ඔබ අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ටික කාලයකට අනුභව කිරීමෙන් පසුව, සාමාන්ය සාමාන්ය ආහාර වේලක් ආපසු ගැනීමෙන් මෘදු හා ප්රවේශමෙන් කළ යුතුය. පළමු අදියරේදී, ඔබ විසින් ඉවතට හැරී ඇති දේ නැවත නොපැවැත්වීම සඳහා ඔබගේ ආහාර පද්ධතියේ එළවළු සහ පළතුරු ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඉවුම් පිහුම් හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ස්ටූව් කළ යුතුය. "එළවළු" වේදිකාවකින් පසු ඔබ නිහඬව මසුන් අල්ලා ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය, ආහාර මස්, ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම දෙයක්ම තරමක් මධ්යස්ථ ප්රමාණ වලින් විය යුතුය. පිසූ, ඔවුන් මත ජලය හෝ සුප් හොද්ද මත නිවා දැමිය යුතුය, නමුත් හීන පමණක්. කිසියම් වේදිකාවක් සිදු වන විට සාමාන්ය සිරිතට අනුව ශරීරයට ගැලපෙන කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදය කුඩා ප්රමාණ ක්රම ක්රමයෙන් එකතු විය හැක.
ඔබ අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් මිදුණු විට, ඔබ පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම කැලරි ගණනය කිරීමට අවශ්යය. එසේ නොමැති නම්, සියලු දුෂ්කරතා සහ ශ්රමය වැරදි වනු ඇත. ඔබ ආහාර පද්ධතියෙන් ඉවත්වීමෙන් පසුව, ඔබේ ආහාර වේලට කැලරි 200 කින් වැඩි කළ හැකි අතර, සති දෙකකට පසුව, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද ඇතුළත් කර ගත හැකිය.
ඔබ කේක්, රසකැවිලි සහ බනිස් සදහටම ඔබ සමුගත් බව ඔබම තේරුම් ගත යුතුය. ඔවුන් කටුක චොකලට්, පාන් රළු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඒ සමගම නව ආහාර නීති රීති සඳහා භාවිතා කිරීමේ අපහසුතාව ගැන කනස්සල්ලක් නැත. සියල්ලෝම ක්රමයෙන් පැමිණෙන අතර, අතොරක් නැතිව අතීතයේ සිටම සැප සනීපාරක්ෂක සීනි සහ හැඳි ගෑරුළු වූ විට සිහි නුවණින් යුක්ත වේ. දියර බීම ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. අපට වතුර ලීටර් කිහිපයක් පමණ පානය කිරීමට අවශ්යයි. එය තවමත් පිරිසිදු හා පිරිසිදුයි. එය තවමත් ඛනිජ ජලය වේ නම්, මාර්ගය වන විට, ඔබ සීනි සහ කෝපි පොකුරක් සමග compotes බැහැර කළ යුතුය.
ඔබ කන විට, සංවාදයන් නොසලකා හැරීම, කියවීමෙන් තොරව, ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කන්න නොලැබෙනු ඇත. අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් නිවැරදි මාර්ගය සඳහා, භාගික පෝෂණය මත පදනම් වූ ඉතා ප්රයෝජනවත් මූලධර්මයක් යෙදිය යුතුය. ඔහුට ස්තූතියි ඔබට බඩේ වැඩ බඳිනු නැතිව නැවතත් කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් ලබා නොගන්න. භාගික පෝෂණය පිළිබඳ ක්රමවේදය, එය සටහන් කළ යුතු අතර, කුඩා කොටස්වල ආහාර ගැනීමෙන් අදහස් කෙරේ. ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ විවිධ පෝෂණ මූලද්රව්ය සමඟ එය සැපයීමට උදව් වනු ඇත multivitamins පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
අම්බෙලිෆර් කැඳ මත පදනම්ව ආහාරය පිටවීමෙන් පසු වහාම simulator මත ධාවනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. එවන් බලශක්ති පද්ධතියෙන් පිටවන විට, භෞතික පැටවීම් අවශ්ය වේ, නමුත් මුල් අවධියේදී ඒවා පැසසිය යුතුය. ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි කිරීම සතියකට පසුව පමණි. හැකි නම්, පොදු ප්රවාහනය, සෝපානයක් භාවිතා නොකරන්න. ඇවිදින සංචාරයන් පුරුදු වන්න. පළමුව, එය ප්රයෝජනවත් වේ, සහ දෙවනුව, එය ලස්සනයි. ඔබ අම්බෙලිෆර් ආහාර පද්ධතියෙන් පිටත් වන විට, (සතිඅන්තයෙන් අත්හැර දැමීමට) ප්රතික්ෂේප කරන්න. නිදාගන්නට පෙර, අඩු මේදය කෙෆී වීදුරුවක් බොන්න හෝ කුඩා ඇපල් කන්න. ඔබ ටිකක් ලිහිල් කිරීමට ඉක්මන් වූ වහාම ඔබගේ පවුම් ස්ථානයට පැමිණෙන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබට මෙය අවශ්යද?
දින දහයක් පුරා අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් ඉවතට යන්න. ඔබ නියම ආහාර තෝරාගත යුතුය. සියලු දෙනා මෙයොනීස් සමග පිපිරී ඇත්නම්, ඇඹුල් ක්රීම් (ලියන්) හෝ ඔලිව් තෙල් වෙනුවට එය නැවත භාවිතා කරන්න. එහි ශක්තිය නොසලකා අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කරන මත්පැන් ප්රමාණය අඩු කරන්න. ඇල්කොහොල් ආහාරයට රුචියක් ඇති බව මතක තබාගනිමු. සෞඛ්යය සඳහා පමණක් නොව, ඔබේ ප්රතිඵලය සඳහා හානිකර වන සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට පෙනේවි. සෞඛ්යාරක්ෂිතව වෙනස් වන අත්යවශ්ය ආහාරවල ආකල්ප හා විශේෂයෙන් ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා අම්බුළුවෝ ආහාර ගැනීමෙන් වෛද්යවරුන් පෝෂණවේදීන්ට සාධාරණ ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
වටපිට බලන්න! ලෝකයට කන්න අමතරව, ඔබ ප්රසන්න හා ප්රීතිමත් බොහෝ, ඔබ අනපේක්ෂිත සතුට ලබා ගත හැකි. ඔබේ පාලනය දැන් පවසන ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබ කෑමට නොයෑමට ජීවත් වන බවයි. නමුත්, ඊට වෙනස්ව, ජීවිතය හා ප්රීතිය පවත්වා ගත යුතුය. අම්බෙලිෆර් ආහාර පද්ධතියේ මූලික මූලධර්මය මෙය වන අතර, ආහාර මත රඳා නොසිටින තවත් පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීමට සහ අලුත් ආකාරයකින් සුන්දර, සාමාන්යයෙන් අලංකාර ලෙස ආරම්භ කිරීම සඳහා අද්විතීය අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.