එමනිසා, ඔබ පරෙස්සමින් පරෙස්සමින් සිතා ගත යුතු අතර, මාතෘ සාත්තු සේවයේ පෝෂණය කිරීම සඳහා විශේෂ තන්ත්රයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.
පෝෂ්යදායී වන මවගේ පෝෂණය, ප්රමාණවත් ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු ආහාර වර්ග රාශියක් තිබිය යුතුය. අවශ්යයෙන්ම සෑම දෙයක්ම සමබර විය යුතු අතර, ප්රෝටීන හා මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේටද විය යුතුය.
කිරි මවකගේ පෝෂණය දිනකට පරිභෝජනය කරන යම් ප්රමාණයක කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් ඩයටිබියන දිනකට දිනකට කි.ග්රෑ. 4000 කි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට තව ටිකක් අඩු හෝ අඩු ඉඩක් ලබා ගත නොහැකි බව අදහස් නොවේ. මෙහි ඇති ප්රධානතම දෙය අන්තයට ඉඩ නොදෙනු ඇත. අධික කෑම බීම පරිභෝජනය කිරීම මගින් ඔබේ මව්කිරි දරුවා මිරිකා ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා මව්කිරි මස් ප්රමාණය අඩු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ බොහෝ පෙරකාලීනව හඳුන්වා දීමට සිදු වනු ඇත.
දරුවාගේ බඩවැල් තත්ත්වය කෙළින්ම රඳා පවතින්නේ මව්වරුන්ගේ ආහාරය මතය. කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ පෝෂණ තන්ත්රය (දරුවා තුළ බඩවැල්වල ඇති බඩවැල් නොමැති නිසා) පහත ආහාර අඩංගු වේ: කළු පාන්, කොළ ඇපල්, රනිල කුලයට, ගෝවා, කෙෆීර්, ඇට වර්ග. ඔවුන් සියල්ලම පුම්බීම සඳහා දායක වන අතර, දරුවා තවමත් දුර්වල වන අතර, බද්ධ බඩවැල්වලින් ස්වාධීනව නිදහස් කරගත නොහැකිය.
මෙන්න තවත් ප්රයෝජනවත් හා රසවත් උපදෙසක්: කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා මවගේ කිරි ආහාරයේ වියළි ඇටවල, අර්තාපල්, කෙසෙල් මස් අඩංගු විය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන දරුවාගේ බඩවැල්වල ගිලී යයි. බඩවැල්වල බඩවැල් වල ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, සමහර විට ඔබ සමහර කුරුල්ලන් කන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම වියළි පලතුරු අතිරික්තයක් ඇති කළ හැකි ප්රතික්රියා ඇතිවිය හැකි නිසා, එය අනින්න එපා.
කිරි මවකගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි, තරල ගණනාවක් තිබිය යුතුය. මෙම ශේෂය උල්ලංඝනය නොකිරීමට, කිරි ලීටරයක් සහ තේ කෝප්ප කිහිපයක් දිනකට පානය කරන්න.
යුවලක් සඳහා පිසූ ආහාර පිසීමට හෝ පිසීමට කළ යුතු අතර, පහසුවෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඇති හා ඒවාට ගලායාම නොලැබේ.
රළු කෙඳි මූලාශ්රය වන්නේ එළවළු හා පලතුරු. උගුලාසි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ ඉවත් කළ යුතුය (අවාසනාවක්, නමුත් වඩා හොඳින් ඉවසා දරා - දරුවාට ඇත්තටම නරක විය හැකි නිසා).
ඔබ ගර්භිණී කාලයේ දී අත්හැර දැමීමට සිදුවූ එම ආහාර කිරි මවගේ සලාකාවෙන් බැහැර කළ බව මතක තබා ගැනීම වටී. තියුණු හා බැදපු ආහාර මත දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇති අතර, දුම්කොළ සහ මත්පැන් මත කුළුබඩු විශාල සංඛ්යාවක් එකතු වී ඇත. විශේෂයෙන්ම මම අන්තිම කාරණය සැලකිල්ලට ගන්නවා. දරුවාගේ කුඩාම ප්රමාණයට පවා මත්පැන් පවා දරුණු ලෙස බලපාන නිසා.
අපි කිරි දෙන මවක් සහ ඇගේ දරුවා සඳහා ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ආහාර පමණක් වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබට උපදෙස් දීමට අවශ්ය, නමුත් බඩවැල් මදුරුවන් ඉවත් කිරීම සඳහා උදව් වනු ඇත.
සුදු ගෝවා සහ සලාද කොළ ග්රෑම් සියයක්, මධ්යම කැරට් දෙකක්, එක් පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි ග්රෑම් 20 ක්, ඩිල් කුඩා පොකුරක්, ඇඹුල් ක්රීම් දෙකක් හා තුනේ හැදි හා සීනි තුනක් හැන්දකින්, ලුණු රස කිරීමට ගන්න. සීනි, ලුණු, ඇඹුල් ක්රීම් සහ හොඳින් මිශ්ර, හරිත හා එළවළු සිහින් ව තැකීමක්. ඇඹුල් ක්රීම් එළවළු තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
අර්තාපල් සුප්
මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට අර්තාපල් ග්රෑම් දෙසීයක්, බටර් ග්රෑම් 10 ක්, කිරි මිලිලීටර් 50 ක්, පිටි tablespoon එකක්, එක් බිත්තර කහ මදය සහ තෝරාගත් ඇතැම් හරිතයන් අවශ්ය වනු ඇත. සිහින් ව කැඩුණු අර්තාපල් පිසීමට. බටර් පිටි ෆ්රයි හා සුප් එකට එකතු කරන්න. එවිට උණුසුම් ස්වරූපයේ මේසය වෙත රස හා සේවය කිරීමට කිරි, හරිත, කහ මල, ලුණු එකතු කරන්න.
එළවළු සුප්
රස පාන්, zucchini ග්රෑම් සියයක්, අර්තාපල් ග්රෑම් හැත්තෑව, කුඩා සුදු ගෝවා, තක්කාලි දෙකක්, ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් සහ හරිතයන් (parsley, ඩිල්) ලුණු tablespoon ගන්න. සිහින් ව එළවළු තැකීමක් හා තෙල් දී ඒවා ගාන. එවිට ජලය සමග එය පුරවන්න සහ නභිගත ගෙන, ඉන්පසු ඇඹුල් ක්රීම් spoonful එකතු කරන්න. Solim, අපි හරිතයන් එකතු - සහ එළවළු සුප් සූදානම්. මාර්ගය වන විට, මෙම සුවඳ හා අසාමාන්ය ලෙස රසවත් සුප් (ඇයගේ ප්රතිලාභ ගැන කතා නොකරමු) කිරි මවගේ ආහාරයේ ගෞරවනීය ස්ථානයක් හිමි විය යුතුය, එය මවගේ පෝෂ්ය ද්රව්ය නිවැරදි පෝෂණය ලබා ගැනීමට සහ දරුවා තුළ බඩවැල් කුහරයක් ඇති නොකරයි.
බීට්රූට් සුප්
නිවසේදී මෙම රසවත් සුප් කිරීමට බීට්, කැරට්, අර්තාපල් තුනක්, ගෝවා ග්රෑම් විසි පහක්, තක්කාලි, ඇඹුල් ක්රීම්, ඩිල් හා බටර් tablespoon අවශ්ය වනු ඇත. තෙල් මත සිහින් ව කැඩුණු එළවළු තෙල් දමා, එය ජලය සමග පුරවන්න, නභිගත ගෙන. මෙම සරල හැසිරීම් වලින් පසුව ඩිල් හා ලුණු එකතු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ලම! බීට්රූට් සුප් භාවිතය සඳහා සූදානම්.
මස් බර්ච්
සකස් කිරීම අමුද්රව්ය සඳහා: අවශ්ය අමුද්රව්ය: මස් සුප් හොද්ද ලීටර් භාගයක්, එක් කැරට්, ග්රෑම් 75 ක්, බීට් 100 ග්රෑම්, එක් තක්කාලි සහ ළූණු, ඇඹුල් ක්රීම් හා පිටි tablespoon, ටිකක් හරිතයන්, විනාකිරි ටේප් එකයි, සීනි අර්ධ තේ හැන්දක ය.
සිහින් ව කැඩුණු එළවළු සහ ඉස්ටුවක් තුළ විනාකිරි එකතු, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, පසුව සීනි එකතු කරන්න. ලූනු සහ පිටි ෆ්රයි එළවළු එකතු කරන්න. එවිට ටිකක් සුප් හොද්ද එකතු කර දමා. සමාන්තරව, අපි ගෝවා කපන්න සහ සුප් හොද්ද තුළ ආහාර පිසීමට, විනාඩි පහළොවකට විනාඩි 20 ක්. එවිට එක් පෑනක දී එය ඒකාබද්ධ හා පැය භාගයක් පමණ ආහාර පිසීමට, හරිතයන් සහ ලුණු එකතු සහ මේසයට ඇඹුල් ක්රීම් සමග සේවය කරන්න.
කැඩුණු කට්ලට්
මස් ග්රෑම් එකසිය පනහක්, රොටි පෙති කිහිපයක්, වතුර වීදුරුවක් හතරෙන් එකක්, බිත්තර, බටර් සහ යමඟ. මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා මස් සහ සුදු පාන්, පසුව ජලය, බිත්තර, බටර් සහ මිශ්ර එකතු කරන්න. කට්ලට්ස් යමඟ හා ෆ්රයි කපා දමනු ලැබේ.