ආර්තවහරණය සහිත තත්වය නිරාකරණය කර දීම නිසි පෝෂණයට උපකාරී වේ

බොහෝ විට වයස්ගතවූ වයසේ පසුවෙනා ආර්තවහරණයට හේතුවක් නොවේ. එබැවින්, බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රහාරය ඉතා වේදනාකාරී ය. සමහරු උද්ගත වී ඇති කුතුහලය දකින්න ඇතැ යි සමහරු සිතති. මෙම අසාරදර්ශී මනෝගතිය තුළ මහලු වයස පැමිණීම අපේක්ෂා කෙරේ. නමුත් අනෙක් පැත්තෙන් එය දෙස බලන්න - නව අවධියක් ඇරඹෙයි! එය අනෙක් සියල්ලට වඩා ප්රසන්න නොවේ. ආර්තවහරණයේ ආරම්භයත් සමග ස්වභාවධර්මය අපගේ ශරීරයට නිවාඩු ලබා දෙයි. තවද අප කාන්තාවන්ට, අපගේ කාලය සඳහා අපගේ කාලය කැප කළ හැකි අතර, ඒ කාලය, වාසිදායකය.

තත්ත්වයන් සමනය කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණයට උපකාර වනු ඇත. ආර්තවහරණය කිරීමේදී නිසි පෝෂණය, රූපය සහ පෙනුම පමණක් නොව, වසර ගණනාවක් පුරා පෙනෙන විවිධාකාර රෝග වල සෞඛ්යය හා රෝගය වැළදී තිබේ.

ආර්තවහරණයේදී ලිංගික හෝමෝන වල සංස්ලේෂණය නතර වේ. මෙම හෝමෝන වල ගොඩනැගිලි ද්රව්ය කොලෙස්ටරෝල් වේ. මේ අනුව, මේද අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම අදාළ වේ.

එවිට, සත්ත්ව තන්තු විශාල තෙල් අම්ල ප්රමාණයක් අඩංගු වන නිසා, ප්රචාරක උපක්රමවලදී අල්ලා ගැනීම නොකළ යුතු ය. ශරීරයට ඇතුල් වන තට්ටම් අම්ල, රුධිරයේ තුර්කයිසයිඩ හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යයි.

උදව් කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන නිෂ්පාදන. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ සංතෘප්ත මේද අඩංගු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශරීරයේ එකම කොලෙස්ටරෝල් සංස්ලේෂණය කරයි. ඒ නිසා ඔබ කන දේවල සංයුතිය දෙස බලන එක වැදගත්. ඒ උදව්වෙන් හානියක් වෙන්නේ නැහැ.

Climax නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළු ගැඹුරින් අධ්යයනය කිරීමට අපට ඉඩ දෙයි. හොඳයි කියා හැඟීම සඳහා අප අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද? හොඳයි, අවම වශයෙන් ඔබේ තත්වය ලිහිල් කිරීමට?

උදුන, යුවල හෝ මයික්රෝවේව් තුළ නව සහ ඒ අතරම, පිසිනු ලබන නිවැරදි ක්රම - තෙල් හා මේදය තොරව සොයා ගනිමු. මෙම ආහාර ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල සහ බර වැඩි වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.

මේද මස් පරිභෝජනය සීමා කිරීම ද අවශ්ය වේ. කුරුල්ලන්ට අභිමතය ලබා දීම, නමුත් පිසීමට පෙර වහාම සම ඉවත් කරන්න.

ඔබේ මේසයේ කුඩා ප්රමාණයේ සූදානම් කළ මස් නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කළ හැකිය. නමුත් ප්රණීත ලෙස පමණක්. මෙම සොසේජස්, සොසේජ්, සොසේජ් සහ බේකන්. දේශයේ වංචාකාරි වන්න.

කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් අඩංගු නිසා - බිත්තර පරිභෝජනය සතියකට එක් කිරීමට.

ඔබ කැල්සියම් අවශ්යයි. කිරි බොන්න. චීස් තෝරාගැනීම, කැල්සියම් හා ප්රෝටීන් වලින් වඩාත් පොහොසත් ප්රභේදවලට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.

නමුත් ඔබ අසීමිත ප්රමාණයකින් කන්න පුළුවන්, ඒ නිසා මාළු හා මුහුදු ආහාර. ක්රම ක්රමයෙන් ආහාර වේලට ගෙන ඒම.

ධාන්ය, පිටි සහ පැස්ටා වලින් සම්පූර්ණයෙන් අත් නොහරින්න. ඒවායේ කාබොහයිඩ්රේට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට අවශ්යයි. ආහාර වට්ටෝරු වල අඩංගු වන අතර, ඒවා B වටිනාකමින් යුතු වටිනා නිපැයුමක් වන අතර, බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ බඩවැල් වළක්වා ගැනීමත්, ඔබේ සාමාන්ය තත්ත්වය අවම කිරීම සඳහාත් උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කට්ලට්, කැඳ, හෝ සුප් දී පිඟන්ගස් එකතු කරන්න - පිඟානේ රසය වෙනස් නොවනු ඇත, නමුත් එය වඩාත් රසවත් හා වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අසංතෘප්ත මේදයේ තවත් මූලාශ්රයක් මෙන්ම ප්රෝටීන්, කැල්සියම් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය වේ. මෙම ප්රණීත පමනක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් එය ද සනසනු ඇත.

ආර්තවහරණයේදී රෝගය නරක් වීමට හෝ වර්ධනය වීමට ඉඩ තිබේ. නිදසුනක් ලෙස ලුණු ඉවත් නොකරන ආහාර වලින් අධි රුධිර පීඩනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙත්, ඒ සමගම, විවිධ කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සොයා ගත හැකි අතර, එමගින් ශරීරයේ කාර්යයට උපකාර කිරීම සහ පහසුකම් සැපයීම.

නිසි පෝෂණයට අමතරව, අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය සහ විටමින් සෑදීමේදී ප්රමාණවත් ඇසුරක් පවත්වා ගත යුතුය. විශාල ප්රමාණයේ දී ඒවා කොළ, තැඹිලි, රතු බෙරි, පළතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

ඔවුන්ගේ පාලනයෙන් තොරව නිසි ලෙස ආහාරයට ගත නොහැකි අයට ක්ෂුද්ර පෝෂක බහුලයිඩාමින් ලබා ගත යුතුය. ඖෂධීය ශාකවල අඩංගු සංඝටකවල අඩංගු විටමින් සංෙයෝග පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් තත්වයන් යටතේ, ඔබගේ තත්වය තුළ, සමහර විට, එය contraindicated විය හැක.

සාමාන්ය පරීක්ෂාවන් ගැන අමතක කරන්න එපා! ආර්තවහරණය කළ කාලය තුළ සියලු වර්ගවල රෝග වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව තිබේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය ක්රියාශීලීව හා පිරී ඉතිරී යන පරිදි ඔබේ ජීවන රටාව සහ ආහාර පිළියෙල කිරීමට හැකි වන්න