ආහාර රුචිය අඩු කිරීම

බඩ හිස් වන විට ආහාර රුචිය පැමිණෙන්නේ නම් එය එසේ නොවේ. ඉක්මනින් කෑමට ඇති ආශාව හිසෙන් පැමිණේ. එවන් ආශාවක් බොහෝ විට පෙනී යයි නම්, බර වැඩිපුර රාත්තලකින් වහාම දිස්වෙනු ඇත. ආහාර පාලනය කිරීමේදී ආහාර පාලනය නොකළ හැකි ආහාරයක් විය හැක. පුද්ගලයා දිගටම ආහාර ගැනීම සඳහා, ආමාශය දැනටමත් පිරී ඇත. එහෙත් එය නතර කිරීමට ඉතා අපහසුයි! ඔබගේ පරමාර්ථය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සහ එය අනාගතයේදී නැවත පැමිණීම වළක්වා ගත හැකි නම් රුචිය අඩු කළ හැකිය.

ආහාර ගැනීමේදී ප්රබල රුචිය පෙනෙන බව සියලු දෙනා දන්නවා. රාත්රී ආහාරය සඳහා කුරුඳු රෝලක් අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඉතා ඉක්මනින් ඔබට මෙම හානිකර පුරුද්දක් ඇති වනු ඇත, පසුව ශරීරය එක් බනිස් එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. එහෙත් ඔබ ඇඳට පෙර යන්නේ නම්, විවිධ රෝල්ස් හෝ කේක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඇඳට කාබෝහයිඩ්රේට නැගීමට පෙර බඩ පුරවා ගැනීමේ පුරුද්ද. මේ සියල්ලම දිගටම පවතිනු ඇත. එහෙත්, රෝල්ස් නිතිපතා පිළිගැනීමක් නොමැති නම්, ඇබ්බැහි වීමක් නොපෙනේ. ඉතා පහසුවෙන් කටයුතු කිරීමට පුරුදු.

නමුත් ක්රමයක් තිබෙනවා. ප්රයෝජනවත් වන අය සමග අහිතකර නායයෑම් ආදේශ කිරීම අවශ්ය වේ. උණ්ඩුක පුච්ඡය බොහෝ ආහාරයට හේතු වන ආහාර වේ. ඔවුන්ද අධික කෑමෙන් පෙලඹෙනවා. ඔවුන්ට දෙන්න. මෙය කළ නොහැකි නම්, එම ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අයුරින් මෙම නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඉතා හොඳ ආහාර කොක්ටේල්, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි. ඉතා කෙටි කාලයකින් පසු, ඔබ මෙම නව නිෂ්පාදන සඳහා "ඇද ගන්නා" බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එබැවින් නැවුම් පළතුරු සහ අමු එළවළු සමග ඇති සකසුරුවම් ඉවත් කරන්න.

ඔබ පෙළඹෙන්නේ නැහැ
ඔබ සැබැවින්ම ආදරය කරන ආහාර වලින් මිදෙන්න, නමුත් ඔවුන් ඔබේ ආහාරයට සුදුසු නොවේ. කනගාටුවකින් තොරව ඔවුන් ඉවත් කරන්න. රසකැවිලි පෙට්ටියක් මිහිරි ආදරවන්තයින්ට ලබා දෙයි. අතිරේක පවුම් ගැන මතක තබා නොගැනීමට ඇති ආශාව ඔබව නතර කරයි. ඔබේ ඉලක්කය සිහින් රූපයක් බැවින්, කැන්ඩි මත වියදම් කළ මුදල් ගැන සිතන්න එපා. පරීක්ෂණයට සටන් කිරීමට ඉතා අසීරු වීම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන නිවෙස්වල ආහාර මිල දී ගැනීමට හා තබා නොගන්න.

ගෙඩි කන්න
වතුර වීදුරු දෙකක් පානය කිරීමෙන් පසු කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු: walnuts 6 ක්, රටකජු 20 ක් හා ආමන්ඩ් කෑලි 10 ක්. හොඳින් හා ඉතා සෙමින් ඒවා මත කපන්නට. ජලය හා ගෙඩි ක්ෂණිකවම සාරවත් බව හැඟීමක් ඇති කරයි. එය පැය කිහිපයකින් ඔබ සමඟ රැඳී සිටියි.

කෝපි කෝපිවලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ
ශරීරයට අවම වශයෙන් හානියක් කළු කෝපි වේ. නමුත් කැප්චීසිනෝ හා ලිටේ කැන්ඩි හෝ චොකලට් බාර්වලට වඩා කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කොෆීයින් ටික කලකට ආහාර රුචිය යටපත් කළ හැකිය. එය පිළියෙල කිරීමේ ක්රියාවලිය ආහාර ගැන ඔබේ සිතුවිලි උදුරා ගනු ඇත.

කාලය මත ඔබේ දත් මිරිකා ගන්න
ඔබ දැනටමත් ආහාරයට ගෙන ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ දත් මකා දමන්න. බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගේ දත් සනීපාරක්ෂාව පිරිසිදු කිරීමෙන් වහාම ඔවුන්ගේ රුචිය අහිමි වේ. සමහරවිට මෙය ඉතා රසවත් යමක් කීමට පෙළඹවීම සඳහා ශක්තියක් නොමැති නම් මුඛය තුළ නැවුම්බව බිඳ දැමීම හෝ දෙවන වරට දත් මදින්න.

විවේචනය කරන්න
පැය දෙකකට පසු අවම වශයෙන් සුළු ආහාරයක් සෑදීමට දැඩි ආශාවක් තිබේ නම්, මෙය සැබෑ සාගින්නක් නොවේ. එවැනි ඇවිලීම් විනාඩි දහයක් පමණ පවතිනවා. ඔවුන් ගැන අමතක කිරීමට, ඔබ ඔබේ අවධානය අවධානය යොමු කළ යුතු ය. ඔබට සංගීතයට සවන් දීමට හෝ ඇවිදින්නට යන්න පුළුවන්. හා ඔබ රසවත් කාර්යයට ඔබේ අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම ආහාර රුචිය අඩු කිරීම හෝ එය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම සහ ඔප්පු කළ හැකි ක්රමයකි. උද්යෝගිමත් ජනතාව වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් බර වැඩිවීම හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, තරබාරුකමක් නොමැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

පැහැදිලි කිරීම සරල ය. සියල්ලට පසු, ආහාර රුචිය නිසා අපගේ හිසෙහි උපදිනවා. ශරීරයේ සැබෑ අවශ්යතා සමග කිසිවක් නැත. මේ ජනයා වෙනත් සිතුවිලි වලින් අල්ලාගෙන සිටිති. ආහාර ගැන, බඩ අවශෝෂක වන විට පමණක් ඒවා මතක තබාගන්න. සමහර දවස්වල උද්යෝගිමත් මිනිස්සු සාමාන්යයෙන් දවසේ පැය කිහිපයක් සඳහා ආහාර ගැන අමතක කරති. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නැත. එහෙත්, රසවත් ව්යාපාරයක් සිදු කරන විට, ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව දුර්වල වේ.

සමාවෙන්න
නිෂ්පාදන අවුලුවන්නන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමන්න එපා. කුඩා ප්රමාණවලින් ඔවුන් හට බඩගින්නට ඉඩ දීමට ඉඩ ඇත. කාලයත් සමඟම, සෞඛ්යයට හානිකර ආහාර නාස්ති කිරීමේ ආශාව අතුරුදහන් වනු ඇත. එහෙත් ඒ දක්වාම තියුණු ලෙස සීමා නොවන්න. ප්රතිවිපාක මුලුමනින්ම ප්රතිවිරුද්ධය.

බොන්න වතුර බොන්න
ආහාර, බඩ පිරවීම, ආහාර ගැන අමතක කිරීමට, නමුත් දිගු සඳහා නොවේ. නමුත් ඔබ නිතිපතා ජලය පානය කළොත්, ඔබ හදිසි ආහාර සහ හදිසි ප්රතිවිපාකවලට මුහුණ දීමට සිදු නොවනු ඇත.

මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්න
කෑමට ක්ෂණික ආශාව බොහෝ විට තෙහෙට්ටුවක ප්රතිඵලයකි. අතිකාල වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළ ආහාර රුචිය උග්ර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් නින්ද හා ඔවුන්ගේ විනෝදාංශ සහ ඔවුන්ගේ සමීප පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා කැප කරති. දිනපතාම වැඩ කටයුතු කළ යුතු අතර එය ආහාර සඳහා වැඩ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.

ඖෂධීය තේ වර්ග
ඔබේ ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමේ මෙම උපක්රම ඔබට නොකෙරේ නම්, මින්ට් තේ හෝ මිංචි මඤ්ඤොක් රසකැවිලි උපකාර කරනු ඇත, නමුත් තවදුරටත් නොවේ.