පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, ගැස්ට්රෝසයිජිනල් ටැක්ටි, හදවත සහ රුධිර නාල, මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතිය සමග සංවර්ධනය පිළිබඳ පොදු දර්ශකයන් සහිත අඳුරු චිත්රයක්. ස්නායු විද්යාව, මානසික අවපීඩන මානසික ආතතිය, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකින් ඇතිවන ගැටලු ඉහළ මට්ටමක පවතී. ආසාත්මිකතාවන්ගෙන් තොරව බොහෝ ආසාත්මික පුද්ගලයන් බොහෝ විට ජනප්රිය විශ්වාසයට අනුව, නමුත්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, වයසට යාම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවයන්.
මෙම බරපතල තත්ත්වයට හේතුව කුමක්ද? බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙම ඇණහිටීම ආහාරයට සුදුසු ආහාර වේ.
බොහෝ විට දරුවා ගෙදර කන්නේ නැත, පාසැල් ආපනශාලාවල හෝ බුෆේවල පමණක් ආහාරයට ගනියි. මෙය දරුණුතම විකල්පය නොවේ. දරුවා කිසිවක් කිසි දවසක ආහාරයට නොගන්නේ නම් හෝ උගුලක් හානිකර හා අධික කැලරි ආහාර අනුභව කරයි. නූතන පාරිසරික චිත්රයේ පසුබිම මත ආහාර සමග ඇති ගැටලු වඩාත් තර්ජනයට ලක්ව ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිර්මාණශීලී භීතියට නොවැටී සිටීම. තවමත් බොහෝ පාසල් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ඒ සමඟම, සමහර පාසැල් බුෆේට් තවමත් ශිෂ්යයාට තෝරා ගැනීමක් ලබා දෙයි, ඔහු වඩා හොඳ විය හැකි තොරව. උදාහරණයක් ලෙස, සුප් හෝ චොප්සි වෙනුවට චිප්ස් සහ සෝඩා. සාමාන්ය ශිෂ්යයා තෝරා ගනු ඇති දෙය කුමක් දැයි අපේක්ෂා කිරීම දුෂ්කර නොවේ.
මෙය විශේෂයෙන් කනගාටුවට කරුණකි. මෙම පාසැල් කාලය තුළ ආහාර පුරුදු හා ආහාර පුරුදු පරිණත වන අතර ඒවායේ අභිරුචියන්ද රස විඳිනවා. වඩාත් පරිණත සහ දැනුවත් යුගයකදී, ඔබගේ පුරුද්ද බිඳ දැමීම අත්යවශ්ය වුවද බොහෝ අවස්ථාවලදී අපහසු වනු ඇත. ගුරුවරුන්, අධ්යාපනඥයින් සහ, මුලින්ම දෙමව්පියන්ගේ කාර්යභාරය, පෝෂණ ප්රශ්නය විසඳීම සඳහා ප්රමාද වැඩියි.
දරුවන්ගේ මන්දපෝෂණය නිසා ඇතිවන වඩාත් හානිකර නිෂ්පාදන හා රෝග ගැන කතා කරමු.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ලොකුම ගැටලුවලින් එකක් වන්නේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන රසකැවිලි වර්ගයකි. දරුවන්ට සංවර්ධනය සඳහා සීනි අවශ්ය බව කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත, නමුත් පළතුරු, compotes ආහාර දී දරුවාගේ ශරීරය සඳහා ප්රමාණවත් වේ. කුඩා ප්රමාණ වලින්, කුකීස්, ජෑම්, මාමලඩ් ඔබට පුළුවන්. රසකැවිලි, පැණිරස, කේක් ආදිය සහිතව ඔබේ දරුවාට සංග්රහ නොකරන්න. ඔබේ හැසිරීම මගින්, දරුවාගේ යැපීම පැණිරසින් ඇති වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වැරැදි රසවත් පුරුදු. අතිරික්ත සීනි නිසා මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන එවැනි රෝගවලට බරපතල රෝගාබාධ, නිදසුනක් වශයෙන් අග්න්යාශයේ අධික ආතතිය, දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, අසාත්මිකතාව, දන්ත ගැටළු, කායික හා අවසානයේදී ස්ථුලතාව. අධික සීනි අඩංගු ආහාර අතිරික්තය බොහෝ ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය ද්රව්යයන් උකහා ගැනීමෙන් බාධා වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින්, ඛනිජ හා ආහාර කෙදි දරුවන්ගේ ශරීරයට නොපැමිණේ.
කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියෙකු මෙන්, දරුවා හෝ දරුවාගේ පෝෂණය, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය කෙලින්ම තීරණය වේ. එය දරුවාගේ වර්ධනය හා වර්ධනය පිළිබඳ අධ්යයනය කිරීම, ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික හැකියාවන් ඉගෙන ගැනීමට එය තීරණය කරයි. රෝග සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය, ආසාදන, වෛරස්, සාමාන්යයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිය - එය සියල්ල පෝෂණය මත රඳා පවතී. වර්ධනය වන වඩාත්ම විවේචනාත්මක කාලය - අවුරුදු තුනක් දක්වා, මේ යුගයේ මන්දපෝෂණයෙන් ලැබෙන සියලු ප්රතිවිපාක, දරුවාගේ අනාගත සෞඛ්යයට අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවේ. තවමත් පෝෂණය වන වැරදි ප්රතික්රියාවක් සමඟ තවමත් පිහිටුවා ඇති ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බෝවෙන රෝගවලට පළිගැනීමේ තර්ජනයක් වනු ඇත. බුද්ධිය වර්ධනය වන අතර සංජානනීය, චිත්තවේගාත්මක, සමාජ හැකියාවන් පදනම් වී ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ මන්දපෝෂණය නිසා ඇතිවන අයඩීන් හෝ යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, දරුවා වර්ධනය වීමට, රක්තහීනතාවයට හෝ සංවර්ධනයේ පසුගාමී වීමට පටන් ගත හැකිය.
මන්දෙපෝෂණ වල මුල් අවදියේදී පවා මන්දපෝෂණය හේතුවෙන් සිදුවන ප්රතිවිපාක ආපසු හැරවිය නොහැකි බව ද භයානක ය. මෝටර් සක්රිය ක්රියාකාරිත්වය, සංජානන (හෝ සංජානනීය) ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීමේදී ලැගා. හැසිරීම්වල වෙනස්කම්, සමාජ අනුගතවීම් කුසලතා, ආක්රමණශීලීකම, අධි ක්රියාකාරීත්වය, අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකිවීම, ඉගෙනීම අසමත්වීම ... දරුවන්ගේ මන්දපෝෂණය නිසා ඇතිවන රෝග මෙම ලැයිස්තුව දිගටම කරගෙන යා හැක.
අපි වෛද්යවරුන් වෙත යොමු කරමු. එබැවින්, දරුවන්ට හා වැඩිහිටියන්ට ඇතිවන නිරන්තර මන්දපෝෂණය, රෝග වලට හේතු වන පහත සඳහන් දේ: අධික මේද ප්රමාණය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමයි. අසංතෘප්ත අම්ල ඌනතාවයන්; ඌනතාවය, හෝ, ඊට පටහැනිව, සත්ව ප්රෝටීන අතිශයින්ම අධිකය; විටමින් (ඌ, බී 1, B2, ෆෝලික් අම්ලය, ඒ, ඊ); ඛනිජ ද්රව්ය (කැල්සියම්, යකඩ) නොමැතිකම; ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය (අයඩින්, ෆ්ෙලෝරීන්, සෙලනියම්, සින්ක්); ආහාර කෙදි අඩුපාඩුකම්.
මන්දපෝෂණයෙන් සිදුවන සියලු ප්රතිවිපාක වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම නිරෝගී සහ සන්තෝෂවත් දරුවා, ක්රියාශීලී, මිත්රශීලී සහ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද? මතුපිටට පිළිතුර - උපතේ සිට ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීම. දරුවන්ගේ මන්දපෝෂණය නිසා ඇති වන රෝග නිසි පෝෂණයෙන් පමණක් බැහැර කළ හැකිය.
ඔබේ දරුවා රසවත් ආහාරයට නොගන්න. සෝඩා හෝ කිසිදු හානිකර පැණිරස බීමට ඉඩ දෙන්න එපා. අමු පළතුරු සහ එළවළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. දරුවාගේ කුඩා කාලයේ සිටම නිවැරදි ආහාරවලට ඇබ්බැහි වූ අතර, එම පුරුදුවලින් ඔහු ජීවිතය ගත කරනු ඇත. අපට ස්වභාවික ආශිර්වාදයන් පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ස්වභාවිකත්වය අප විසින් සංවිධානය කර ඇති බැවින් අපට වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන තෝරා ගත හැකිය.
දරුවාට ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා දරුවාට බල නොකරන්න. ඔහු හෝ මේ ආහාරය නැති කර දැමීමට කිසිදු වරදක් නැත. දරුවන් සඳහා කුක් කැඳ, සහ වඩාත් සුදුසු කිරි මත. එළවළු තෙල් එය පුරවන්න, විවිධ වියළි පලතුරු සඳහා එකතු කරන්න.
දරුවා සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබ වෙනුවෙන් ඔහු සිටින නිසා - හොඳම උදාහරණයක්. එළවළු සහ පළතුරු යුෂ, රයි පාන්, හරිත තේ. මේ සියල්ල ඔබගේ මේසය මත විය යුතුය. තියුණු, බැදපු, දුම් හා තෙම්පරාදු කරන්න එපා. නැවුම් තක්කාලි පාප්ප සහ සෝස් සමඟ කෙචප් හා මෙයොනීස් වෙනුවට ඒවා භාවිතා කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!