මිනිසාගේ පැවැත්මේ හැකියාවක් නොමැති මිනිසාගේ හදවත ප්රධාන ඉන්ද්රියය. ඔහු ඔහුට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. නූතන මිනිසාගේ වඩාත් පොදු රෝගය වැඩි වීමයි. රෝගය පැතිර යාමේ ප්රතිවිරෝධීත්වයට පටහැනිව, රෝගය ඇතිවීම හා ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ වැරදි සංකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
පළමු දුර්මතය වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය පමණක් උරුමයෙන් පමණක් සම්ප්රේෂණය වන බවයි. යථාර්ථයේ දී, මෙම රෝගයට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහිත රෝගීන්ගෙන් යම් ප්රතිශතයක් ඇත. විද්යාඥයන් පවසන්නේ වයස අවුරුදු 50 ට කලින් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳින ඥාතීන් සිටින බවයි. එසේනම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අවදානමක් ඇති බව. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ රෝගීන්ට, අධි රුධිර පීඩනයේ නිශ්චිත හේතුව තහවුරු කිරීම අසීරු වේ. වැඩිහිටියෙකු හෝ මත්පැන් හා දුම් පානය කරන අය වැඩිහිටියන්ට අධි රුධිර පීඩනය අත්විඳීමට අවස්ථාවක් ඇත. ඊට අමතරව, ලුණු සහිත හෝ ආදරණීය ජීවන රටාවකටද, අවදානම කලාපයේ ද වේ. කෙසේ වෙතත්, අධි රුධිර පීඩනය අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ විය හැකිය - වෛද්යවරුන්ගේ භාෂාවෙන් - ද්විතියික අධිරුධිර පීඩනය. වකුගඩු රෝගය පසුබිම, ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන්, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි රෝග, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, හෘද කම්පනය, සංජානනීය හා අත්පත් වු හෘද දෝෂ වලට පසුබට වන්නේය. අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීම සමහර ඖෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා යොමු කරයි: හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක, ඇතැම් ප්රතිවාරක්ෂක ඖෂධ, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම, ප්රතිජීවක ඖෂධ.
අධි රුධිර පීඩනය සහිත පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ සහිත සමහර රෝගීන් වෛද්යවරුන් වෙතට ක්ෂණිකව පහර දෙන්නේ නැත. මිතුරන් වෙත ප්රවේසම් කරති. "වසර ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන් අධි රුධිර පීඩනය සහිතව ජීවත් වන අතර කිසිවක් නැත." කෙසේවෙතත්, වෛද්ය ප්රතිකාර ක්රමවලින් දන්නා පරිදි, රුධිර පීඩනය වැඩි වීමෙන් කුඩා ධමනි වලට හානි කිරීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සියලු අවයවවල වැඩ අවහිර වී ඇත. බොහෝ මොළයේ, හදවත, ඇස්, වකුගඩු වලින් පීඩා විඳිති. ආඝාතය හා වෛද්ය අධීක්ෂණය, ආඝාත, හෘදයාබාධ, හෘද හා වකුගඩු රෝගී තත්ත්වයන්, අන්ධ බව.
ආරම්භක අදියරේ දී අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ දුර්වලකම, ස්නායු කුපිතවීම, නොසැළීමයි. දෙවන අදියරේ දී අනෙක් අයට අමතරව, හිසරදය, ශ්වසන අක්රමිකතාව, සහ දරුණු පපුවේ වේදනාව එකතු වේ. තෙවන අදියරේ වෙනත් රෝග වල ලක්ෂණ වන්නේ අධි රුධිර පීඩනය රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමයි. ඇංගීනා පාචනය, හෘදයාබාධ, ස්නායු රෝග. බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ සෑම විටම දක්නට නොලැබුණද, රුධිර පීඩනය ඉහළ යෑමේ රෝගියා සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. රුධිර පීඩනය මැනිය හැක්කේ අධි රුධිර පීඩනය පමණි. එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ පළමු සංඥාවෙහිදී, ඔබ සෑම විටම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් බවය.
උග්ර වේදිකාවල දී අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ නිර්දේශයට අනුව දැඩි ලෙස ඖෂධ කළ හැකි ය. විපර්යාස අවසන් වන විට, ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසු හෘද ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, රෝගය නැවත පැමිණීම වළක්වා ගැනීම සඳහා? මෙය ක්රම කිහිපයකින් විය හැක: මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කිරීම හෝ ශාරීරික ව්යායාම මගින් ශරීරයේ මුළු හෘදයට හා මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා විටමින් භාවිතා කිරීමෙනි. ඊට අමතරව, ඔබේ දෛනික චර්යාව වෙනස් කිරීම අවශ්යයි: අඩු ආබාධ, මානසික පීඩනය වැළැක්වීම, එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
ජන වෛද්ය විද්යාවේදී, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසු හෘදයාබාධය ශක්තිමත් කරන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ පිළිතුරු තිබේ. ප්රධාන කොටස ශාකමය ඖෂධයකි. උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි වට්ටෝරුව: ඔබ සංයෝග දෙකක් වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය කිරීමට, පැණි 0.5 කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ලීටර්. වොඩ්කා මිශ්ර, ඇවිස්සීමත්, 15-20 විනාඩි සඳහා මධ්යස්ථ ගින්න මත තබා, ගින්නෙන් ඉවත් කර සිසිල් කිරීමට ඉඩ ලබා දී ඇත - මෙය පළමු සංයුතියයි. දෙවන සංයුතිය සකස් කිරීම සඳහා මව්පත්තියන්, කොළ ආදී කොළ, sporach කොළ, topepa හා valerian මූල කොළ spoonful ගන්න සහ උතුරන වතුර ලීටරයක් වත් - ඉන්ධන පැය භාගයක් ඉතිරි වේ. මෙම කාලය අවසානයේ දී ලබාගත් ඉන්ධන ගෝස් කිහිපයක් ස්ථරයක් හරහා පෙරට දමා දින 3 ක් අඳුරු ස්ථානයකට ගෙන ගොස් ඇත. 1 තේ හැන්දක ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනකට තුන් වරක් ගන්න. එවැනි ප්රතිකාරයක් වසරක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.
අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසුව හදවත ශක්තිමත් කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ව්යායාම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ - ඔබේ ශරීරයේ තත්ත්වය හා ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම අනුව, ඔබ සඳහා සුදුසු ව්යායාම වැඩසටහන තෝරා ගැනීම පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. අභ්යාසයේ ධනාත්මක පියවරක් සඳහා, ඔබ දිනකට විනාඩි 40 ක් සිදු කළ යුතු ය. දිනපතා ය.
චිකිත්සක බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ව්යායාම් තුනක කණ්ඩායම් තුනක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
ව්යායාමයේ පළමු කණ්ඩායම ව්යපාරික ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ. මෙම ව්යායාම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශරීරය පිළියෙල කිරීමට සහ හෘදය සහ පේශි සඳහා ආතතිය අවම කර ගැනීම, හුස්ම ගැනීමේ වාර ගණන වැඩි කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම හා ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවයි.
දෙවන කණ්ඩායම හෘදය (aerobics) සඳහා ව්යායාමයේ ප්රධාන අංගය වේ - ප්රධාන චිකිත්සක ආචරනය විශාල මාංශ පේශි මත ක්රියා කිරීමෙන් මෙම කොටසෙහි වේ. මෙම සංකීර්ණය උණුසුම් කිරීමෙන් පසු සිදු කළ යුතුය. ව්යායාමයේ තීව්රතාවය අනුගමනය කිරීම, හදවතේ පාලනය සහ ශ්වසනය පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න - එය ප්රධාන වශයෙන්ම එය ඉක්මවා නොවේ. මේ ආකාරයේ ව්යායාම හෘදය සහ පෙනහළුවන්ව ශක්තිමත් කරයි. ඔක්සිජන් ප්රවාහයේ සෛල වලට ප්රවාහනය පහසු කරයි. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසු ශක්තිමත්ව සිටීම සඳහා වඩාත් හොඳ මාර්ගයක් වනු ඇත. සාමාන්ය පාඩම් සමඟ හෘද ස්පන්දනය අඩු වන අතර සාමාන්යයෙන් රුධිර පීඩනය සාමාන්යයි. ශාරීරික අභ්යවකාශ කටයුතු සඳහා නැවුම් වාතාශ්රය, ඇවිදීම, රැලි, පාපැදි, ශීත ඍතුවේ දී ස්කීං, ස්කී කිරීම, පිහිනීම වැනි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අභ්යවකාශ යානයට හැකිය.
තෙවන කණ්ඩායම - සිසිලනය සඳහා ව්යායාම - ආලෝකය, සුමට චලනය, සාමාන්ය රිද්මයක් තුළ ශ්වසනය සහ උකුස්සන් කරා ගමන් කරයි. නමුත්, ඔබ කිසිසේත් සැතපෙන්නේ නැත, ඔබේ හුස්ම අල්ලා නොගන්න! අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසුව ඔබේ දුර්වල තත්ත්වයේ නොමැතිව ඔබේ හදවත - එය හෝ එය නැති කරන්න එපා. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ගේ තීව්රතාව අඩු වීමෙන් ව්යායාම කළ හැකිය. මෙම මාංශ පේශි විස්තාරනය කළ හැකිය, නමුත් වෙනස් තීව්රතාවයකින්.
අභ්යාසවලදී ඔබ සාමාන්යයෙන් පිළිගත් නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය: ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1 කට නොඅඩු වේගය වැඩිවීම, ක්රමක්රමයෙන් උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම විනාඩි 10 කින් සහ පසුව ප්රධාන සංකීර්ණය සකස් කිරීමෙන් පසු, විනාඩි 10 ක් පමණ සිසිලන සඳහා අභ්යාස මාලාවක් සකසන්න. ඉක්මන් කරන්න, අභ්යාස කරන්න. සරල පරීක්ෂණයක් පවතී - අභ්යාසවලදී ඔබ සන්සුන්ව කතා කළ හැකි නම්, සැසියෙහි වේගය තෝරා ගනු ලැබේ, නිවැරදිව.
පුහුණුව වැඩි දියුණු වන විට, ඔබ බර වැඩි කළ හැකිය. මෙම අධි රුධිර පීඩනයෙන් පසු ඔබේ හදවත ශාරීරිකව ශක්තිමත් වනු ඇත හා රෝගය යළි ඇතිවීම වැළැක්වීම.