ඉරීනා පෝනොව්ස්කියාගේ ආහාරය

I. Ponarovskaya, අතිවිශිෂ්ට ගායිකාවක් හා සුපිරි අලංකාර කාන්තාවක් ලෙස, සැබෑ කාන්තාවක් විශිෂ්ට රසයක් තිබිය යුතු බවත්, ඇය ඇයගේ ශෛලිය හොඳින් දැනිය යුතු බව. ඉරීනා පෝනොරෝස්කායා හැම විටම ඒ දෙස බලන්නේ, නමුත් එය ස්වභාවයෙන්ම ස්වභාවිකව ලබා දී නොතිබිණි. එවන් පුදුමාකාර ප්රතිඵල ලබාගැනීමට ඇය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළාය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවධර්මය බොහෝ දෙනෙකුට එය ලබා දී ඇතත්, ඇය පවසන පරිදි, ස්වභාවයෙන්ම ලබා දී ඇති ස්වභාවයට ඇත්තේ 70% ක් පමණි, ඉතිරිව ඇති සියයට 30 ට වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔබ මත වැඩ කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. ප්රධාන වශයෙන් කම්මැලි නොවන්න, බොහෝ විට ජිම්, පිහිනුම් තටාකය, වේයන් නැරඹීමට පැමිණේ. ඉරිනා පෝනොව්ස්කායා රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳව දැඩි උනන්දුවක් දැක්වීය. පසුව ඇය වෘත්තිමය ක්රීඩා වල වෘත්තියක් ප්රතික්ෂේප කළ අතර වේදිකාවට ගියේය. එපමණක් නොව අතිරික්ත රාත්තල් "නැංගේය", නමුත් ස්ථානයේ තරුව සඳහා අතිරික්ත බර පිළිගත නොහැකි ය. වර්තමානයේ ගායිකාවට අලංකාර, සිහින් වස්ත්රයක් ඇඳ ඇති අතර ඇඳුම් ප්රමාණය 42 කි. එක අවස්ථාවක ඇය පිඹිනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.

ඉරීනා පෝනොව්ස්කායාගේ ආහාරය: පෝෂණය පිළිබඳ ලක්ෂණ.

අද, ගායකයාගේ නිශ්චිත චරිතයක් දෙස බලමින්, ඇය අතිරේක රාත්තල් සමඟ ගැටලු ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නැත. බොහෝ කාන්තාවෝ පෙනෝරොව්ස්කියා ඉරීනාගේ ආහාර ගැන කල්පනා කරති. ඇය ගායනා නොකරන බව ඇය කියා සිටී. ඇයගේ පෙනුම දිගුකාලීනව පැවති ජීවන ක්රමයක් වූ ප්රතිඵලයකි. ඔබ දිගු කාලයක් සඳහා එක් ශෛලයක ඇලී සිටින විට, එය සරලව සමහර නිශ්පාදන අඳින්නේ නැත, ඔවුන් නිකම්ම උනන්දුව අඩු කරයි. ඉරීනා පොනොරෝස්කායා චොකලට් සමග සිදු වූ අතර, ඇය එක් වරක් ඉතා ඇලුම් කළාය. වාචික දෙයක් බරපතළ දෙයක් නම්, ඔබ යම් දෙයක් සඳහා යොදා ගන්නා විට, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම ඉතා අපහසුය. දැන් ඉරීනාට පැණිරස නැහැ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබට යම් දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ආශාවක් තිබේ. ඊට පස්සේ ඇය කන්න පුළුවන් කන්න පුළුවන්.

මාර්ගය වන විට, ඉරීනා පෝනොව්ස්කියා ඉතාලියේ සූදානම් වෙමින් සිටින ස්පැගටි ඉතා ආදරයෙන් පවතී. පිඟාන තිරිඟු වලින් සාදන ලද සරල හේතුවක් නිසා එය නැවත ලබාගත නොහැකිය. ඉරීනා පෝනොව්ස්කායා - ජපන් ආහාර සහ චීන කෑම රාශියකි. මෙම ජනයාගේ වට්ටෝරු අනුව පිසූ ආහාර පිසූ කුඩා තෙල් මේදය අඩංගු වේ. ඉරීනා පෝනොව්ස්කායා හා ඇයගේ උග්ර වට්ටෝරු සමඟ ඉන්දියානු ආහාරය ආදරෙයි. ඉන්දියානු කුළුබඩු සහිත ආහාර පිසීමේදී රුධිර සංසරණය සම්බන්ධ ගැටළු මතක තබා නොගන්න.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ප්රධාන වශයෙන් ආහාරයට ගන්නා දේ නොව, එය කොපමණ ප්රමාණයක් අනුභව කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඉරිනා පෑන්කේක් කන්න දරා ගත හැකි වුවත්, ඇයට ඔවුන් හතර දෙනෙක්ම කන්න පුළුවන් නම් පිස්සු වනු ඇත! ඉරීනා පෝනොව්ස්කියා ඇය විසින් ආහාර පිසිනු නොලබන අතර, ඇය වෙනුවෙන් ඇය වෙනුවෙන් කන්න, ප්රධාන වශයෙන් නිර්මාංශික සුප්, ඇගේ ගෙදර ස්වාමියා විශ්වාස කරයි. ඔවුන්ගේ ගායිකාවට ඔවුන් ගොඩක් ආදරෙයි. නිදසුනක් ලෙස එකතු, ලුණු එකතු කිරීමට පෙර මෙම සුප් දී, පෑන් දී ෆ්රයිඩ් නැහැ. ගෑරුප්පු වල ආහාරය, සැහැල්ලු නිර්මාංශ සුප් සමග, තෙල් හා මේද අඩංගු නොවන ආහාර වර්ග.

මීට කලකට පෙර පෝනොවස්කියා බරපතළ ලෙස රෝගාතුර වී ඇති අතර, ඉරීනාට කැමති වනු ඇත. ඉන්පසු ඇය විශේෂ සාහිත්ය ග්රන්ථයක් වන පෙලොප්ටිලාව, ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රම රාශියක් අධ්යයනය කළාය. ඇය බොහෝ වර්ගයේ කුසගින්න සහ ආහාර පද්ධති උත්සාහ කළා. අවසානයේදී ලෙමන් යුෂ සහ පිපිඤ්ඤා යුෂවලින් සමන්විත විශිෂ්ට කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුව සොයාගත්තාය. අමුද්රව්ය කොටස් එකම තැනක ගෙන ඇත. යුෂ නැවුම් ස්පර්ශ කළ යුතුය. මෙම කොක්ටේල් සැමවිටම ජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය විශ්වාස කරනවා. එය රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ!

හදිසියේම ඉරීනා අධික කැලරි යමක් කන්න ඉඩ දුන්නේ නම්, එම ක්රියාමාර්ගය, එය සිය තුන් දින ආහාර වේලෙහි ආකෘතියේ දී විශාල කාලතුවක්කු බව කථා කරයි.

ඩයට් පෝනොව්ස්කියා: ආසන්න මෙනුවක්.

  1. පළමු දිනයේ. උදෑසන උදේ ආහාරයට ගැනීමෙන් අපි මිදි යුෂ වලින් මිදුණු යුෂ ග්රෑම් එකසිය හැත්තෑවක් බොන්නෙමු. අපි සෝයා කිරිවලින් පූර්ව පිරවීම සඳහා ධාන්ය, සම්පූර්ණ කුසලානක් අනුභව කරමු. ධාන්ය ආහාරයට ගත යුතු ය. දිවා ආහාර වෙලාවට අපි ග්රෑම් 170 ක් පමණ කනවා. එළවලු මෙහිදී ඔබට දෘශ්යකරණය කළ හැකි අතර ඒවා හැම්බර්ගර් ලෙස හැදින්විය හැකිය. ඔබ ද තම්බා බෝංචි භාගයක් කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරයක් ලෙස අපි ග්රෑම් 115 ටොන් ටෝෆු (සෝයා සුපර් ලොඩ්) කන්නෙමු. ඇට (කෝප්ප) සමග ෆ්රයිල්, හතු (සහ කුසලාන) සහ සහල් (කෝප්ප කිහිපයක්) ෆ්රයිට්. බත් කසන්න විය යුතු ය. අතුරුපසක් සඳහා අපි ජෑම් හැඳි යුවලක් (ඔබට ජෑම් එකක් විය හැක) සහ බත් සමග බඩ ඉරිඟු දෙකක්.
  2. දෙවෙනි දවස. උදෑසන ආහාරය සඳහා අපි සූදානම් වන්නේ නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සමග ය. දිවා ආහාර වෙලාවේ අපි තම්බා ඉරිඟු (උණු), කුළු බඩුව (එළවළු) කෝප්පයක් සහ රසවත් පලතුරු සලාද කුසලානය කන්නෙමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සිට සලාද විශාල පුවක් සහ චීස් සමග පීට්සා දෙකක් පෙති. අතුරුපස සඳහා, අපි පිසිනු ලබන්නේ පිඟන් දෙකක් සහ ෂර්බෙට් කෝප්පයක් සමඟිනි.
  3. තුන්වෙනි දවසේ. උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා අඩු කැලරි රොටි මත සෝයා-චීස් ක්රීම් කපන අතර පෙති කිහිපයක් කන්න. දිවාආහාර වෙලාවට එළවළු සහ රොටි එකක් (එක් පෙත්තක්) කන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා අපි දෙමුහුන් බොයිලේරු සහ ඩොල් ගම්මිරිස් දෙකක තැම්බූ බ්රොකොලි කෝප්පයක් අනුභව කරමු. අතුරුපස සඳහා අපි නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සහ යෝගට් කෝප්පයක්, ස්වභාවිකවම, අඩු මේද ආහාරයට ගනිමු.