ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවක් බොහෝ විට නොසන්සුන් විය හැකි, මානසික හා පහසුවෙන් අසරණ වී ඇත. ස්නායු පද්ධතියේ එවැනි වෙනස්කම් පැහැදිලි කිරීම සරලයි, එය ස්නායු පද්ධතිය ඉතා හොඳින් පැහැදිලිව ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර දක්වයි. එබැවින්, විවිධ ආබාධ, හැඟීම්, අමනාපකම් ඇති වේ. එහෙත්, ඔබේ හැඟීම් පරාජය කළ හැකිය, අනාගත මවගේ ආතතිය පරාජය කිරීමට ක්රම හතක් තිබේ.
අංක 1 ක්රමය
පූර්ණ ශරීර සුවඳ හා ඔබේ ශරීරය හා ආත්මය සමග අනුකූල වීම - භාවනාව. මෙම ලිහිල් කිරීමේ ක්රමයේ ආචාරශීලිත්වය ප්රබන්ධයක් යැයි තර්ක කිරීම, එය ආමන්ත්රණය කිරීම, නිර්මාණය කිරීම, සිහින හා එකමුතුකමට මග විවෘත වන බවය. ගැබිනි මව්වරුන්ට, ඔබේ අනාගත දරුවා, ඔහු ගමන් කරන ආකාරය, ඔහු පෙනෙන ආකාරය, අම්මාගේ හඬට සවන් දෙන්නේ කෙසේදැයි සිතාගත හැකිය. ඉතින්, ප්රීතිමත් අනාගත අම්මා දැනටමත් ඇයව මවාගත් මනරම් සිතිවිලි වලින් දැනටමත් පත්වී සිටියි.
ක්රම අංක 2
යම්කිසි නරක දෙයක් සිදුවන විට, ශරීර බලවේග ගැටලුව විසඳීමට යන්නේ. සිරුර ශක්තිමත්ව ප්රකාරයේදී වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. එම නිසා වාතයේ පෙනහළු හා පෙනහළු ඇති නොවේ. මේ අනුව, සිරුර අවධාරණය කරනු ලැබේ. සමහරවිට මේ මොහොතේ, අම්මා ඉතා හොඳින් ක්රියාශීලීව ගමන් කිරීමේදී දරුවා වැඩිපුරම පැටලී ඇති බව අම්මා දැන ගන්නට ඇත. මේ සියල්ලම ඔහු ඉතා සුවපහසු නොවේ. දරුවාට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ මානසික ආතතිය පිරිමැසීමට, උදරයේ මාංශ පේශි උදුරා ගැනීම, මානසික පීඩනය අවහිර කිරීමට පමණක් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පමණක්, ඔබ එය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය.
ක්රමය අංක 3
යම් පුද්ගලයෙකු සෘණාත්මක සිතුවිලිවලින් මිදුණු අවස්ථාවලදී, ස්වයං යෝජනාවෙහි යෙදිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, "සියල්ල යහපත් වනු ඇත" යනුවෙන් හෝ නැවත නැවතත් ප්රගුණ කිරීම සඳහා උපකාරවත් වන වාක්යයක් ඔබ සොයා ගත යුතුය. නැතහොත් "ජීවිතය ලස්සනයි". ඔබ කැමති කවුරුන්ද, එම වාක්යය බලපෑමක් ඇති බව ඔබට වඩාත් වැදගත් විය හැකිය. ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට අසීරු අවස්ථාවලදී ඔබට ඇතැම් විට හැකි බව perinatal psychologists say. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ශරීරය තුළ සෑම සෛලයකම විනිවිද පෙනෙන ශබ්ද, චිත්ත ධෛර්යය සහ තනු නිර්මාණය සමග එක් වීමට උත්සාහ කරන්න. සංගීතය. අනාගතයේදී මවගේ මානසික පීඩනය පරාජය කර ඔහුගේ පෙනුම වළක්වාගත හැකිය.
අංක 4 ක්රමය
ගර්භණී කාන්තාවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් කටයුතු කිරීම නිර්ෙද්ශ කිරීම, ධනාත්මක ශක්තිය සමඟ ශරීරය ආරෝපණය කිරීම සඳහා ආතතිය ලිහිල් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පංති පසු, ඔබට ශක්තියක් නැංවීමට නොහැකි අතර ශක්තිය වැඩි වීමක් දැනෙන්නේ නැත. එදින උදෑසන අභ්යාසවල යෙදීමට අවශ්ය නොවේ. දිනක ඕනෑම වේලාවක එය සාර්ථක විය හැකිය.
විවිධත්වය අවශ්ය අයට, ඔබට සම්බාහනය ලබා දිය හැකිය. ඔහුගේ ස්පර්ශය, ප්රතිලාභයට අමතරව වඩාත් ප්රසන්න සංවේදීතාවන් ගෙන එනු ඇති නිසා, ඔහු ප්රිය කරන්නට ඉඩ දෙන්න, ඒ නිසා එය දරුවාට හොඳ වනු ඇත.
ක්රමය අංක 5
ඕනෑම අවස්ථාවක රුදුරු මිනිසුන්ට ඕනෑම තත්වයකට මුහුණදීමට හා මානසික ආතතියට වඩාත් නිරාවරණය වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ සඳහන් කර ඇත. ක්රම ක්රමයෙන් හා සෙමින් එකට එකතු වන සියලු ගැටලු, අවපාතයට මග පාදයි. එය වළක්වා ගැනීම සඳහා මව, කිට්ටුම මිතුරා, ඇගේ සැමියාගේ අත්දැකීම් ඔබට පැවසිය හැකිය. වඩාත්ම රහසිගතව කටයුතු කළ හැකි පුද්ගලයෙකු නොමැති නම්, සෑම කඩදාසියක්ම, පෞද්ගලික දිනපොතක් හෝ අවම වශයෙන් අන්තර්ජාල බ්ලොග්කරුවෙකු වෙත පැවරිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය උපකාරි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමග දබරයක් පැවතියේ නම්, එය දඩයම් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ ගැලපෙන්නේ නැති දේ ගැන සාකච්ඡා කරන්න. බොහෝ දුරට ඔබට වැරදි වැටහීමක් ගැන අමතක වනු ඇත.
ක්රමය අංක 6
ඔබේ ආශාවන් ඉටු කිරීම, ඔබට අවශ්ය හා ප්රසන්න දේ කරන්න. ශරීරයෙන් තමන්ගේම සම්පත් බෙහෙවින් ඥානවන්තව බෙදාහරින නිසා ගැබිනි කාන්තාවක් අසාමාන්ය දෙයක් කන්න කැමති නම්, එය ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. මේ නිසා ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ අඩංගු ද්රව්යයක් අවශ්ය වේ. කාන්තාවක්, ආශාවන් ඉටු කළ හැකි බව ඇත්තයි. අනාගතයේ මවගේ මානසික පීඩනය පරාජය කිරීමේ හොඳම ක්රමය එයයි.
ක්රමය අංක 7
ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ඔබට සාප්පු යාමේ සංචාරයක් කළ හැකිය. ඔබ දරුවන් වගේ නම්, හොඳ මනෝගතියක් සහතික කරනු ලැබේ. මම කැමති දෙයක් මිලදී ගැනීමෙන් සතුට අත් නොහරින්න. අගතියේ විශ්වාස නොකරන්න. කුඩා ස්ලයිඩර් හෝ බ්ලවුස් මිල දී ගැනීමෙන් පසු, නිවසේදී මේ දේවල් සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනේ.
ඉතා ඉක්මනින්, අනාගත මව මවගේ සැබෑ මව බවට පත්වනු ඇත, එබැවින් ඔබ මාතෘත්වයේ ආශ්චර්යය මැඩපවත්වා ගැනීම සඳහා කිසිදු ආතතියකින් නොසිතිය යුතුය.