ළමුන් සඳහා විටමින් වට්ටෝරු

දරු ප්රණීත ආහාරයක් ලබා දෙන අතර මස් ප්රයෝජනවත් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. එක් අයිතමයක් තුළ මෙම අයිතමයන් ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද? දරුවන් සඳහා විටමින් වට්ටෝරු සෑම මවකටම අවශ්යයි.

Candy baronets, ඇත්ත වශයෙන්ම, රසවත් සාත්තු, නමුත් ළමුන්ගේ මේස සඳහා අනෙක් එකම දීසි නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

උදාහරණයක් ලෙස, පෙර පාසල් දරුවන්ගේ මෙනුවෙහි, කෙඳි සහිත නිෂ්පාදන දිනපතාම අඩංගු විය යුතුය. මොකක්ද? එය දිරවීමට නොලැබෙන නමුත් බඩවැල් ඔරලෝසුවක් ලෙස වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. දරුවන්ගේ මේසයේ ෆයිබර්ග්ලස් පොහොසත් එළවළු, පළතුරු සහ පාන් පමණක් සාදරයෙන් පිළිගන්නෙ. ළමා ආහාරයේ සමාන වැදගත් අංගයක් සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් (මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු) වේ. කෙසේ වෙතත්, මස්, නිදසුනක් වශයෙන්, මස් ආහාරයට ගැනීම සඳහා අපහසු නිෂ්පාදනයක් වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එම නිසා බඩවැල් මත බර වැඩිවීම නිසා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීම නිසා, එය දරුවාට මස් (සොසේජ්, සොසේජ්, සොසේජ්) ලබා දීම පමණක් විය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා මනාප ලබා දෙන්න, සහ මෙම රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු ඔබට උදව් කිරීමට. සූපශාස්ත්ර පරීක්ෂණ සඳහා ඔබ සූදානම්ද?

චිකන් සුප්

ගන්න:

♦ චිකන් 1/3 ක්

♦ වතුර ලීටර් 1.5-2

♦ 1 කැරට්

♦ සැල්දිරි 1 ක්

♦ කුඩා ලූණු 1 ක්

♦ එළවළු තෙල් හැදි 2 ක්

♦ ලෙමන් පෙති 2 ක්

♦ walnuts අතලොස්සකි

♦ සහල් 1/4 ක්

♦ ලුණු - රස

සකස්කිරීම:

1. වතුර සමග චිකන් වත්, නභිගත ගෙන, කැඩුණු කැරට්, සැල්දිරි, කුඩා කැබලිවලට ළූණු එකතු කරන්න. මස් සූදානම් වන තෙක් පහත් තාපය මත සියල්ල පිසීමට. 2. ප්ලාස්ටික් මත කුකුල් මස්, ඇටකටු ඉවත් කර මස් කැබැල්ල සිහින් කර දමන්න. 3. රයිස් රයිස්, රන්වන් තුරු බටර් සමග රත් කබලෙන් ලිපට පිහිනන්න. 4. කුකුල් මස්, සහල්, ලුණු සහ ආහාර පිසීමට සූදානම් වන තුරු සහල්. 5. ගෙඩි කපන්න. තහඩු තුළ, කුකුල් මස්, ලෙමන් පෙති, ගෙඩි කූරක් හා බියුටි සහ බත් සමග පුරවන්න.

රසවත් ඔම්ලට්

ගන්න:

♦ 2 zucchini (මධ්යම)

♦ කිරි වීදුරුවක් 1

♦ බිත්තර 5 ක්

♦ එළවළු තෙල් හැදි 2 ක්

♦ ලුණු - රස

♦ හරිත පාස්ලි

සකස්කිරීම:

1. ස්කොෂ්, පීල්, කැට කපා, ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට දමන්න සහ අර්ධව පිසූ තෙක් සූරියකාන්ත තෙල් මත පිසීමට. 2. කිරි සමග කේක් බිත්තර, ටිකක් ඉසිය, zucchini දී වත්. 3. විනාඩි 10 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුනක ඔමෙට්ට් පිට කිරීම. 4. නිල්වලා පිරිසිදු කොටසේ තහඩු මත පැතිර, සිහින් ව කැඩුණු parsley ඉස්සේ.

පිරවූ ගම්මිරිස්

ගන්න:

♦ මිහිරි ගම්මිරිස් ග්රෑම් 500 ක්

♦ සහල් ග්රෑම් 100 ක්

♦ zucchini ග්රෑම් 60 ක්

♦ කුඩා ලූණු 1 ක්

♦ හරිත පාස්ලි

♦ 200 ග්රෑම් තම්බා බීෆ් අක්මාව

♦ 60 ග්රෑම් සෝයා සෝස්

♦ බටර් ග්රෑම් 40 ක්

♦ සලාද කොළ

♦ ලුණු - රස

සෝස් සඳහා

♦ 200 ග්රෑම් ක්රීම්

♦ හරිත ලූනු 1 පිහාටු

♦ කුංකුම හෝ කරි, ලුණු - රස

සකස්කිරීම:

1. ළූණු සහ zucchini කට්ට දී කප්, ෆ්රයි බටර්. 2. බත් බඳුන, මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා අක්මාව සම්මත කර ලූනු සමඟ කබලෙන් ලිපට එකතු කරන්න. බීම, ලුණු ටික ටිකක් පිරවීම. 3. ගම්මිරිස් සිට කඳන් හා බීජ ඉවත් කරන්න, අඹරන ලද මස් සමග ඔවුන් පිරවීම හා ඔවුන් ප්රවේශමෙන් දෙවරක් කපා. 4. මිනිත්තු 15 ක් උෂ්ණත්වයේ 200 ° C උඳුන තුල පිළිස්සීමේ තැටි මත රවුම් ගම්මිරිස් තබා ගම්මිරිස් තබන්න. ගම්මිරිස් පුලුස්සන අතරතුර, සෝස් පිසීමට. මෙම ක්රීම් සාස්පාන් බවට වත්, නභිගත ගෙන, කුළුබඩු, සිහින් ව කැඩුණු හරිත ලූනු, ලුණු. 6. පැතලි කෑමක් සලාද කොළ කොළ මත බෙදා, ඔවුන් මත මුදුනේ ගම්මිරිස් අඩක් ගෙඩියක්. ඔවුන් සෝස් සමඟ ඉහළට හා මේසය සඳහා සේවය කරන්න.

සුරංගනා කුරුල්ලා

ගන්න:

♦ 2 turnips

♦ විශාල ඇපල් 2 ක්

♦ වියළි ඇටවල මස් 50-100 ග්රෑම්

♦ කිරි වීදුරුවක් 1

♦ 1 මේසය, බටර් හැන්දක්

♦ 1 මේස, ඔලිව් තෙල් හැන්දක්

♦ 1 මේස, මී පැණි හැන්දක්

සකස්කිරීම:

1. ෆ්රන්ට් හොඳින් සාස්පාන් කපන්න සහ උණුසුම් කිරි වත් කරන්න. 2. අඩක් පිසින තෙක් පහළ තාපය මත පාමුල පොඟවා, නිවාගත් (තම්බා ජලය එකතු). 3. විනාඩි 15 ක් උණු වතුරේ වියළි ඇටවලකට පොඟවා ගැනීම. එය උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන විට, වියළන ලද වියළි ඇටවලම් සහ චොප්සි වියළීම. 4. සිහින්ව කැපූ ඇපල් ගෙඩියක් මුදා හරිනු. වියළි ඇටවල, මී පැණි සමග මිශ්ර සහ turnips කිරීමට සාස්පාන් දී සියලු දේ. 5. ඔලිව් තෙල් හා උණු කරන ලද ක්රීම් වත් කරන්න. 15-20 විනාඩි සූදානම් වන තුරුම (පියන හැර) සියල්ල ගිනි තබන්න.

තේ සඳහා කැසිනෝල්

පිරවීම සඳහා:

♦ ගෘහ චීස් 300 ග්රෑම්

♦ සීනි වීදුරුවක් 1 යි

♦ 3 බිත්තර

♦ වැනිලා

♦ පිටි වීදුරු 3 ක්

මාකර් 250 ග්රෑම්

♦ සෝඩා හැන්දක්

♦ සීනි වීදුරුවක් 1 යි

සකස්කිරීම:

1. මාගරින් උණු කිරීම සහ පිටි සමග එක්ව එය කැටි කරන්න, එවිට ඔවුන් සමඟ ඇනූ සඳහා ඉතිරි අමුද්රව්ය මිශ්ර. කොටස් දෙකකට ඇනූ වෙන් කරන්න. 2. බිත්තර සමග කුක් චීස්, සීනි සහ වැනිලා සමඟ මිශ්ර. 3. ෙබ්කිං ෂීට් මත ස්ථර නෙලා ගන්න: පිටි ගුලිය, පිරවීම, නැවත නැවත පිටි ගුලිය. 4. විනාඩි 30 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුනක (180 ° C) පොඟවා තැබිය යුතුය.

පළතුරු කොක්ටේල්

ගන්න:

♦ යෝගට් 150 ක්

♦ 1/2 කෙසෙල්

♦ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි 50 ග්රෑම්

♦ මී පැණි 1 තේ හැන්දක

♦ වැනිලා පිහාටු

සකස්කිරීම:

1. කෙසෙල් පිරිසිදු කරන්න, කුඩා කැබලිවලට කපා බ්ලවුඩයක් දමන්න. 2. පරක්කු සහ බෙරි හොඳින් පිළියෙල කර, කෙසෙල් එකතු කරන්න. 3. බෙරි සඳහා යෝගට් සහ පැණි බීම, වැනිලා එකතු කරන්න, බ්ලීන්ඩර් සියල්ලම රස විදිනවා.

සෝස් සමඟ මාළු

ගන්න:

♦ මුහුදේ බාස්කෑම 2-3

♦ ශීත කළ නිවිති 300 ග්රෑම්

♦ කීම් 1 වීදුරුවක්

♦ 1/2 ලෙමන්

♦ ලුණු, සීනි, කළු ගම්මිරිස්

♦ වගුව 2. ක්රැන්බරි හැඳි

♦ 3 වගුව. සෝයා සෝස් හැඳි

♦ 1 වගුව. එළවළු තෙල් spoonful

සකස්කිරීම:

1. ලුණු මසුන්, ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය. සෝයා සෝස්වලින් පුරවන්න. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා marinate යන්න. 2. විනාඩි 10 ක් පමණ නිවිති. Drain, ක්රීම්, ලුණු, cranberries, තවත් විනාඩි 2 සඳහා ආහාර පිසීමට. 3. දෙපස දෙපා ෆයිල්. 4. බ්ලෙන්ඩරයක් සහිත සෝස් කසන්න. 5. මාළු බඳුනක දමා, සෝස් වත් කර ලෙමන් ක්ලීනින් සැරසීම. Bon appetit!