සමහර කාන්තාවන්ට වටේට තෘෂ්ණාවෙන් හා අඩු ඉරියව්වෙන් සැසඳිය නොහැකි අතර, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඇඳුම් ඇඳීම ඔවුන් සඳහා සැබෑ ආතතියක් බවට පත් වේ. ඔවුන් ගර්භනී කාන්තාවන්ව හුදෙක් කලිසම් සහ හූඩි වර්ගවල තබා ඇත. නමුත් සියල්ලම එසේ නොවේ, විශාල තේරීමක් ඔබගේ විශේෂ ස්ථානය නියෝජනය කරයි. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේ වේදනාව අවධාරණය කළ හැකිය, නැතහොත් එය වසං කිරීම, ඕනෑම අවස්ථාවක ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නූතන හා විලාසිතාවන් සඳහා වන ඇඳුම් අති විශාලය.
ස්ටයිලිස්ට් ඉඟි
- ඔබගේ ස්ථානයෙහි ඇති ශෛලියේ ප්රමාණය සුළු වශයෙන් සීමා විය හැකි නමුත් වර්ණය තෝරා ගැනීම අසීමිතයි. ඉස්ම සහිත සහ දීප්තිමත් වර්ණ තෝරන්න, හෝ අවම වශයෙන් එක් ඇඳුම් කොටසක් දීප්තිමත් විය යුතුය, ටංකනය, ජැකට් හෝ යුගල උපාංග.
"ඔබේ විලුඹ අමතක කරන්න." ගර්භනී කාන්තාවකගේ කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩිවීම නිසා, විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී පමණක් ඒවා නිසි ලෙස පැළඳිය නොහැකිය. රසවත් හා දීප්තිමත් බැලට් සපත්තු, සම් හෝ මෘදු බූට් බූට්ස්, මොක්සාසයින් හෝ විලුමක් නැති වෙනත් සපත්තු තෝරන්න.
- එල්.ටී.ටී.ඊ. සංවිධානය නිරපරාදේ නම්, දීප්තිමත් උපාංගවල උපකාරයෙන් එය ඔබට ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය - ස්වර්ණාභරණ, සපත්තු, බෑග්.
ආමාශයේ දැකිය නොහැකි ය
- ගැබ් ගැනීම පෙර පැළඳ සිටි ඇඳුම් ඇඳීමට නිදහස ලබා ගන්න. හුදෙක් සැරසිලි කලිසම් සහ ජීන්ස් වලින් ඉවත්ව යන අතර, පටිවලින් තදින් තද කළ හැකි විලාසිතා. මෘදු රෙදි සහ කෙළින්ම කැපීම.
ආමාශය දෘෂ්යමාන වේ
- විශේෂිත වෙළඳසල් වල ප්රත්යාස්ථ තීන්ත සමග ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා කලිසම් හෝ ජීන්ස් දෙකක් මිලට ගන්න. ඔබට ඒවා සුරැකීමට අවශ්ය නොවේ. එය ප්රායෝගික මිලදී ගැනීමකි. මිළ අඩු ජැකට්, ටී-ෂර්ට්, ටියිකොස් සමග පරිපූර්ණ කළ හැකි අතර, ඔබ සැමවිටම අලුත් ආකාරයක් වනු ඇත.
- A-හැඩැති ඇඳුම්, ටියුනිස්ට්, ටී-ෂර්ට්, මිලදී ගන්න, ගර්භනී කාන්තාවන්ට විශේෂිත සාප්පු වල පමණක් නොව, ඕනෑම ගබඩාවක සොයා ගත හැකිය. ඇඳුම් පැළඳුම් වෙනම පැළඳිය හැකි නමුත් කලිසම් සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ක්ලැසික් ඇඳුම අධික ලෙස ඉඟි සහිත ඇඳුම් සහිත ඇඳුම් වේ. ඔවුන් බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ, ඔවුන් විශ්මයට පත් විය හැකි බැවින්, ඔබ ඉතා පුදුම විය හැකි, ඔබ පමණක් රසවත් රෙදි ලබා ගැනීමට අවශ්ය, උදාහරණයක් ලෙස, සිල්ක්, දීප්තිමත් චිත්ර හෝ දීප්තිමත් වර්ණ, රසවත් නිමාව.
- දීප්තිමත් පැහැති කබාය, trapezoid ස්වරූපයෙන්, ඉණ මත ඇති.
- සායම්වලට ඇබ්බැහි වූවන්, නමුත් ඒවායේ මුල් අවධිවල දී පහත් ඉරියව්වකින් සායම් වර්ගයක් තෝරාගෙන, සහ ගර්භණීභාවයේ දිගු ගමනක දී ඉලාස්ටික් පටියක් සහිත සූරයෝ තෝරාගන්න.
කොණ්ඩා මෝස්තර
ඔබේ හිසකෙස් කොළ පැහැයෙන් හිසකෙස් කැපීමට නොහැකි බව අම්මාගේ අමුතු මතකයන් අප අමතක කරමු. මෙය හැකි පමණින් පමණක් නොව, අවශ්ය වේ. අලංකාර විලාසිතාමය කොණ්ඩා කැපීම ඕනෑම කාන්තාවක්, විශේෂයෙන් ගැබිනි, ඔබේ දරුවා ද සතුටට පත් වනු ඇත, අම්මා සතුටු වන විට, දරුවා සතුටට පත්වේ.
- හිසකෙස් වර්ණ ගැන්විය යුතුය, ඔබ ළදරුවා හා බාල ඩීන් සමඟ විෂ කිරීමට අවශ්ය නොවේ, ඔබ හොඳ සායනයක් තුළ ඔබේ කොණ්ඩය හොඳ වෘත්තීය තීන්ත ආලේප කිරීමට අවශ්ය. එහිදී ඔබට හොඳට තීන්ත ආලේප කර, හොඳ සැළසුම් වලට පැමිණෙන විට එය සෑම විටම ප්රසන්න හැඟීම් ඇති වේ, එය කුඩා දරුවෙකු මත තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.
- ගර්භණී සමයේදී පමණක්, හිසකෙස් වර්ණ වෙනස් කිරීම හා කොණ්ඩය වෙනස් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය ගැබිනි කාන්තාවන් ඉතා සංවේදී වන අතර දුර්වල ලෙස කොණ්ඩය කැපීම දිගු වේලාවක් ඔවුන්ගේ මනෝගතිය කඩා ගත හැකිය.
මැසීම
ගර්භනී කාලය යනු හෝර්මෝන වෙනස්කම් සිදු වන විට, පරිපූර්ණ සම ආඩම්බර වීමට හැකි සෑම කෙනෙකුටම නොහැකි වේ. සාමාන්යයෙන් අනාගත මව්වරුන් අන්තයටම යන්න යන්නේ, සම සම මට්ටම සමනය කිරීමට, වේශ්යාලයේ ඝන ස්ථරයක් දමා, වෙනත් අයෙකු සිය රූපලාවන්ය ආලේපයක් දමා දර්පණය දෙස නොවේ. මෙම ප්රවේශයන් දෙක සත්ය නොවේ.
අනාගත මවකට ඖෂධ අවශ්යයි, ආලෝකය පමණක්, එය ස්වයං විශ්වාසය, මෙන්ම එහි ආකර්ෂණීයත්වය ද ලබා දේ. සමට කුඩු සමග කුඩු කළ හැකි අතර, කුඩා කොන්ක්රීට් එකක් තුනී ස්ථරයක් ආවරණය කර ඇති අතර, තොල්වල ස්වභාවික වර්ණයට වඩා තද පැහැයක් ගන්නා අතර, ඇස් සඳහා ඇළුමිනියම් සහ ඇස් පැන්සල් සඳහා අඳුරු වර්ණය භාවිතා කළ හැකිය.
නමුත් ටෝනල් කුඩු සහ ක්රීම්වල ඝන tekstures ගැන අමතක කරන්න, බහු ස්ථර සෙවිලි, සංකීර්ණ ස්වරූපයක්. ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා හොඳම තේරීම අදෘශ්යමාන වේ, සැහැල්ලු ස්වභාවික වේශ්යාවකි.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය සඳහා ගැබ් ගැනීම සැබෑ පරීක්ෂණයකි. ගර්භණී සමයේදී ගැහැණු ළමයෙකු ගැබ් ගන්නා බව බොහෝ කාන්තාවන් සහතික කරති. බොහෝ කාන්තාවන් එවැනි හැඟීමක් නොපෙනේ. ඔවුන් වැසිකිළියට පවා ඇවිදිමින් ඔවුන් වෙහෙසට පත් වී සිටින කාන්තාවන්ට දැඩි වෙහෙසක් දැනෙනවා. දරුවන් සිටින අද්දැකීම් ලත් මිතුරන්, කාලය සහ ශක්තිය සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට අවවාද කරති, අවම වශයෙන් සතියකට 2 වතාවක් උදුරා ගන්න. ඒ සඳහා ප්රමාණවත් ශක්තියක් හා අවස්ථාවක් ලැබෙන තෙක් කොපමණ කාලයක් ගත වනු ඇත් ද යන්න සත්යයක් නොවේ. මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම සඳහා ඉක්මනින් ඔබ වෙත පැමිණීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට, ඒ නිසා ඔබට ඔබගේ බඩවැල් කපන්න පුළුවන්.
"ගැබිනි කාන්තාව" ගර්භණී කාන්තාවකට මනෝගතියක් ඔසවා ගත හැකි වීම මවිතකරයි. සියල්ලට ම, විනාඩි කීපයක් පමණ වන අතර, ඔබ වඩාත් ප්රියජනක, ලස්සන, වඩා ලස්සන වනු ඇත. හිසකෙස් ආවරණ සමග සමීප වීමට පහසුය.
ඔලිව් තෙල් සහ මී පැණි මැස්සා
විවිධ වර්ගවල හිසකෙස් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නූතන නිෂ්පාදන රැසක් තිබේ. හිසකෙස් සඳහා සරල conditioner - මී පැණි 2 හැදි සහ ඔලිව් තෙල් ටැංකි 1 මිශ්ර. මිශ්රණය සුව පහසු සහ සමට උණුසුම් වන තෙක් මයික්රෝවේව් තුළ තත්පර කිහිපයක් උණුසුම්ව තාපය උණුසුම් වේ. හිසකෙස් හා හිසකෙස් තුලට මිශ්රණය විනාඩි 20 ක් තබන්න. හිසකෙස් තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට හිසකෙස් ඇති වන ස්වභාවික අමුද්රව්ය අඩංගු වේ.
මැන්ගෝ සහ කෙසෙල් කොණ්ඩය ආවරණ
අනාගත මවගේ සෞඛ්යය සඳහා බඩානෝ හොඳ ය. ඒවා කොණ්ඩය සඳහා හොඳ ය. හිසකෙස් සඳහා රූපලාවන්ය ශිල්පීන් සඳහා කෙසෙල් භාවිතා කරයි. සියල්ලට පසු, ඔවුන් පොහොසත් පොටෑසියම් පොහොසත් වන අතර, හිසකෙස් මෘදු වන අතර විටමින් A, B, C, E, හිසකුරු කොණ්ඩය වඩා ශක්තිමත් හා වඩා ප්රත්යාස්ථතා ඇති වේ. ආවරණ පිළියෙල කරන විට කෙසෙල් කන්න අමතක නොකරන්න.
මැස්සන් සඳහා අමුද්රව්ය: කෙසෙල් කෙසෙල්, මීපැණි 1 තේ හැන්දක, ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි 2, ස්වාභාවික යෝගට් 2 හැදි, ½ ඉදුණු අඹ සහ.
ආහාර සකසනයක් භාවිතා කිරීම, සුමට වන තෙක් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර. හිසකෙස් සාරවත් නම්, කොණ්ඩේ අවසානය දක්වා ආවරණ ආලේප කර, කෙස් මත ආවරණ යොදන්න. පැය භාගයක් මත ආවරණ තබන්න, ඉන්පසු හොඳින් සේදීම.
කුඩා රහස්
- අධික උෂ්ණත්වය කොන්ඩමය ව්යුහය තුලට ගැඹුරට විනිවිද පෙනෙන ලෙස සවි කර ඇති හෝ කණ්ණාඩියකට උපකාර කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් නානකාමරය මත තබා හෝ හිස මත ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තබා ගන්න. අධික උෂ්ණත්වයේ මූලාශ්රය සාමාන්යයෙන් කොණ්ඩා මෝස්තරයකි. නැතහොත් ක්රියාපටිපාටිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ හිසට තුවායක් තුවායක් පටිය හැක. මෙම ආවරණයේ බලපෑම වැඩි වන අතර තාපය පවත්වා ගනී.
- රෝස්මරී වන අත්යවශ්ය තෙල් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය විය හැක. කන්ඩිෂනර් තුළ තෙල් කිහිපයක් බින්දු එකතු කර එය කොණ්ඩා කැපීම සඳහා මැජික් පිළියමක් බවට පත්වනු ඇත.
ගර්භණී මව්වරුන්ට පෝෂ්යදායී මවක් සඳහා ප්රායෝගික උපදෙස්
නිසි පෝෂණය යනු භ්රෑණයෙහි සාමාන්ය වර්ධනය හා වර්ධනය වීම සහ සාමාන්ය ගර්භණී තත්වයට අවශ්ය කොන්දේසියකි. ගර්භනී කාන්තාවක් නිසි පරිදි ආහාර නොගන්නේ නම්, ඇගේ සිරුර සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොතිබුණද, දරුවාට බැරෑරුම් ප්රතිඵල ඇති විය හැකිය.
සුපුරුදු ආහාර අපේ අන්තර්ගතයන් ඒකාකාරී. සෑම විටම නිසි පෝෂණයට විවිධ කොටස් සමඟ ගර්භනී කිරීම දුෂ්කර විය. සමහර අය තර්ක කරති. අපේ මිණිබිරියන්ට තෝරා නොගත යුතු බව ඔවුන් තර්ක කරති. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ආහාර සාමාන්යයෙන් 1 හෝ 2 වතාවක් දිනපතා පෝෂණය කළ අතර, දරුවන් එකේදීම සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සාමාන්ය තත්ත්වයෙන් ඉපදුනේය.
පහත දැක්වෙන්නේ තර්ක කිහිපයක්:
- අපේ මුතුන්මිත්ත ආහාරයට ගත් ආහාර සමඟ නවීන ආහාර සමග සසඳන්න. නවීන කර්මාන්ත සැකසුම් නිෂ්පාදන ආහාර ස්වාභාවික සංරචක වලින් අහිමි වේ.
- අනාගත තත්ත්වය යටතේ අනාගතයට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගැනීමට ස්වභාව ධර්මය කටයුතු කර ඇත. ඔහුට විශාල හැකියාවක් ඇති ඔබේ සිරුරෙන් එය ලබාගත හැකිය. එහෙත්, එය එහි සංචිත නොගැලපෙන නම්, ශරීරයේ විෂ සහිත විෂ සහිතව, ශරීරය, රුචිය, හුස්ම හිරවීම, හිසරදය, හිසේ වේදනාව, වැඩි කලබල වීම සහ යනාදිය මෙම ශරීරය ප්රතික්රියා කරයි.
- ප්රධාන තර්කය - ගර්භණී කාන්තාවකගේ පෝෂණය අඩු නම්, ඇගේ සිරුර හදිසි උපකාර අවශ්ය වනු ඇත, එවිට එය දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන. පළපුරුදු වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් වලින් ප්රයෝජන ගන්න:
1 උපදෙස්. දරුවාට පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දීම සඳහා "දෙකක් සඳහා" කන්න එපා. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ තත්ත්වය ආහාරයේ ප්රමාණය නොව, එහි විවිධත්වය සහ ආහාර පරිභෝජනය. ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, අනාගතයට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ලබා දෙයි.
2 උපදෙස්. ගර්භනී කාන්තාවන්ව මත්පැන්වලට ඇබ්බැහි නොවී ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් නොකරන්න. ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රෝටීන් වලින් ඉවත් නොකරන්න. ගර්භනීභාවයට පෙර ඔබේ ආහාරය විවිධ වූ අතර සම්පූර්ණ නම්, ගර්භනී අවධියේ පළමු භාගය තුළ එය නොවිය යුතුය.
3 උපදෙස්. එඬේරුන්ගේ සලාදයක් ආහාරයට ගැනීම, මස් පරිභෝජනය අධික වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණීම සඳහා දිනපතාම අමුත්තන්, මිතුරන් හා මිතුරන්ගේ අදහස්වලට සවන් නොදෙන්න. සමහරවිට යම් උපදෙස් සාධාරණීකරණය කළ හැකි වුවත්, ඉරියව්වක් ලෙස ශක්තිමත්ව සිටින දරුවාගේ උපත සහතික කිරීම සහ සියලු ගැහැණුන්ගේ ගර්භණී තත්වයේ ගුණාත්මකභාවය සහතික කිරීමට හැකි වනු ඇත. අන්ධ උපදෙස් අනුගමනය නොකරන්න, ඔබගේ සෞඛ්යය හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබම සවන් දෙන්න, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය සහ වෛද්යවරයාගේ පොදු හැඟීම මඟ පාදනු ඇත.
4 උපදෙස්. ආහාර සඳහා ඔබේ ආශාවන් වඩාත් සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ ආදරණීයයන් හෝ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ගැන ඔවුන්ට සවන් දෙන්න. මේ "කම්පන" සමාව ලැබිය හැකි හා ප්රයෝජනවත් වේ. කජු, මැටි, හුණු කන්න ආශාවක් තිබියදී, ඔබ එය කුරුල්ලෙකු හා අද්විතීය බව සලකන්නේ නැත, නමුත් බොහෝ විට එය ශරීරයක් නව ජීවයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා යම් යම් ද්රව්ය නිපදවා ඇති බව සංඥාවක් වන අතර, ඔබ මෙම ආශාව බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය. ගැබිනි කාන්තාවකට එළවළු තෙල්, කළු රාබු, ලෙමන්, හර්පිං ආදී ඇඹුල් ගෝවා ඇඹරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අනිවාර්යෙන්ම මෙම නිෂ්පාදන සමඟ කාන්තාවක් ලබා දිය යුතුය.
5 ඉඟිය. ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ මෙනුවේ ප්රධාන නිෂ්පාදන වර්ග: මත්ස්ය, මස් සහ මස් නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, යුෂ, පලතුරු, බෙරි, එළවළු, ධාන්ය වර්ග හා පැස්ටා. පාන්, බිත්තර, කුකුළු ආහාර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන. හොඳ හා නරක නිෂ්පාදන නොමැති බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. සාධාරණ ප්රමාණයකින් ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම, දරුවාට හා අනාගත මවගේ නිවැරදි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවගේ ආහාරය අවශ්ය වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයයි. එළවළු තෙල්, බෝංචි, බෝංචි, මස්, සෝයා සංයුතිය තුළට ඇතුළු වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු විය යුතුය. සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන - මාළු, බිත්තර, කිරි, මස්, මේද. එමෙන්ම මයිකලයන්, ඛනිජ ලවණ සහ විටමින්.
6 ඉඟිය. ගර්භනී මවගේ පළමු භාගය තුළ විශේෂිත ආහාර අවශ්යතාවක් නොමැති නම්, ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී දිනකට වීදුරු 3 හෝ 4 ක් දිනකට සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ප්රමාණය කිරි, තේ, සුප් සහ වෙනත් බීම ඇතුළත් වේ. ලුණු නොමැතිව ආහාර පිසීමට සහ මේසයේ තබා ගැනීම සඳහා ලුණු කුඩා ප්රමාණයක් ලුණු දැමීම සඳහා සූදානම් කරන්න. එය ධමනි පීඩනය සාමාන්ය කිරීම සහ එඩීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී, ඔබ කෑමට මෘදු ආවරණයක් භාවිතා කළ යුතුය.
7 උපදෙස්. ඔබ හොඳට ආහාරයට ගත හැකි පරිදි උත්සාහ කරන්න, හොඳම විකල්පය වන්නේ එක් එක් කැබැල්ලක් මිනිත්තු 30 හෝ 50 ගුණයකින් කපන්න. නින්දට පෙර, නැගී නොයන්න. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරය වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇති අතර, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
8 උපදෙස්. කලලයෙන් හා මවගේ පිහිටුවා ඇති අසම්පූර්ණ ඔක්සිකරණයන්ගේ නිපැයුම් වලින් ශරීරය නිදහස් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම කාර්යය සඳහා, බඩවැල්වල එන්ජිමේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය වන ශාක කෙඳි වල පොහොසත් වන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න. එවැනි නිෂ්පාදන අතර: පළතුරු සහ එළවළු, පල්ප්, වියළි පලතුරු, බීට්, ඇපල් සමග යුෂ ඇතුළු. මෙනේරි, මුතු බාර්ලි, ඕට්ම්ල්, අච්චාරු සමඟ පොහොසත් වූ අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් - ප්රෝටීන්-බ්රේග් පාන්, වෛද්යවරයාගේ රෝල් ආදිය. රළු ඇඹරීමේ පිටි වලින් (පාන්, යුෂ, රයිස් සහ අනෙකුත්) පිටි වලින්.
පෝෂණය පිළිබඳ සීමා කිරීම්
අනාගත මවක වැළකී සිටිය යුතු නිෂ්පාදන ගණනාවක් ඇත. මෙය අනාගත දරුවාට "සෞඛ්යයට අහිතකර" කැලරි සහිත ආහාර සහ ආහාර ආකලන සහ රසයන් වේ.
- දුම් කර ඇති නිෂ්පාදන, මාළු හා මස් ටින් කළ ආහාර, සොසේජස් සහ ඕනෑම සොසේජස්
- වැකුම් ඇසුරුම්වල නිෂ්පාදන
- කකුළුවන් සහ මාළු සැරසිලි
චිකන් රෝල්
සූදානම් ඩම්ප්ලිං
ලුණු දැමීම
ගර්භනී අවධියේදී, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය (රසකැවිලි, රසකැවිලි, උසස් වර්ගවල පිටි, සීනි) ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් භ්රෑණය හා මව තුළ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වලක්වා, ගර්භනී මවගේ තරබාරුකම හා ළදරුවන්ගේ බර වැඩි වීම.
ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී, අච්චාරු නිෂ්පාදන, කුළුබඩු, කුළුබඩු සහිත ආහාර, horseradish, අබ, ශක්තිමත් මස් සුප් හොද්ද, වකුගඩු වැඩ නරක අතට හැරීම අවශ්ය වේ.
කෙසේවෙතත්, මත්පැන් සහ මත්පැන් ආදිය ඉවත් කිරීම සඳහා ටින්කුරේ සහ ගෙදර මත්පැන් ඉවත් කිරීම සඳහා උදෑසන කෝපි ඉවත් නොකළ යුතුය.
නිසි පෝෂණය
පළමු මාස තුන තුළ ඔබේ ආහාර හුරුපුරුදුය. පාන්, ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් සහ රසකැවිලි අඩු කිරීමෙන් ආහාර අඩු කළ හැකිය. තේ සඳහා බනිස් ආහාර ආකලන සමඟ රසට හැපෙන පාන් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. අඩු මාතාවක 0.5-2.5% කිරි ආහාර නිපදවා ගන්න, කැල්සියම් වැඩි කර ගන්න.
දෙවන ටෙස්ට් වලදී, ඔබ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය සීමා කළ යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු කරන කාන්තාවක් නිරන්තරයෙන් නින්දට පැටලී තිබේ. මෙම සිරුර දැනටමත් නව තත්වයට යොදා ගෙන ඇති අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ රැස් කිරීමට පටන් ගෙන ඇති නිසා මේ කාලය තුළ මේද තැන්පත් වීම පහසුය. වැඩිහිටියෙකු වීමෙන් වළක්වා ගැනීම වඩා පහසු ය. සීනි ප්රමාණය (කැන්ඩි හෝ ජෑම්) දිනකට ග්රෑම් 40 නොඉක්මවිය යුතුය.
තුන්වන කාර්තුවේ දී, ඔබේ දරුවා ක්රියාශීලීව වර්ධනය වන විට, ආහාර සලාකයේ 3000 ත් 3000 ත් අතර ආහාර ශක්තියක් වැඩි කිරීමට සිදු වනු ඇත.
දැන් අපි බලා සිටින මවුවරුන් සඳහා අලංකාර රූපලාවන්ය කරුණු මොනවාදැයි අපට දැකිය හැකිය. ඔබට පෙනෙන පරිදි, ගර්භණීභාවය මනාලියන්, කුළුබඩු සහ වේශ නිරූපණ අත්හැරීමට හේතුවක් නොවේ. එය රසවත් රූප, නව හැකියාවන් විවෘත කරයි. ගැබිනි කාලය තුළ හරි වැළඳීම, ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා අලංකාරව උපත ලබා ඇත.