අවුරුද්දේ උණුසුම්ම මාසයේ සූර්යාලෝකයෙන් වළකින්න. කොතැනක හෝ කොතැනක වුවද එය ඉතාම අපහසුය. මන්දයත්, මුළු ශරීරයේම හිරු කිරණ සඳහා නවීන උපකරණයක් තිබියදීත් එය ඉතා අපහසුය. වෙරළට එන අපි, නිවාඩු දින 7-10 දින සඳහා චොකලට් ටැන්ක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. එහෙත් හිරු කිරණ ඉතා ඉක්මනින් නොව, නමුත් සාමාන්යයෙන් අවසානය වන විට අපට පෙනෙන පරිදි වඩා වේගයෙන් විදහා දක්වයි.
ඔබ තවමත් මෙම කරදර (නම් සමෙහි රතු පාටයි, එය රිදෙයි හා තුවාල) නම්, ඇයට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වහාම ගිනිබත් කළ හැකි වහාම පිළිස්සුම් සහිත ප්රදේශවලට ප්රතිකාර කරන්න.
1. පැරණි ආච්චිගේ මාර්ගය උත්සාහ කරන්න - සිසිල් (නමුත් සීතල නොවේ) මිල්ක්, කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්. එවන් සම්පීඩන ඇතිවන්නේ කුපිත වීම සහ කැසීමයි. කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු ප්රෝටීන් තෙතමනය වාෂ්පීකරණය වීම වළක්වා සමේ ආරක්ෂිත ස්ථරයකි. සමේ නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා එන්සයිම සඳහා, ඔවුන්ට තෙතමනය අවශ්ය වේ.
2. අවදිවීම ලිහිල් කිරීම සඳහා, රතු පැහැයට හැරෙන තුරු දවස් කීපයක් සඳහා ibuprofen (400 mg සෑම පැය 4 කට) ගත හැකිය.
3. පාරජම්බුල කිරණ සම හා ගැඹුරු ටිෂූ වලට හානි සිදු වීමෙන් නිදහස් විකිරණ, හිරු කිරණ හා ගිනි ඇතිවීමේදී, ඒවායේ උදාසීන කිරීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා ගත යුතුය . මෙම අර්ථයෙන් හොඳම දෙය හරිත තේ සහ දෙළුම් යුෂ වේ. දෙදෙනාම ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතිවිපාක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ. ඔක්සිජන් සහ රනිල කුලයට අයත් අළුත් එළවළු සහ පලතුරු ප්රමාණවත් තරම් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එම නිසා, දිනපතා අවම වශයෙන් අළුත් එළවළු සහ පළතුරු (විශේෂයෙන් විවිධ බෙරි) ආහාර තුනක් කන්න.
4. දහනය කිරීමෙන් පසු පළමු දින කිහිපය තුළදී, ඔබ කෝමාරිකා (ඇල්කොෙයල් ෙලෝෂන් ෙහෝ ෙජල්) සමඟ ආෙල්පනය කිරීම ෙහෝ නැවුම් ඇෙලෝ යුෂ සමග පෙයාර්ස් සමඟ පෙයෝජනයට ගත හැකිය. කෝමාරිකා ශක්තිමත් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර, එය අනුකම්පා කරන අතර, එය සුවඳ හා ශීත සමේ සිසිල් කරයි.
5. එය දැවිල්ලෙන් ඉවත් කිරීම සහ පිලිස්සුම් තුවාල වලට ඇති අප්රසන්න ප්රතිවිපාක අවම කිරීම, අමුද්රව්ය, ගාන ලද අර්තාපල් හෝ අමු බිත්තර සුදු මස්.
6. සබන් හා ජලය සමග සමතලා කළ සම සෝදා වත් නොකළ යුතුය, මේදය තුළට මේදය කට්ටරයෙන් ඇතුළු නොකළ යුතු අතර, ඉහළ මත්පැන් අඩංගු දෑ සමඟ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.
7. සම සම තෙතමනය පටන් ගන්නා විට ශරීරයට දියර කිරි දියකර ගන්න - වැඩි වශයෙන්, වඩා හොඳ, අවම වශයෙන් 3 වතාවක් දිනකට.
8. නැවතත් "සුමට" නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්ය කොතරම් ප්රමාණයක වුවද අලංකාර සම ඉවත් නොකරන්න . මෙය පලිං වැඩි කරනු ඇත. බොහෝ විට එය කෙස් ගස ස්වභාවිකව සාරවත් කරවීමට ඉඩ දෙන්න.
9. පීලිං නතර වෙන තුරුම පඳුරු සහ වෙනත් පවිත්රකාරක ද්රව්ය භාවිතා නොකරන තුරු, රිටිනෝයිඩ් සහ විටමින් A, ග්ලූකෝලික්, සිලීසයික් සහ අනෙකුත් හයිඩ්රොක්සින අම්ල අඩංගු නොකළ යුතුය. නව සම ඉතා ගැඹුරු හා ගැළපෙන අතර, මෙම සියළු පිළියම් වලට හානි විය හැකි හෝ බරපතල කෝපය ඇතිවීමට ඉඩ ඇත.
10. බුබුලු, හිසරදය, මදිපුංචිය හෝ උණ වැළඳුණු දරුණු පිලිස්සුම් ඇති විට, සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
එහෙත්, වඩාත් වැදගත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, නව පිළිස්සීම ඉඩ දීම නොවේ! හිරු එළිය සඳහා පූර්ණ වර්ණාවලියක් ලබා ගත යුතු අතර අනිවාර්යයෙන්ම සූර්ය විකිරණ දෙකම අවහිර වන ඒවා UVA සහ UVB, ඒවා බොහෝ විට යෙදිය යුතුය. මුහුදු වෙරළේ සිට දින කීපයක් ගත කිරීම වළක්වා ගන්න. හානියට පත් ස්ථාන වසා දැමීමට ප්රමාණවත් බව සිතන්න එපා. සින්ටික විද්යාව හිරු කිරණ වලින් 15% ක් පමණ ලබා දෙන අතර, විකිරණවලින් ආරක්ෂාකාරීව ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික කපු, පවා විකිරණ වලින් 6% ක් පමණ ලබා දෙයි. ඇඳුම් අඳිනවා නම්, හිරු කිරණ වලින් 20% ක් එය හරහා යයි.
සූර්ය ක්රියාවලිය මගින් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, පරිවෘත්තීයතාව වැඩිදියුණු කිරීම, මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම බව මතක තබා ගන්න. නමුත් හිරු අපචාරය සෞඛ්යයට හා අලංකාරයට හානිකර වේ.
කැනඩාව: මරීනා අල්-රබාකි
myjane.ru