බොහෝ කාන්තාවන් වැරදි ආහාරයට පසු ආහාරයට ගැනීමෙන් අසීමිත ප්රමාණයෙන් යුත් කේක්, පාන්, පයි, කේක් වල අවශෝෂණය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
ශරීරය වෙහෙසට පත්ව සහ කුසගින්නෙන් සිටින නිසා, ආධුනිකයින්ගේ වැරදි මතය, කොටස් ක්රියාකාරීව ගබඩා කිරීම ආරම්භ කරයි. සති සීමාව ඉක්මවා ඇති දැඩි සීමාවන් සහ ඊළඟට ඊටත් වඩා, බර අඩු කර ගැනීමට සැලසුම් නොකරන නමුත්, ඔහු සාගරයෙන් පළමු පරීක්ෂණය සඳහා සූදානම් වේ. මෙම මානසික පීඩනය හා වද හිංසා කිරීම, විශේෂයෙන් මොඩෝ - ආහාර වේලක් වන අතර, ඒ නිසා ආහාරය නිවැරදිව ආරම්භ කිරීම හා එයට අනුගත වීම ඉතා වැදගත් නොවේ. මෙම රිද්මයෙන් ඉවත් වන අතර ආහාරයේ අවසානය පසු වූ විට තබා ගන්න. ආහාර ගැනීමේ තේරීම ඔබේ මනාපයන් මත රඳා පවතී, නමුත් එය වඩා ලේසියෙන් හා කෙටි වන අතර, එය ඉක්මණින් බර ලබාගැනීම හා තවත් රෝග යුගලයක් උපයා ගත හැකිය. එමනිසා ආහාරය සරල හා වඩා විවිධයි. එය ශරීරය විසින් පහසුවෙන් මාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් "හානිකර" ආහාර, සුදු පාන්, අර්තාපල්, සොසේජස් සහ "ක්ෂණික ආහාර" සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ මධ්යස්ථ වීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි අතර, ඔබට දිගු කාලයක් ආහාර වේලක් සමඟ ආහාරයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර අඩු කරන බව සැවොම දන්නවා, දිගුකාලීනව පරිපූර්ණ තත්වයෙන් පරිභෝජනයෙන් පසුව මෙම අගය තබා ගැනීමට ඇති අවස්ථා වැඩි බව. ආහාරය යනු පෝෂණය වෙනස් කිරීම පමණක් නොව, බර අඩු කිරීම සඳහා විශ්වාසවන්ත සහකාරියක ද වන ක්රීඩා ඇතුළත් ය. එබැවින්, ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් ක්රීඩා නොකළහොත්, සියල්ල ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙන අතර මස් මාංශ පේශී පටකයක් වන අතර මේදය නැවතත් අස්ථි හා සම අතර නැවතත් එහි ප්රතිඵලය කෙටි කාලයකින් නැවත ලබා ගනී. ඔබ පුහුණුව නතර නොකරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් දිනකට ඔබ නිතරම වාඩි වී, බෑවුම්, මුද්රණාලය ඔසවා, 30 විනාඩි ඇවිදින්නන් බවට පත් වනු ඇත, වෙළුම් ආපසු නොඑනු ඇත. මුලදී, එය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත, එවිට එය පුරුද්දක් වනු ඇත.
එබැවින්, ඔබ ආහාර ගැනීම අවසන් කිරීම සඳහා බඩ සහ නිවාඩු ක්රීඩා උත්සවයක් සලකන්නේ නම්, එය සිහින් වීමෙන් තොරව, ප්රතිඵලයක් නැතිව විය හැකිය. එසේ නොවුවහොත්, ඉවසීමකින් සන්නද්ධ කර ඔබගේ ශරීරය දැන් ඔබේ ක්රීඩකයන්ගේ ක්රීඩා සහ සමබර පෝෂණය බවට පත්වේ. ආහාරය සම්පුර්ණ කිරීම, සෑම දෙයක්ම ඉවතලන්න එපා, අඩු මාතාවක ආහාර, මස් තොරව. උදාහරණයක් ලෙස, දිවා ආහාරය සඳහා දිවා එළවළු සුප් සමග ගෝවා සලාද සමග අම්බෙලිෆර් -. වරක් බනිස්, මිහිරි පළතුරු වෙනුවට ආදේශ කරන්න එපා: දිනය, කෙසෙල්, වියළි ඇටවල මදය. එය සංවේදී වනු ඇත, නමුත් කැලරි ප්රමානය වැඩි නොවේ. නිෂ්පාදන ප්රතිසමනය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මස් - මාළු, තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු. පාන් කන්න පටන් ගන්න - ධාන්ය වර්ග හෝ Borodino තෝරන්න. දිනකට සීනි සමඟ තේ හෝ කෝපි භාවිතය එක් වරකට සීනි සීමාව ඉවත් කරන්න. ජලය - ජීවන මූලාශ්රය, දිනකට 1,5 - ආහාර වේල් අතර පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් (කෑම වේලකට පැය 1 ක් සහ පැයකට පසු).
සති හයකට පස්සේ කන්න එපා, ඇත්ත වශයෙන්ම අපහසුයි, නමුත් ආහාර වේලෙහි ප්රතිඵලය රැක ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය මෙයයි. මූලික රීතිය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට ආදරය කිරීම හා අපගේ ශරීර සෞඛ්යයට ආහාර ගැනීම සඳහා අප ආහාර ගන්නා බවටත්, උදෑසන ආහාරයට ගන්නා කැඳක් ඇත්නම්, බඩට අපගේ මෘදු බඩවැල් ප්රයෝජනවත් වේ, දිවා ආහාරය සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් හෝ එළවළුවලින් තොර මස් නොකැළැල් බැටළුවෙකු නැතිව ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය ගැනීම ගැන සිතන්න. සොසේජස්, ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් වලට වඩා ශරීරයට වඩා කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද මාළු කැබැල්ලක්, තම්බා බිත්තරයක්, එළවළු, පළතුරු, සාමාන්යයෙන් අර්තාපල් පවා, ග්රෑම් එකක් හෝ අච්චාරුවක් පිරිනමන්නේ නම්, ෆ්රයිඩ් සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර වේ.
කාලයත් සමඟම ඔබ ඔබේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිශෝධනය කරනු ඇත. ප්රයෝජනවත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ශරීරයට ප්රීතිය ගෙන ඒමෙන්, අත්, නියපොතු, හිසකෙස්, සෙලුලිට් සහ ද්රෝහී ලෙස ඇලෙනසුලු වේ. සෑම විටම, ඔබ ඔබේ හැගීම්වල ප්රතිඵල නිසි ලෙස ඉවත් කිරීම වඩා හොඳයි, ඔබේ ශරීරයේ හැඩය තබා ගැනීම හා ශරීරයට ශරීරයට තුවාල නොකළ යුතුය.