දිනකට ආහාර සඳහා දින හතරක් සඳහා, දරුවා අවුරුද්දක් වයසට හැරී ඇති විට එය ඉදිරියට යාමේ තේරුමක් තිබේ. මෙම ආහාරය ස්වයංක්රීයව උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය ඇතුළත් වේ. උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාර අතර, ප්රමාණවත් තරම් කාල පරිච්ඡේදයක්, එම කාලය තුළ දරුවා ඇපල් හෝ පළතුරු යුෂ එකක් ලබා දිය හැකිය. දරුවා ක්රමයෙන් වැඩිහිටි ආහාර වේලක් බවට පත්වේ.
සම්මත වේලාවේ සාමාන්ය ආහාර වේල: 08:00, ඊලඟ 12:00 හා අවසාන 18:00. මෙම කාල සීමාව තුළ අතිරේක ආහාර වේලක්. ඔබේ දෛනික කටයුතු වල ස්වභාවය අනුව වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය.
වසර එකහමාරක සිට එකහමාරක් දක්වා ආහාර දිනපතා ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කර ඇත - 1000 - 1200 ml. වසර එකහමාරක සිට තුන් අවුරුද්ද දක්වා - 1400 මිලි. එහෙත් මෙම සංඛ්යාවන්ට දැඩි ලෙස අනුකූල නොවීම, පෝෂණ තත්ත්වය සහ ආහාර වර්ගය සැලකිල්ලට ගන්න.
අවුරුද්දකට පසු දරුවාගේ ආහාරයට ගත යුතු ප්රධාන නිෂ්පාදන
ඔබ මස් පිසීමට නම්, එය නැවුම් විය යුතුය. ඒ හා සමානව, අනෙකුත් ආහාර පිළියෙල ඊලඟ දිනයේ ඉතිරි නොකළ යුතු ය. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇති විට පවා ඔවුන්ගේ පෝෂණ අගය අඩු වේ.
මෙම නිෂ්පාදනවල මස් උසස් වර්ගයේ ලෙස හැඳින්විය නොහැකි බැවින් සොසේජස්, සොසේජස්, සොසේජස් වැනි එවැනි ද්රව්ය දරුවාට ලබා දීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ දරුවාට දියර ද්රව්ය ලබා දීමෙන් වළකින්න. ඔවුන් ගම්මිරිස් අඩංගු වන විශාල සම්භාවිතාවක් ඇත. වැඩිහිටියෙකුගේ ලක්ෂණයට වඩා දරුවාගේ රසය ගුණය වඩා ඉහළ ය. මෙම කුළු බඩු බහුලත්වය ළදරු රසය අඩු කළ හැකිය.
ඔබ මත්ස්ය ආහාර ඇතුළත් කළ විට, කුඩා අස්ථි ගැන ඉතා පරෙස්සම් වන්න.
දරුවාට වසර එකහමාරකට පසු ඔබට එළවළු කපා ගත නොහැකි නමුත් කපා. මුලින්ම ඔබට එය කපා ගත හැකි අතර, එය දැනටමත් විශාලයි. දරුවා ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට දරුවාට අවශ්ය නිසා දත් ඔබට බරක් ලබා දිය යුතුය. මීට අමතරව, මෙම කැබලි ආහාර බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ආහාර කෑල්ල මුළුමනින්ම හිස් කබළක් අවුස්සා.
වසරකට පසුව දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අමුද්රව්ය වන්නේ කෙඳි වලින් බහුල ආහාර වේ. එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? බඩවැලේ ඇති තන්තු බොහෝමයක් තිබේ නම් එය හිස් කිරීම පහසුය. ෆයිබර් ආමාශය තුළ දිරවීමට නොලැබේ. රොටිය, පළතුරු, එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් විශාල කෙඳි.
කෙසේ වෙතත්, ඇට, බෝංචි හා බෝංචි දරුවාට වඩා හොඳ ඇඹරීමට ඉඩ දෙයි. වසර තුනක දරුවෝ - මඳක් නොසෑහෙන ආකාරයෙන් ලබා දිය හැකි නමුත් ප්රවේශමෙන්.
දරුවාගේ ආහාරය ශරීරයට ඇති මූලික ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය බැවින් කිරි හා කිරි නිෂ්පාදන ගොඩක් විය යුතුය. වැඩිහිටියෙකු මෙන් නොව, ටි්රඩියන්වලට පමණක් නොව, නවීන ගොඩනැඟිලි ගොඩනැඟීමටත් අවශ්ය වන්නේය. ප්රෝටීන් අඩංගු ඛනිජ ලවණ, සහ විටමින් A සහ බී අඩංගු හැර කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන වල.
දරුවාට කිරි සඳහා නැවුම් විය යුතුය. දරුවාට එය දීමට පෙර, කිරි තම්බා කළ යුතුය. දිනකට කිරි අවශ්යතාවය 700-750 මිලි.
ගෘහ චීස් හෝ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ රාත්රී ආහාරය සඳහා කිරි කොටස් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. හැරෙන්න තියෙන්නේ තියුණු චීස්. ප්රෝටීන් හා මේද ගොඩක් අඩංගු වන නිසා ගෘහ චීස් විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. එසේම, චීස් ගෘහ චීස් දරුවන් බොහෝ සෙයින් ආදරය කරයි.
වටිනා බීම වර්ග අඩංගු බටර් ද අඩංගු වේ. ඒ අත්යවශ්ය විටමින් A සහ D.
දරුවාගේ ආහාර වේලට පලතුරු
අවුරුදු 2 ක් වයසැති දරුවාට පලතුරු කන්න පුළුවන්. දරුවා තවමත් කුඩා වන විට පළතුරු කරකැවිල්ල කපා යුතුය. එවිට ඔබට කුඩා පෙති කපා, ඔබ ඵල ලබා දිය හැක. මුළු පලතුරු අවුරුදු තුනකට පමණක් ලබා දිය හැකිය.
එය වඩා විටමින් වැඩි නිසා, අමු පලතුරු භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. මීට අමතරව, ඒවා ඉතා වටිනා ඛනිජ ලවණ සහ පලතුරු සීනි අඩංගු වේ. විටමින් C ප්රයෝජනවත් වන අතර, බොහෝ විට, ලෙයින් පලතුරු වලින් සොයාගෙන ඇති නමුත්, ඒවා මගින් ආසාධනය නොකළ හැකි නිසා අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇතිවිය හැක. සමහර විශේෂඥයන් ඔබේ ප්රදේශයෙහි වර්ධනය වන පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙම ජීවීන් විසින් එවැනි නිෂ්පාදන විදේශීය මෙන් නොව, එවන් නිෂ්පාදන හොඳින් අනුමත කරති.
යම් වර්ගයක පළතුරු ප්රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, අයිස්පෑස් ටිකක් දුර්වලයි, අයිස් වායුවලට හේතු වන අතර, පිදුරු හට කලබල වන ආමාශය අවුස්සයි.
පළතුරු ප්රමාණවත් නොවන අතර, විටමින් අවශ්ය වන්නේ, ඒවා අමු එළවළු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, දරුවන් ඉතා කැරට් අලංකාර වන අතර, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඛනිජ ලවණ, විටමින්, අමු එළවළු හා පළතුරු වල කෙඳි වලට අමතරව, සීනි, ශක්ති ප්රභවයක් සහ කුඩා ජීවියෙකු සඳහා අවශ්ය වේ.