තාරකගේ උපදෙස් අනුව එය සෑම කෙනෙකුම ගැලපෙන පරිදි සරල ය. ඔබ වැඩ කරන්නේ කොහේද යන්නත්, ඔබ කාර්යාලයේ හිඳගෙන සිටින හෝ ඔබ අවට ළමයින් සිටිනවාද හෝ බළලුන් සිටිනවාද යන්න ගැන ඔබ කොතැන සිටියද, නිවසේ ජීවත් වන්නේ කොපමණ වේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, තරුණයන් හා ආකර්ෂණීය බව පිළිබඳ රහසක් නොමැත "ක්රීඩා දෙකක තරුව". මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීම පහසුය.
ෆාතිමා මෝයිරා ද මෙලෝ හි රහස් පහයි
සමාජ ක්රියාකාරකම් "මැසීම" නොවේ
මතක තබා ගත යුතු පළමු කාරණය: කිසිවක්, සමාජයීය ක්රියාකාරිත්වය ලෙස යෞවනය හා ස්වරූපය රඳා පවතින්නේ නැත. ඔබ ගෙදර වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ කුඩා දරුවෙකු හෝ ගෘහනියක් සමඟ වාඩිවී සිටිනවා නම්, යම්කිසි මිතුරෙකු නොමැතිව ඔබේ පෞරුෂත්වය අවමානයට ලක්වන බවක් ඔබට දැනෙනු ඇත. සැබවින්ම, ඔබ දිනපතා ගෙදර වාඩි වී සිටින්නේ කාටද? පිට්ටනිය සපත්තු සවි කළ යුත්තේ කා වෙතටද? ටික කලකට පසු එවැනි කුඩා කුසලතාවන්, "පුහුණුව" නොමැතිව අහිමි වේ. අඳින ලද ඇඳුමින් සැරසීමට හෝ ඇවිදින සැහැල්ලු ඇවිදීමට අවශ්ය වන විට හදිසියේම පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි සාමාන්යයෙන් දිගු කාලීන අසනීපයක් පසු පළමු පියවරට සමානකම් දක්නට ලැබෙන්නේ සාමාන්ය දෙයක් ලෙසිනි. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයේ කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, දින කිහිපයකට වරක්වත් "මිනිසුන්ගේ ශාරීරික ව්යායාම" කරන්න.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ "කරදර" නොකරන්න
බොහෝ පෝෂ්යදායි ආහාර මත බොහෝ දේ ඇත. ටික කාලෙකට පස්සේ ඔවුන් කැරට් වල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන හෝ බරපතළ හානිකර සීනි වර්ගයක් පවත්වාගෙන යාම ගැන බැරෑරුම්ව කතා කරන්න පටන් ගනියි. ආහාර මඤ්ඤාණිකයකු බවට පත්වීම, නියම කෑමට පමණක් පිහිනීම, ක්ෂණික ආහාර පිසීමේදී මෙන් ම, සියළුම බඳුන ප්රතිචක්රීකරණය කරන කුණු කන්ටේනර්ට සිය බඩට සමාන කර ඇත. සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමහර විට එය ආහාරයට ගැනීම නතර කිරීම පමණක් ප්රමාණවත්ය. ඊටත් වඩා "නිසි මාර්ගයක්" වන්නේ, අමු ආහාර, සූර්ය කේක් හෝ වෙනත් සම්මත චිකිත්සකයෙකු බවට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබ කැමති ආකාරයට පුහුණු කිරීම සංවිධානය කරන්න
ෆාතිමා සෑම විටම හොකී ක්රීඩාව නොපවතින බව නොතකා, සෑම විටම ඉතා හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවතී. හිටපු ක්රීඩකයන් බොහෝ දෙනා සිය වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් කර ඇති අතර, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට අපිරිසිදු වුවත්, මොරීරා ඩී මෙලෝ මහත්මිය සුළුතරයක් තබා ගැනීමට සමත් වේ. ඒ සමගම තමාට ජිම්නාස්ටික් ඉවසා සිටිය නොහැකි බව ප්රකාශ කරයි, නමුත් එය තවත් කම්මැලි නිසා, ධාවන පථ වලට වැඩි වැඩියෙන් වෛර කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැබැවින්ම සාම්ප්රදායික විය යුතු බව, කවුද? හෘද ශාරීරික ව්යායාම වඩාත් රසවත් නොකළ යුත්තේ ඇයි? උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට kickboxing සැසිය හැක. ආත්මයේ සිට පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනන පිහිනුම් සහ අතපසුවීම් වෙනුවට පිහිනුම් තටාකයේ පිපිරීමක් වෙනුවට. නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නාසය මත කපා දමයි. එය හික්මවීම පිලිබඳ කාරණයක්. අතුරුදහන් වූ පුහුණුව සඳහා කිසිදු හේතුවක් හෝ හේතුවක් නොවිය යුතුය. සමහරුන්ට මූල්යමය පෙළඹවීමක් අවශ්ය වේ. ක්රියාශීලී ක්රීඩා අතීතය තිබියදීත්, කම්මැලිකමක් නැති බව ෆාතිමා රහසින් පවසනවා. එබැවින්, පුහුණුව අහිමි නොවී සිටීමට ඇය ටෙනිස් ක්රියාකාරී ඇෙමෝනික් බලයක් ෙලස තෝරා ගත් අතර, ඉතා ගැඹුරු වෘත්තීය පුහුණුකරුෙවකු සඳහා පංති සඳහා ෙගවන ලද අතර, සියළුම සංවේදනවල මිල අධික විය. මීට අමතරව, එය පුහුණුකරු පමණක් නොව, මිතුරෙකු ද, ඔබ පහත දැමීමට අවශ්ය නැත. එමනිසා, පුහුණුව මග හැරීමෙන් සියලු දෙනාගේම ආශාව සමග වැඩ නොකරනු ඇත.
ගැටළු ක්ෂේත්ර? එයාලට එය ඇහෙන්න!
කාන්තාවන්ට එවැනි "කරදරයක්" ඇත - ගැටළු සහිත ප්රදේශ, වස විස නොමැරී ඇති කුඩා දේවල්. කෙනෙකුගේ උකුලේ කන්වලින් යමක් දැකගත හැකි ය, අනික් තැනැත්තා මා කැමති පරිදි පැතලි පටියක් නො වේ. තවද ඔවුන්ගේ ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවන්ට බරපතල වැරදි සිදු කිරීමට පටන් ගනියි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් නිල් පැහැති බවට පත් වන තෙක් මුද්රණ පොම්පය පොම්ප කිරීම හෝ ඔවුන් ක්රියාශීලීව ඔවුන්ගේ කකුල් කරල් ආරම්භ කරමින්, මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් වෛරවත් මේදය උණු වෙති.
එහි නොසිටින්න, උපස්ථරමය මේද පටක සැත්කම් නැත, එය මුළු ශරීරයම සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයට අහිමි වේ. එමෙන්ම, "මැසිවිලි කළ" ගැටලූ කලාපයෙන් මිදෙන්නට, ඔබ අස්ථිවලට විසුරුවා හැරිය යුතුය. ෆාතිමා විශ්වාස කරන්නේ මෙය මෝඩකමකි. සිතා බලන්න! ඔව්, එය ඉතාම ආකර්ෂණීයයි! එහෙත්, කණගාටුදායක හැඩයන් පෙන්වීම සඳහා පන්තියට හැරී පපුවෙහි හැඩය අහිමි වේ ද? ඔව්, හොඳයි, ඇයි? වඩා ලිංගික හැසිරීම!
අන් අයගේ මතයට වඩා ආත්ම විශ්වාසය යනු වඩා වැදගත් ය
අන්තිමේදී, ඊර්ෂ්යාවෙන්, ඊර්ෂ්යාවකට ලක් වූ මිනිසුන් මිලියන ගණනක් සිහිපත් කිරීම වටී. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙක් ව්යාජ යමක් පැවසීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. සැබැවින්ම ඔබ හා ඔබේ අනගි ආකර්ෂණීය බව තුළ අතිශයින්ම විශ්වාස කළ යුතු ය. එය සැමවිටම පවතිනු ඇත. ඔවුන් විෂ සහිතව කෙළ ගසා, වැරදිසහගත කිරීම්, ස්පර්ශ කිරීම හා ප්රවේශමෙන් යමක් උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ මාර්ගයේ රැඳේවා ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න. කිසිවෙකු වෙත අවධානය යොමු නොකරන්න. එය ඔබේ ජීවිතයයි. අන් අයගේ අදහස් අනිවාර්යයෙන්ම නොවේ!
යෞවනයන් හා අලංකාරය රැකගැනීමට ඔබේ රහස් මොනවාද?