ප්රයෝජනවත් සහ රසවත්
මැන්ඩරින්ස්, කිවී, පීච්, දොඩම්, පෙයාර්ස් ආදිය. රසවත් පලතුරු ප්රණීත ආහාරවලින් ඔබට කොපමණ කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිද? මන්දාසයට සීමාවක් නොමැත: ඔබ රිසෝටෝට එකතු කළ හැකි, මුසියට එකතු කරන්න, සංකීර්ණ සලාදයක්, තීරු ආකාරයෙන් පුළුස්සා දමන්න. ඔබ මේ පළතුරු කන්නේ නම් එවැනි සතුටක් නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු වල ප්රධාන ආහාර වන්නේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්, විටමින් වර්ග, ඇපල් ගෙඩියක මෘදු මිහිරි සුවඳ භුක්ති විඳින විට අපට ලැබිය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, අන්නාසි වල අඩංගු වන්නේ ෆයිබර්, අයඩින්, ක්ලෝරීන්, මැග්නීසියම්, ෆයිබර්, ප්රෝටීන, විටමින් A, B, C කාණ්ඩ. එය ඔවුන්ගේ ආහාරයට බොහෝ පලතුරු අඩංගු වන අතර ඒවායේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, එම නිසා එහි අලංකාරය රැකගන්න. හොඳ සෞඛ්ය තත්වයෙන් තොර විය නොහැක.
රූපයේ එකඟතාව සඳහා
පළතුරු සාරවත් බව ගැහැණු අයට උදව් කරයි. ඔවුන් අධික කෙඳි සහිත බව නිසා, ආහාර දිරවීමේ වැඩි දියුණු කිරීම, බර අඩු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උදව්. විවිධ ආහාර වර්ග සඳහා ඔබ රසවත් පලතුරු තෝරා ගත යුතුය. අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා ඇඹුල් වර්ග වල මිදි යුෂ සහ ඇපල් හොඳයි. ඔබට දිනපතා ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ වත් පානය කළ යුතු බව ඔබට දැන ගත යුතුය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම මේ ආකාරයෙන් අපහරණය කිරීම වටී. හොඳම විකල්පය වන්නේ දින තුනක් සඳහා පලතුරු කන්න, පසුව ඔබට සාමාන්ය සුපුරුදු මෙනුවට ආපසු යා හැකි ය.
ෂර්ට් නියපොතු
ඊලඟ රහස වන්නේ නියපොතු වල තත්ත්වය මත ඇති පලතුරු වල බලපෑමයි. මැණික් වර්ග හොඳ දෙයක් නොවේ නම්, එවිට ලෙමන් මුදවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත. දවස් 7 ක් හෝ 10 ක්ම අපි ලෙමන් පෙත්තක් සමඟ නිය ඇට දමමු, එවිට ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත. එවිට නියපොතු ශක්තිමත් කරනු ලැබේ, ඔවුන් බිඳී නොයෑම, ඔවුන් වෙන් නොකෙරේ, ඔවුන් බිඳී නොයෑම, නියපොතු මත අඳුරු පැල්ලම් නොමැති අතර ඕනෑම කාන්තාවක් නියපොතු වල සැහැල්ලුවෙන් ඊර්ෂ්යා කරයි. එවැනි ක්රියාමාර්ග ගැනීමට ඉවසීම, ආශාව සහ කාලය නොමැති නම්, ඔබේ සේවාව ලෙමන් අත්යවශ්ය වේ. එහි වර්ණ වෙනස් කර ඇති නියපොතු සහ නියපොතු ඔවුන්ගේ නියපොතු වෙත නැවත ලබා දෙයි. මෙම නාරටියෙහි කොත්සිසිලිය සහ දෑත් සමේ හොඳින් රැකබලා ගනී. සම සමෙහි මෘදුයි.
නැවුම් මුහුණ
සමගේ පළතුරු මුහුණු වලට කැමතියි. ලෙමන් ටොන් මත පදනම්ව රසය, බ්ලීච්, මුහුණේ පාට විසුරුවා, නැවුම්බව සහ දයාව ලබා දෙන්න. පළතුරු අඩක් යුෂ ගෙන එය ඇඹුල් ක්රීම් tablespoon ඔටම්ස් දෙකක් හැදි සමග මිශ්ර කරන්න. බෙල්ල සහ මුහුණ මත මිනිත්තු 15 හෝ 20 ක් සඳහා යොදන්න, පසුව ආවරණ ඉවත් කර සිසිල් වතුර සමග මෙයට පිළියමක්. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් ගෙඩියක් මෙන්, ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එකතු කරන, එවැනි සමේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙන අතර සම සමට ප්රබෝධමත් කරනු ඇත. විවිධ පළතුරු සාරය මත පදනම්ව රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන, ඔවුන් මුහුණට හොඳ රැකවරණය සහ විවිධ ප්රශ්න සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වේ.
ඔබ පිරිසිදු හා පැහැදිලි පිරිසිදු කිරීමේ ආලේපනයක් තිබේ නම්, සමේ සිනිඳු බින්දුවක් කිරීමට ඔබට පුළුවන්. මෙම ලාෂි වල බලපෑම, දෙළුම්, දෙහි, මිදි, ලෙමන්ග්රාස් වල අද්විතීය ගුණාංග මත පදනම් වේ. එවැනි සාරය අඩංගු නිපැයුම් මානව වර්ගයාගේ නිශ්චිත සොයා ගැනීමකි. මෙම නිෂ්පාදන වල ඵල ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට සමත්වී ඇත.
අලංකාර කෙඳි
එම පළතුරු හොඳ උදාහරණයක් වන්නේ හිසකෙස් සඳහා සැබෑ සොයා ගැනීමයි. වතුර කොමඩු, ඇපල්, මිදි, තැඹිලි සහ වෙනත් බෙරි සහ පලතුරු සාරය එකතු කරන විට, සුවිශේෂී ලක්ෂණ සහිත නිෂ්පාදන නිර්මාණය වී ඇත. ෂැම්පූ ෂැම්ට හිසකෙස් පරිමාව ලබා දෙයි, අඹ, මැන්ඩරින්, කිවේ රසයක් ලබා දෙයි. තවත් ෂැම්පු ඖෂධීය සාරවත් පලතුරු සාරය කොළ පැහැති ලස්සන ශාරීරික සුවඳකින් යුක්ත වන අතර, අත්තික්කා, කුම්වාට්, කිවී, කයිට්ස් හා ස්නානය සඳහා සාමාන්යයෙන් හිසකෙස්, මඤ්ඤොක්කා, දෙළුම් කොක්ටේල් සඳහා ස්තුති වේ. එවැනි නිෂ්පාදන කෙස් වල හිසකෙස්, හිස්කබලේ සැළකිලිමත් කිරීම සහ දූෂක කොණ්ඩය පිරිසිදු කිරීම.
ආකර්ශනීය හා ආකර්ෂනය එකතු කරන "පළතුරු වට්ටෝරු" නිමක් නැති මාලාවක්. කාන්තාවන්ගේ ප්රතිරූපය, නැවුම් සුවඳ, කාන්තාවන්ගේ ප්රතිරූපයට අනුකලනය කරන ලද වැසිකිළි ජලය සහ සුවඳ විලවුන් වර්ග ගණනාවකි. ලොව පුරා කාන්තාවන් ලොව පුරා සිටින රූපලාවන්ය ශිල්පීන් විසින් නිෂ්පාදනය සහ සෞඛ්යය සනීපාරක්ෂාව හා සෞඛ්ය සම්පන්න බව විශ්වාස කරන්නේ නැත.
පෝෂණවේදීන් කියන්නේ පහත සඳහන් පළතුරු සහ බෙරි ජීවීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බවයි:
ඇටවල මදය
ශරීරයේ විටමින් ඒ බවට පරිවර්තනය වන බීටා කැරොටින් අඩංගු වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම විටමින් ඒ ඇස් පෙනීමේ ප්රතිලාභයක් සහ පිලිකා වැලැක්වීමකි. අප්රාණික ඇටවල යනාදී බීටා-කැරොටින් වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ දෘඪ වර්ග සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. මස්වල පොටෑසියම් පොටෑසියම් පොහොසත් වී ඇති අතර ස්නායු පද්ධතියට සහ මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය වන මොළය, කැල්සියම් සඳහා අවශ්ය වන මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෙසෙල්
කෙසෙල් වල පොටෑසියම් පොහොසත් නිසා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය සාමාන්ය මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය වේ. කෙසෙල් වර්ග විටමින් සී සහ විටමින් B අඩංගු වේ. ස්නායු පද්ධතියේ සහ මාංශපේෂක පටක වල කාර්යය සඳහා අවශ්ය වන එඩප්රීන් ටොනික් ප්රතික්රියාවක් ඇති අතර, බඩවැල් හා බඩ සඳහා ප්රයෝජනවත් වන කාචෙලොමයින් අඩංගු වේ.
මිදි
පිළිකා සහිත පිළිකා වලට එරෙහිව වැඩ කරන ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් අඩංගු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. මිදිවලින් ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් අඩංගු වන අතර සාමාන්යයෙන් වැඩ කිරීමට හෘදයට උපකාර වේ. එය නින්දිත හා නිදිබර ගතියට එරෙහිව සිටීමට උපකාරී වේ. මලින් බෝරෝන්, මැග්නීසියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩවලින් පොහොසත් වේ. ඔක්සිජන් පටකවලට ඔක්සිජන්ව මාරු කිරීමට යකඩවලින් පොහොසත් වේ. ස්නායු පද්ධතිය, හදවත, පෙනහළු, ඇටකටු සඳහා ප්රයෝජනවත් ප්රයෝජන වේ. එය මිදිවලට වඩා අට ගුණයකින් වැඩි සීනි අඩංගු වේ.
අත්තික්කා
අත්තික්කා, සීනි, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා විටමින් A, C, B. බොහෝ දේ අඩංගුය. වකුගඩු, ආමාශය, භාජන හා හෘදය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් B6 සෙරෝටෙනින් නිපදවන හෝමෝන හෝමෝන නිපදවයි. අත්තික්කා අඩු කොලෙස්ටරෝල් සහ ආහාර රුචිය අඩු කරන්න.
ක්රන්බෙරි
Cranberries ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා විටමින් බොහෝ අඩංගු වේ. ක්රැන්බෙරි යුෂ බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වළක්වයි, ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර කරයි. ක්රැන්බරි අග්න්යාශය, මුත්රාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර වකුගඩු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ලෙමන්
එය විටමින් B පොස්ට් පොහොසත්, සී සහ පී කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල විවිධ රෝග සඳහා සටන් කරයි.
මැන්ගෝ
පොටෑසියම්, යකඩ, ආහාර කෙඳි, කාබනික අම්ල, කාණ්ඩ A, B හා විටමින් සී හි පොහොසත් වන අතර එය වකුගඩු හා බඩවැල්වල වැඩ කටයුතු උත්තේජනය කරයි. අඹ ගසේදී රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් පොටෑසියම් ප්රමාණයක් ඇත.
මස් හොද්ද
මස් කොමඩු පොටෑසියම්, බීටා කැරොටින් පොහොසත් වන අතර එය විටමින් සී ගොඩක් අඩංගු වේ.
අලංකාරය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් පලතුරු දැන් අපි දන්නවා. අපගේ සරළ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් හා පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබගේ අලංකාරය පවත්වාගෙන යාමට පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය.