කොඳු ඇටෝනි හෝ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් තැන්පත් කිරීම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායුව නිසා ගැබ්ගෙල කලාපයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධාවකි.
බෙල්ල මත ලුණු තැන්පත් වීම
ගැටලුව වන්නේ ජනතාවගේ අතිමහත් බහුතරය යි. නමුත් මෙම ගැටලුව පහසුවෙන් ප්රතිකාර ක්රමයක් හෝ ජනප්රිය ප්රතිකාර මගින් විසඳාගත හැක. බෙල්ලන් මත ලවණ තැන්පත් කිරීම පිළිබඳ විස්තර දැනගැනීම සඳහා කාලයයි. ගැබ්ගෝලීය කශේරුකයේ කස පහරවල් ඇතිවීමට හේතු:
- සන්සුන් හෝ සෘජු ජීවන රටාවක්. කොඳු ඇට පෙළේ ඇති ගැටළු පරිගණකයේ නුසුදුසු වැඩවලින් හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟ වීමෙන් වර්ධනය වේ. පහත් හිස ගෙල මත ස්නායු අවසන් කිරීම් ස්වේච්ඡාවෙන් සම්පීඩනය කිරීමේ මූලාශ්රය වේ. මෙය ඔස්ටියොනොන්ඩෝසයට සෘජු මාර්ගයයි.
- බෙල්ලාගේ මාංශ පේෂී තත්වයේ තත්වය සොයා ගැනීම. බෙල්ලේ ඒකාකාර තත්වය අනුව හැඩගැසීමේදී ලුණු තැන්පත් වීමට මග පාදයි. ඒ සමගම, රෝග ලක්ෂණය ක්ෂණිකවම ප්රකාශයට පත් නොවිය හැක, නමුත් යම් නිශ්චිත කාලයකට පසුව පෙනී යා හැක.
- කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ හිසක බැඳීම් සම්බන්ධයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එබැවින් එක කොටසක් තුල බාධා අනෙක් කොටසෙහි ලුණු සමතුලනය වීමට හේතු වේ.
ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් රෝගය තුරන් කිරීම සඳහා කාලෝචිත ක්රමයක් නොමැති විට, රෝගී රෝග ලක්ෂණ පමණක් වේදනාවක් ඇති වේ. වැරදි ස්ථානයේ වර්ථමාන භාජනය, සහ බෙල්ලේ උමං උණ්ඩුකම්බි හැප්පයක් සේ දිස් වේ.
බෙල්ලේ ලුණු තැන්පත් කර ඇති විට සම්බාහනය
ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුවේ ක්රියාකාරිත්වය සීමා කිරීමෙහිලා, ව්යායාම වෛද්ය කට්ටලයක් භාවිතා කිරීම සඳහා ශල්ය වෛද්යවරුන් හට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:
ව්යායාම අංක 1
ඔබේ හිසෙහි වම් පැත්තෙන් ඔබේ දකුණත අතට තබන්න වාඩි වී සිටින්න. හිසකෙස් දකුණට ඇලවීම සඳහා සුළු උත්සාහයක් තිබිය යුතුය. සිරුරේ වම් අත සෙමෙන් පහළට වැටේ. ඔබේ පිටුපස වටේ නොගැඹුරු, හැකි තරම් අඩු ඔබගේ උරහිස පහත් කරන්න. විවේචනාත්මක අවස්ථාවක දී, කඳට තත්පර 30 සඳහා සවි කර ඇත. ඉන්පසු හිස අනෙක් භාගය සඳහා ව්යායාම ය.
ව්යායාම අංක 2
බිත්තිය ඉදිරිපිට වාඩි වී ඔසවන්න. ඊළඟට, ඔබේ බිත්තිය ඉදිරිපිට ඔබේ අතට උඩින් එල්ලීම, ඔබේ හිස පහතට ඇද දමන්න. මුළු සිරුරම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අවසාන මොහොතේ තත්පර කිහිපයක් ප්රමාද කිරීම.
ව්යායාම අංක 3.
වාඩි වී සිටින්න, ඔබේ හිස පිටුපස හිස පිටුපසට හිස පිටුපස තබන්න. ඔබගේ පපුව වෙත ඔබේ නිකට පහළින් සෙමින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ ශරීරයේ ස්පර්ශය කරා ළඟා වූ විට, තත්පර 15 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී නැවත නැවත නොබැඳිය යුතුය.
අභ්යාස 4.
නැවත වරක් අත ස්ථීර තත්වයෙන් සිට, පළමුව පළමු එකට ඇදගෙන ඉන්පසු අනෙක් පැත්තට ඇද දමන්න. වම් මැණික් කටුව දකුණු අතෙහි මැණික් කටුව හෝ ඊට වඩා පහසුය. ව්යායාමයේ ගෙලෙහි ඇති පේශි මාංශ පේශි හා ව්යාධීන් ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
කවුන්සිලය. දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, කොඳු ඇට පෙළේ පැතිර ඇති අතර ගැබ් ගෙල කපා ඉවත් කිරීම.
ගෙලෙහි ලුණු තැන්පත්වල පිළිස්සීම් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
සාම්ප්රදායික ඖෂධීය ක්රම භාවිතයෙන් ඔස්ටියොකන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මැස්සෝ හා ක්රීඩා සංකීර්ණ සමඟ සංකලනය කළ හැකිය:
- මීපැණි ලුණු සම්පීඩනය අමුද්රව්ය: මල් පැණි 1 tablespoon හා එකම මේස ලුණු ප්රමාණය. එක් මිශ්රණයක් බවට සැකසූ මිශ්රණය, ඉන්පසු ගෝස් මත එය තැබිය යුතුය, දැඩි තලට් නිර්මාණය. ගැබ්ගෙල ප්රදේශයට සංකෝචනය, උණුසුම් ස්කාෆ් සහිත ප්රදේශය ආවරණය කිරීම.
- බෝංචි කසාය. බෝංචි කිලෝග්රෑම් 5 හැදි එකතු කරන්න සාස්පාන් බවට ජලය ලීටර් 1 වත් කරන්න. කන්ටේනරය තුළ සූදානම් කළ සුප් හොද්ද පැය 8-12 අතර උණුසුම් රෙද්දකින් එති. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව පිළියෙළ කිරීම සඳහා වාචිකව ලබා ගත හැක - දිනකට මිශ්රණය 400 ක් පමණ වේ.
- ඌරු මස් හා මීපැණි. ග්රෑම් 100 ක් සූදානම් කරන්න. ස්නානය, පැණි, මධ්යසාර හා විනාකිරි. සාමාන්ය පොහොරවල අමුද්රව්ය මිශ්ර කර බෙල්ලේ හානියට පත් ප්රදේශ සමඟ ලිහිසි කරන්න. සෝළේ කොඳු ඇටවල සමුච්චය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
බෙල්ලේ දරුණු වේදනාවක් ඇතිව, ගැටලුව උග්ර කිරීමට නොහැකි වන පරිදි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඉහත සඳහන් කළ ප්රතිකාර ක්රමවලට උපකාරවත් වේ.