ඇගේ තරුණ කාලය රැකගැනීමට ඇය සමත් වූයේ කෙසේදැයි බොහෝ අය මවිතයට පත් වේ. බොහෝ දෙනෙක් කියනු ඇත්තේ මෙය, බෝවුලක් යනු මෙය බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් දුරකට එය ස්වභාවධර්මයේ සහ ජානමය නැඹුරුතාවයේ කුසලතාවයයි. නමුත් අපි සියලු දෙනාම සිය සොහොයුරිය සොෆියා ලොරන් ක්රියාශීලීව හා කිසියම් ආහාර පද්ධතියකට අනුකූලව කටයුතු කළ බව අපි දනිමු. සොෆියා ලොරන්ගේ තුන් දින ආහාර වේලක් මේ ක්රමය යටතේ වර්ධනය විය.
සොෆියා ලොරෙන්ගේ වර්ධනය 173 cm ක් වන අතර බර කිලෝ 60 කි. උස හා බර අනුපාතය මෙම අනුපාතය සම්පූර්ණයෙන්ම පරිපූර්නයි. නමුත් ඉතාලි නිළියක ද අති විශිෂ්ටයි. එවැනි දර්ශකයන් උඩඟුකමට අවස්ථාවක්, එය නොවේ ද?
ඩෙයාර් ලොරන්: ආහාර විශේෂතා
තිරයේ තරුව ජීවිත කාලය පුරාම එවැනි අලංකාරය පවත්වා ගත යුත්තේ කෙසේද? ඇය සියලු ඉතාලියානුවන් මෙන් සාම්ප්රදායික ඉතාලි ආහාරය හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, පැස්ටා ආදරෙයි. පැස්ටා සඳහා එය විවිධ සෝස්, තක්කාලි, එළවළු එකතු කරයි. නිළියගේ එකම සීමාව හා රහස ඉතා කුඩා කොටස්. ඇය බොහෝ විට කැලරි විශාල සංඛ්යාවක් බව මෙය විශ්වාස කරයි - මෙය බොහෝ, එසේ ඇය බොහෝ විට කන්න උත්සාහ, නමුත් තරමක්. ඔබ කැලරි පරිභෝජනය කළ යුතු බව ඇය විශ්වාසයි. සොෆියා ලොරෙන් තෙල් සහිත සෝස්, ඇඹුල් ක්රීම් ආකලන සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළා. ඇය එළවළු සෝස් සහ අඩු මේද කෑම පිරිනමයි.
සමහර විට, බර ඉක්මනින් ගැලපීම සඳහා, නිළිය ඇය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් ලබා දෙන ආහාර වේල මත අසුන්. මෙම දින තුනේ ආහාරය ලොව පුරා ලොව පුරා ප්රකට වී තිබේ.
නිළිය විසින් සපයන ආහාර වේල, පලතුරු, අමු එළවළු, බිත්තර සුදු, නිවිති, හරිත සලාද, මුහුදු ආහාර, අඩු කැලරි සහිත සෝස්, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, අමු ද්රව්ය, පැස්ටා, මස් කුරුල්ලන් (අඩු මේද).
ඩිවි Sofi Loren: මෙනුව
- දින අංක 1 උදෑසන ආහාරය සඳහා එක් දෘඩ බිත්තරයක් පිසීමට හා නැවුම්, නැවුම් මිරිකා, ග්රෑම් 170 ක් තුළ තැඹිලි යුෂ පානය කරන්න. දිවාආහාර වෙලාවට අපි එළවළු වලින් සාදන ලද සලාද විශාල කොටසක් කනවා. ඔබට ග්රෑම් 60 ක් පමණ කන්න පුළුවන්. හරිත පත්ර සලාද කොළ (අඩු මේද) තම්බන ලද තුර්කියට එකතු වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා අපි ග්රෑම් 115 ක් පමණ කනවා. උසස් තත්ත්වයේ මැකරෝනි සහිත ඉස්සන් සහිත ය. ඔබ නිවිති සලාදයක් සාදා ගත හැකි අතර සෝස් සමග එය ඇඳීමට, කැලරි කිහිපයක් ඇත. අතුරුපසක් ලෙස ඔබ ඇපල් ගෙඩියකට සැලකිය හැකිය.
- දින අංක 2 උදෑසන අපි ධාන්ය, (රළු ඇඹරුම්) සිට සකස් කරන ලද කැහැටු කුඩා කුසලානක්, එය මේදය අඩංගු නොවන කිරි පිරවිය හැක. දහවල් කාලයේදී මේදය රහිතව මව්කිරි සහ පැණිරස කෑමෙන් පැටව් (250 ග්රෑම්) කන්න. හවස් වරුවේ අපි ස්ෆැගෙට්ටි උයනවා, සොෆියා ලොරෙන්ට ආදරෙයි, අපි තුර්කියේ මස් අරගෙන. අපි සලාද කොළ කොළ කපන ලද සහ හීනි ඇඳුම පුරවන්නෙමු. උදෑසන ආහාරය, රාත්රී භෝජන සංග්රහය සහ රාත්රී ආහාරය එක් කෙසෙල් එකක් අනුභව කරමු.
- දින අංක 3 උදෑසන ආහාරයට අඩු මේදය ගෘහ චීස් (එක් ග්රෑම් 250 ක එක පැකට්ටුවක් පමණ) කන්න සහ බිජින් අඩක් (වියලූ) කන්න. දහවල් කාලයේදී චිකන් මස් උයන්න සහ සලාද කොළ කෝප්පයක් (ග්රෑම් 120 ක් පමණ) කන්න. විවිධ හරිතයන්ගෙන් සලාද විශාල ආහාරයක් සාදා, අඩු මේද සෝස් සමඟ එය පුරවා, අඩු මේද චීස් එකතු කිරීම සමඟ ලසැගන් ආහාරයට ගන්න. කෑමට පසු අපි එක් පැකට්ටුවක් කන්නෙමු - එය අතුරුපසක්.
එය විශාල සලාද ආවරණ ඇතුළත් වන බැවින් ආහාර වේල හොඳය. ශරීරය සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර එය සොයා ගන්නා මූලද්රව්ය හා ප්රයෝජනවත් විටමින් සංයෝග සමඟ එය ලබා දෙනු ඇත. විවිධාකාර හරිතකරණයක් තිබේ නම්, දිගු කලක් සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන හා තරුණ විය හැකි බව සියලු දෙනා දන්නවා. ඝන තිරිඟු වලින් සාදා ඇති පැස්ටා හා ස්පැගටි තුළ කැලරි කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඉතාලි නිළියකගේ ආහාරය අඩු කැලරි, නමුත් මේ කාලය තුළ ඔබ බෙහෙවින් සමබර ආහාර පද්ධතියක් නිසා දුර්වල, බඩගිනිව සහ අසතුටට පත්වෙන්නේ නැහැ. එය බලයේ ක්රියාකාරිත්වය දිගටම කරගෙන යාමේ ජීවන රටාව හා ගුණාත්මක භාවය මන්දගාමී නොවනු ඇත. එය ශරීරයට ටෝනිං බලපෑමක් ඇත.
සොෆියා ලොරෙන් විසින් ප්රචලිත කර ඇති මෙම ආහාරය, තමන් විසින්ම සම්පුර්ණයෙන්ම සලකන අය සඳහා සැබෑ දෙවියන්ගේ සෙවිය හැක. එවැනි ආහාර පද්ධතිය සති 4 කට වරක් භාවිතා කළ හැකි අතර අතිරික්ත බර ක්රමයෙන් ඉවත් වේ.