- ඔලිව් තෙල් - අයිතම 4 ක්. හැඳි
- ඩොරා - 4 කෑලි
- එළවළු තෙල් - මිලි ලීටර් 20 ක්
- සුදු වයින් වගුව - මිලි ලීටර් 100 ක්
- ගම්මිරිස් සහ ලුණු - - රස
- Parsley පොකුරක් - 1 කෑල්ලක්
- බැසිල් - පළමුවන ගෑරුප්පු
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්
- එස්ටැගන් - 1 වන මහල. ගෑරුප්පු
- ලෝරල් කොළ - 7-10 කෑලි
- සුදුළූණු - 2 දත්
1. පළමුව, අපි මසුන් මරමු. මෙය පැයකට පමණ කාලයක් ගත වේ. එවිට, දියර ජලය යටින් එය හොඳින් සේදීම, කොරපොතු පිරිසිදු කරනු ලැබේ, උදර හානිප්රමාණය වන අතර ගිලිනු ඉවත් කරනු ලැබේ. 2. කුඩා කැබලිවල බේ කොළ කැඩී, ටෙරාගන් සහ බැසිල් එකතු කරන්න. ඔබ අලුත් රෝස්මරි එකතු කළ හැකිය. Parsley වෙන් වෙන්ව වෙන් කර ඇත. ලෙමන් තුනී පෙති. Chesnokodavilkoi මිරිකා සුදුළූණු. 3. මත්පැන් ඇතුළත සහ පිටත මාළු සමග තෘප්තිමත් කරන්න, ලුණු මගින් එය අතුල්ලන්න. උදරයේ, සුවඳින් සහ රෝස ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ලෙමන් පෙති දෙකක් හෝ තුනක් ඉසිය යුතු ය. 4. අපි එළවළු තෙල් සමග තීන්ත ලිහිසි කිරීමට, ඇඳක් සමග තරමක් මිරිකා සුදුළූණු, පසුව මාළු දමා parsley සමග ඉසිය යුතු ය. 5. තීරු තුනේ කුඩා කවුළුවක දළු සහ තුනේ වයින් ස්නානය සහ ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් කපා. අපි මත්ස්යයන් ආවරණය කර එය වැසිකිළි තැටියක් මත තැබුවා. 6. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා අපි බීට් තහඩු යවා උණුසුම් උඳුනක්, මධ්ය ප්රමාණයේ ගින්නක් යවමු. මාළු පසු, තහඩු බවට පත් කර ලෙමන් අලංකාර කරන්න.
මෙහෙවර: 4