ආහාර සහිත ආහාර සහිත තහනම්
ට්රාන්ස් මේද හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, ශාක ප්රභවයේ හයිඩ්රජන් ඔයිල්. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, නිර්දේශය හැක්කේ එක් අයෙකු පමණි, භාණ්ඩ මිලට ගැනීම, තමන් හොඳින් ඔප්පු කර ඇති නිෂ්පාදකයින් තෝරා ගැනීම අවශ්යය. ට්රාන්ස් මේද බොහෝ විට ලේබල් මත ලියන්න, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදනයේ සිටින අය.
එය සංතෘප්ත මේදවලින් වැළකී සිටීම අත්යවශ්ය නොවන නිසා, මේ නිසා ඔවුන් අධික ලෙස මේදය තුළ අපේ ශරීරය තුළ පදිංචි වේ.
ඉරිඟු ෆෲක්ටෝස්. මෙම සංරචකය සාමාන්ය සීනි සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමක් ලෙස සිදු කර ඇතත්, මෙය විකල්පයක් වෙනුවට හොඳ විකල්පයක් නොවේ. ඉරිඟු ෆෲක්ටෝස්, මේදය තැන්පත් කිරීම සඳහා සහාය දක්වයි. විශේෂයෙන් මේද තැන්පත් වීම බොහෝ විට උදරය තුල රැස්වේ.
කෘතිමව කෘතිමව ප්රණීත පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, හැකි නම්, එවැනි රසකාරක ආහාරයට නොගත යුතු නිසා, ශරීරයේ සීනි සඳහා අවශ්යතාවය සක්රිය කර ඇති නිසා, එය පෙරට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් අවශෝෂණය කර ගනිමු. එමනිසා, ආහාර ගැනීමෙන් මෙම නිෂ්පාදන පමණක් හානි වේ.
පිටි. එය ප්රායෝගිකව පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු නැත, සහ තිරිඟු පිටි ඉතා අඩුයි. ඵලදායි ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියක් ප්රවර්ධනය නොකරන අතර, නිශ්පාදන ද්රව්ය නව තෙල් තැන්පතු වලට මග පාදයි.
ලුණු. මේස ලුණු කිසිදු ශක්ති අගයක් අඩංගු නැත, නමුත් එය මේදයේ විඝටනය වලක්වනු ලැබේ. අපගේ ශරීරයෙන් ජලය අපවිත්ර වන්නේ කුඩා ප්රමාණ වලින් වන අතර, එය ඉදිමීම හේතු වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තදබදයට ලක්වේ.
පිෂ්ඨය. අර්තාපල් සහ සුදු සහල් වැනි නිෂ්පාදන නිසා බර අඩු කර ගැනීමට ඔබගේ සියලු ප්රයත්නයන් ශුන්යයට අඩු කළ හැකිය. අර්තාපල් සහ සහල් පෝෂ්යදායී හා ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සමඟ ප්රමාණවත් සන්තෘප්ත නොවේ. එම නිසා කුසගින්න වැඩි වේලාවක් පැමිණේ. මෙම ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් හොඳය.
සීනි. එය අපගේ ශරීරය කොටස් කිරීමට බෙහෙවින් පහසු නිසා, එය පටකවල තෙල් තැන්පතු ප්රවර්ධනය කරයි. සීනි භාවිතා කරන රසකැවිලි ලෙස භාවිතා වන මිහිරි ආහාරවලින් වළකින්න. උදාහරණයක් ලෙස ජෑම්, පළතුරු යුෂ, ජෑම්, විවිධ ශක්තිජනක බීම. රීතියක් ලෙස, එවැනි නිෂ්පාදනවල සීනි අධික සාන්ද්රණයකින් පවතී.
මෙයොනීස්. සලාද ලමයින් මෙයොනීස් කුඩා ප්රමාණයක් එක් කරයි, නමුත් මෙහි කුඩා ප්රමාණය පවා එය දෙවරක් පාටින් වැඩි ශක්තිය වැඩි කිරීමට කාරණය අවධානය යොමු කළ යුතුය. සලාද ඇඳීම සඳහා, අඩු කැලරි මෙයොනීස් තෝරා ගැනීම හෝ, එළවළු තෙල් සමග පිඟාන පිරවීම සඳහා හොඳය.
සුදු වර්ග වල සෝස් වර්ග. බොහෝ විට ඒවායේ සංයුතියේ අඩංගු වන්නේ පිෂ්ඨය, පිටි, සීනි, ක්රීම් වැනි ඒවාය. ඉහත දක්වා ඇති, ඔබ සෝස් පිළිබඳ සියලු සංරචක බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් කළ නොහැකි බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. මේවා ආහාරයට ගැනීමෙන් තහනම් ආහාර වේලක් වන අතර එසේ කළ හැකි විට, එවැනි සෝස් වර්ග අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න.