉන්නවා. "

කාබෝහයිඩ්රේට සීමා සහිත අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් සෞඛ්යයට හානි නොකොට බර අඩු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. බ්රිටීනිගේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන, මේද හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. මෙය ප්රෝටීන් ආහාර (එළවළු සහ පළතුරු නොමැතිකම) හා වෘක්ෂලතාදියෙන් බෙහෙවින් වෙනස් වේ. ගායක ගායිකාවන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොපවතින අතර රාත්රී ආහාරය නොකෙරේ. මෙම කරුණු දෙක පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ.