අද දින සෑම අම්මාටම තමන්ගේම තේරීමක් තිබේ: ටින් ආහාර භාවිතා කිරීම හෝ දරුවන් විසින්ම ආහාර පිසීමට. මෙන්න පිළියෙල කිරීමේ නීති.
නමුත් ඔබ ඔබේ දරුවා ගෙදර ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීමට තීරණය කර තිබේ නම්, නීති අනුගමනය කරන්න:
- නිෂ්පාදිත නැවුම් හා හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය. උනන්දුවක් දක්වන්න, භාණ්ඩ රැගෙන එන ලද සහ ඔප්පු කළ නිෂ්පාදකයින්ගේ නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම. කල් ඉකුත්වීමේ දිනය සහ නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය පරීක්ෂා කරන්න, ලේබල් කියවීමට අමතක නොකරන්න.
- ජලය පිරිසිදු කළ යුතුය. දරුවන් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීම, ටැප් වතුර භාවිතා නොකරන්න.
- එකවර ආහාර පිසීමට. නැවුම් පිළියෙල කරන ලද ආහාර පෝෂ්යදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
වසරකට අඩු කාලයක් ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටෝරුව
අවුරුද්දක් දක්වා දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සරල ආහාර පිළියෙල කර ගත යුතු ආකාරය අපි ඔබට පවසනු ඇත.
සුප් හොද්ද සහ සුප් අර්තාපල් භාවිතය සමඟ එළවළු හෝ මස් සුප් හොද්ද මත සකස් කර ඇත.
අර්තාපල් සුප් වතු
අමුද්රව්ය: 2 අර්තාපල්, බටර් 5 ග්රෑම්, කිරිපිටි ග්රෑම් 100 ක් ගන්න.
සකස් කිරීම. අපි අර්තාපල් අලංකාර කර කුඩා කැබලිවලට කපා ගන්නෙමු. පිසූ තෙක් ජලය තාපාංකව පිසීමට තෙක් අඩු තාප මත ආහාර පිසීමට. එවිට අර්තාපල් මිශ්ර වන අතර අපි බටර් සහ උණු කිරි එකතු කරනවා. සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් පුරවන්න.
චිකන් සමග එළවළු සුප්
අමුද්රව්ය: සූප චිකන් පියයුරු, සූප පෙරහන. අපි සෝදන්න, පිරිසිදු හා සිහින් ව එළවළු පෙරන ලද, සුප් හොද්ද තුළ තබා. සූදානම් කුකුල්මස්, හරිතයන්, එළවළු, බ්ලෙන්ඩරයට මිශ්ර, කුකුල් මස් සමඟ තෙල් පිරවිය යුතුය.
මාළු ආහාර පිසීම
මාස 10 ක් දක්වා වූ කාලය තුළ කුඩා දරුවෝ මත්පැන් වර්ගයක් ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ.
මාළු පිදුරු
සමුද්රා හෝ තිරිඟු ග්රෑම් 150 ක් ගන්න. ඇටකටු සහ ඉවත් කරන්න. තම්බන ලද ෆිලට් එකේ තැම්බූ ජලය මත විනාඩි 5 ක් පියන යටතේ උයන්න. උදුනක් නැතිනම් උඳුන තුල මාළු හෝ රවුම් කේක් උනු ඇත. නිමවන ලද මාළු ෆිලට් බ්ලෙන්ඩරයක පොඩි කළ අතර කුඩා එළවළු පවිත්ර හෝ කිරි සමග මිශ්ර කර ඇත.
සවුෆල් මාළු
අවුරුද්දට ආසන්නව අපි තිරිඟු සිට මව්කිරි වර්ගයක් සූදානම් කරමු. අපි ඇටකටු වලින් මාළු පිරිසිදු කර එය උනු කොට එය මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා ගමන් කරමු. එක් බිත්තර කහ මදය සහ කුඩා කිරි සමග මිශ්ර කරන්න. අපි මිශ්ර බිත්තර සුදු පැහැයට හුරුයි. ආෆ්ටර් ආලේපිත ආකෘතියේ වලිගයක් දමා විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල තබා ගන්න.
මස් දීසි
මස් පීරි ළයට අමතරව, අඹරන ලද මස්වලින් තම්බන ලද.
ගොඩබිම
අපි චිත්රපටවල ශාරීරික ආහාර පිසීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරමු. සුදු පාන් කැබැල්ලක් කිරි පොඟවා කිරි දමා මස් සමඟ ඇඹරුම් යන්තම් හරහා යවමු. දරුවන් සඳහා මස් වර්ගයක් වසරකට මස් ඇඹරුම් යතුරකින් දෙවරක් දිශා වෙනස් කර ඇත. භාජන බිත්තර කහ මදය සමඟ බටර් සමග මිශ්ර වේ. අපි බෝල රෝල් කර තාපාංකය හෝ තාපාංකය තුළ තබන්නෙමු.
මස් සුදුදුරුව
අපි සුප් හොද්ද සඳහා චිකන් හෝ වල් ඌරන් භාවිතා කරමු. මස් උයන්න හා මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා ඉඩ දෙන්න. පුළුස්සා දී, බිත්තර කහ මදය, කුඩා පිටි, කිරි එකතු කරන්න. වෙනමම, අපි ප්රෝටීන් බිඳ දමනවා හා පුලුන්ට හඳුන්වා දෙන්නෙමු. අපි තෙල් මිශ්රණයට තෙල් මිශ්ර කර සකස් කර පුරාවිද්යා මිශ්රණය පිරවීමයි. පැය භාගයක උඳුන තුල පිළිස්සීම.
එළවළු
එළවළු පණු යනු කෙඳි හා පෝෂකවලින් අත්යවශ්ය මූලාශ්රයකි. දෛනික දරුවන්ගේ ආහාර සඳහා මෙම යුගයේ වඩාත් සුදුසු එළවළු අර්තාපල්, කැරට්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා.
වට්ටක්කා සහ වට්ටක්කා සිට පිරිසිදු කරන්න
අමුද්රව්ය: වට්ටක්කා, තරුණ zucchini, කහ මදය සහ බටර් ටිකක් කිහිපයක් පුෂ්ප මංජරිය.
සකස් කිරීම. පෙති කපන ලද zucchini සහ වානිජය විනාඩි 20 ක් තම්බා ජලය උණු කර දමනු ලැබේ. එළවළු වලින් අපි බ්ලෙන්ඩර් එකක් හෝ එළවළු සමග මිශ්ර කරමු. බටර්, අර්ධ පිසූ බිත්තර කහ මදය, ටිකක් එළවළු සුප් හොද්ද. හොඳ මිශ්රනය.
වියළි පලතුරු සංයුතිය
එය පරිභෝජනයෙන් රසවත්, රසවත් වේ.
වතුර ලීටර් 2 සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: වියළි පලතුරු ග්රෑම් 300 ක් (වියළි පලතුරු, පෙයාර්ස්, ඇපල්, වියළි ඇටවල, කුරුල්ලන්) .8 තේ හැදි. l. පැණි, කුඩා කුරුඳු සහ ලෙමන්. උතුරන වතුරේ දී අපි කුරුඳු හා වියළි පලතුරු සෝදා දමා, අවසානයේදී අපි මුද්දරප්පලම් දමා ඇත. අපි විනාඩි 15 ක් උයන්නෙමු. තාපය හා සිසිල් සිට කාමර උෂ්ණත්වයෙන් ඉවත් කරන්න. මී පැණි සහ ලෙමන් පෙති 2 එකතු කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, අපි අවුරුද්දකට පමණ දරුවන්ට ආහාර පිසීමේදී යම් ආකාරයක වට්ටෝරු ලබා ගත හැකි වන පරිදි දරුවන්ට විවිධ රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලැබෙනු ඇත.