අඩු කැලරි සහිත ආහාරවල වාසි සහ අවාසි

දෘඪ ආහාරය තරබාරුකමට මඟ කුමක්ද? අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලෙහි අවාසි සහ වාසි මොනවාද? ඇය තදබල ශරීරයක් හෝ සෞඛ්ය ගැටලු බොහොමයක් ගෙන එන්නේද?

පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ මිනිස් සිරුර "ජීව විද්යාත්මක උඳුනක්" ලෙසය. ජීවත් වීමට නම් ආහාර වලින් එන ශක්තියක් අවශ්ය වේ. "සාමාන්ය" ශරීර බර පවත්වා ගැනීම සඳහා, ශරීරයෙන් ලැබෙන කැලරි හා කැලරි පරිභෝජනය අතර සමබර කිරීම අවශ්ය වේ.

නිරාහාරව ශරීර බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් තිබේ. මෙම නඩුව ආහාරයට හා විශේෂයෙන්ම දැඩි හෝ ශුන්ය වන අතර, ශරීරයේ උල්ලංඝනයන් වලට තුඩු දෙයි.

ජෛව රසායනික, උත්ප්රේරක, ප්රතිශක්තික, අන්තරාසර්ග, බලශක්ති ක්රියාවලීන්හි බරපතල අසමතුලිතතාවක් ඇත. ගැඹුරුම ආකල්පවල නිරවද්යතාවය නැවත වරක් ශරීරය නැවත වරක් ඒත්තු ගැන්වී තිබේ: "බර අඩු කරගැනීම - අසනීප වීම" - අසීමිතයි. අසමතුලිතතාවේ සෞඛ්යය බරපතල ලෙස බිඳ දැමීම, ශරීරය බර අඩු කර ගැනීම බර වැඩි වෙමින් පවතී.

පුහුණු මධ්යස්ථාන අධ්යයනයන්ට අනුව, දැඩි ආහාර සීමාවන් සෞඛ්යයට අහිතකර බව ඔප්පු කර ඇත. අභ්යන්තර රෙගුලාසි පද්ධතියේ ඇතිවන අක්රමිකතා හේතුවෙන් සාගින්න ආශ්රිත රෝග අවධානම කිහිප වතාවක් වැඩිවේ. සෛලවල කලකිරීම්, ස්නායු ආබාධ, ඛනිජ අසමතුලිතතාව, විටමින් ඌණතාවයන්, ප්රෝටීන් සාගින්න, නියපොතු කිටි, හිසකෙස් නැති වීම, ආමාශගත පත්ර ආබාධ, නිදන්ගත රෝග උග්රවීම, උග්ර බෝවෙන රෝග, දුර්වලතා, උදාසීනත්වය සහ වෙනත් ය. මේ සියල්ල දරුණු ආහාර සීමා කිරීම්වල ප්රතිඵලයක්.

තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ක්රම නම් ඩී.ජී.ටී. (ඉවතලන ආහාර උපත්), තරල සීමා කිරීම, ෙල් පිරිසිදු කිරීම, විරේචනය, සිෆෝන් එන්සීස් ආදියයි.

ශරීරයේ බර සාමාන්යකරණය කිරීම සම්බන්ධ සායන රාශි ගණනාවකි. බර කුසගිනි, කුසගින්නේ සිටින දින, නිරාහාරය දින, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයුරටිටස් පත්කිරීම සම්පූර්ණ පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම පටහැනියි. බාහිර බලපෑම් නිසා (බර අඩුකර ගැනීමේ වේගය) නිසා මිනිසුන්ට සෞඛ්යය ගෙන නොයන්න. එපමණක් නොව, බඩිමියා සිට තවත් බොහෝ විට බුලිමියා රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නට පටන් ගනී. බුලිමියා යනු දැඩි ලෙස ආහාර රුචිය , මානසික ආතතිය , අවපීඩනය , බඩවැල් හා පසු වමනය වීම වැනි මානසික රෝගයකි .

කුසගින්නෙන් පෙළෙන නිසා අපට නින්දිත ප්රතිඵල ලැබෙනවා.

• ස්නායු ආතතියෙන් පසු රුචිය වැඩි වීම;

• විදුහල්පති ස්වභාවය;

• රාත්රි නින්දකින් පසු විවේකයක් නොමැති වීම;

• දුර්වලකමේ හැඟීම;

• අධිභාරය;

• කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම;

• මාසික චක්රය උල්ලංඝනය කිරීම;

• හෘද සංඝටක

• රුචිය උත්තේජනය කිරීම;

• මූලික බරට සාපේක්ෂව ශරීර බර වැඩි වීම (බර අඩු වීම);

• පරිසරය අඩු වීම.

නිරාහාරයේ ක්රියාවලියේ භයානක නිර්වචනය වන්නේ තරල සීමා කිරීමයි. තරල සීමා කිරීම පමණක් හානිකර පමණක් නොව, මෝඩයි. විජලනය (විජලනය) හේතුවෙන්, ස්කන්ධය කිලෝ ග්රෑම් 3 කින් අඩු වේ. ද්රාවණය (එනම් ආදරය, ආදරය) ට පටිසහනය කර ගැනීම. මේදය ඉවත් කරන්න, ද්රවයෙන් පිටවීම. ඔබ ඩයුරිටික්ස් පානය කරන්නේ නම්, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අඩුවීම, විජලනය, ඛනිජ අසමතුලිතතාවය, පොටෑසියම් හානි වැනි හේතුකාරකයක් වන විජලනය (විජලනය) වලට අමතරවය. ලෙපිඩ් (මේදය) පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය සඳහා පොටෑසියම් අත්යවශ්යය. ඩයුරේටරින් රෝගීන්ගේ ආසාදන (නිර්දේශිත ලෙස හෘදයාබාධ, ආසාත්මිකතා ඉදිමීම, ඩිඔඩොක්සිසයිල් ආදිය සඳහා) නිර්දේශ කරන විට බොහෝදෙනෙකුගේ ජීවිත හා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරයි. අධික බර සහිත ඒවා නිර්දේශ කිරීම අවශ්ය වන්නේ ශරීරයේ තරල රඳවා තැබීමේ අවදානම නිසා එවැනි ආබාධ හෝ හෝර්මෝන චිකිත්සක පසුබිම මත පමණි.

බර අඩු වීම සහ මනෝ චිකිත්සාව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඖෂධීය පෝෂණය, ආහාර හිඟය සහ ආහාර ගැනීම, ව්යායාම කිරීම, අධික ශරීර බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ. විෂම පැවැත්ම යනු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියන් සහ අපගේ මනසෙහි ක්රියාකාරිත්වයේ බොහෝ කොටස් වලට බලපාන සංකීර්ණ ගැටලුවක්. තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීමට මතක තබා ගන්න, ඔබට අවශ්ය වන්නේ විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි (පෝෂණවේදියෙක්, වෛද්යවරයා) පමණි.