වසන්තයේ පැමිණීමත් සමගම කාන්තාව ඔවුන්ගේ චරිතය ගැන කනස්සල්ලට පත්වේ. ඉක්මනින් වෙරළ සමය පැමිණෙන තෙක් ඔවුන් තවමත් හැඩය නොතිබෙනු ඇත. අතිරේක රාත්තල් සටන් කිරීමට කාලයයි. නමුත් දැඩි ආහාර වේලක් මත හිඳීමට ඔබට අවශ්ය නැත. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් බොහෝ දේට උපකාර කරන්නේ නැත. බර වැඩි වේ. ඒ නිසා අද අපි මාර්තු මාසයේ ආහාර සඳහා චන්ද්ර දින දර්ශනය ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
අප විසින් මාර්තු 29 වන දින 2, 12-13, 15-18, 25-26 යන දිනවල ගොඩබෑම සිදු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරමු. මෙම සුබ දිනයට හොඳින් ගැලපේ. එහෙත් 5-6, 10-11, 23Marta නොකළ යුතුය. එය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අතර, ඔබේ තත්වය වඩාත් දරුණු වනු ඇත.
දැන් වැඩි හරියක් නොසිටීම හා අතිරික්ත මේදය ඉවතට ගැනීම සඳහා, ඔබ මාසයක නිශ්චිත දිනයක කන්න කුමක් ද යන්න දැන ගනු ඇත. ඔබ ආහාරයේ දින දර්ශනය අනුගමනය කරන්නේ නම්, මස අවසානයේදී ඔබට විශිෂ්ඨ ප්රතිඵලය දැකගත හැකිය. වාසනාවන්තයි!
මාර්තු "තුනී"
මාර්තු 1 . ඔබගේ බඩේ අතිශයෝක්තියට බර කරන රළු ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. අද ඔබ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු කන්න. ඔවුන් දේශීය සම්භවයක් ඇති බව ප්රියජනකයි. සියලුම මේදය ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබ මිහිරි පැණිරසින් කළ හැකි නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. අද ක්රීඩා සඳහා යාමට අවශ්ය නැත, වසන්තයේ මුල් දිනට විවේක ගැනීම, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.
2-3 මාර්තු . මේ දිනවල ඕනෑම ආකාරයේ පොත්තෙන් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ. ඔබේ සෞඛ්යය ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න! මත්පැන් හා දුම්පානය. ඔබ විශේෂයෙන් දුම්පානය කරන විට, එය ඔබේ රූපය මත ඍනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. හානිකර පුරුදුවලින් ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් සිදු වනු ඇත. අඩු කැලරි ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබට අවශ්ය ශක්තිය. ඔබ භාගික ප්රකාරය තෝරා ගැනීමට හොඳම වේ. ඔබ ගෙඩි හා වියළි පලතුරු සමඟ නින්දට යන්න පුළුවන්.
4-6 මාර්තු . ප්රවේශමෙන් ඔබේ ආහාර වේලක් සලකා බලන්න. ඔබේ බඩට නරක් විය හැකි ආහාර තිබේ නම්, ඒවා ලබා දෙන්න. අත්හදා බලන්න එපා. නව නැවුම් එළවළු කන්න. ඖෂධීය තේ සහ කසාය පානය කිරීම සඳහා මේ දින ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙලිසා සමග චැම්පත තේ වලට ඔබේ මනාපය දෙන්න. ටැක්ටෝ ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ව්යායාම සඳහා නව අභ්යාස හඳුන්වා දිය යුතු නැත. මෙය ශරීරයේ අධික බරක් විය හැක.
මාර්තු 7-8 . ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට හා වඩා හොඳ නොවිය යුතු නම්, ඔබ මෙම බිත්තර හා මස් නිෂ්පාදන සිට මෙම කාලය අතහැර යා යුතුය. දැන් ඔබේ ආහාරයට බෙහෙවින් බරයි. ඔබේ ආහාරයට බෙරි වර්ග, පලතුරු හා ඖෂධීය තේ ඇතුළත්. ඔවුන් ඔබගේ දිලීර පත්රිකාව සඳහා උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ශාරීරික සමාජයකට යන්නේ නම්, ශක්තිමත් පුහුණුවක් අත් නොහරින්න.
9-11 මාර්තු . රසවත් හා සුවඳින් ධාන්ය වලින් යුක්තව උදෑසන ආරම්භ කරන්න. එය ඔබට ශක්තියක් සපයනු ලබන අතර මුළු දවසම ඔබේ සිරුර නැවත පිරවීම කරනු ඇත. දැන් ඔබට ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සහ ආහාර ලබා ගත හැකිය. ක්රීඩා සඳහා යන්න, දැන් ඔබට ඔබේ පුහුණුව මඟ හැරිය නොහැක. නමුත් උගුලක් නැතිව පුහුණු කරන්න. ඔබගේ හැකියාවන් අධිතක්සේරු කළ හැකිය.
12-13 මාර්තු . ඔබේ මෙනුවේ වැඩි එළවළු, පළතුරු සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීම යෝග්ය වේ. මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ඉස්සන් හා දැල්ලන් මෙම කාලයට අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ඔබ නිදහසේ කෑම බීම සඳහා වියදම් කළ හැකිය. Aerobics හෝ යෝග්යතාව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
14-16 මාර්තු . කැෆේන් සහ මධ්යසාර අඩංගු වන සියලුම බීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අහිතකර සංරචක සියල්ල ඔබගේ සෞඛ්යයට සහ ශරීරයේ හැඩයට බලපානු ඇත. එබැවින් නැවුම් ආහාර හෝ අවම තාප පිරියම් කිරීමට අවේනික විය යුතුය. එළවළු තෙල් අවම නිෂ්පාදන සමඟ නිශ්පාදනය කරන්න. ඔබ කපන්නෙකු භාවිතා කරන්නේ නම් හොඳයි. කෑම නොකෙරෙන අතර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. භාගික ආහාරවල මනාපය දෙන්න.
මාර්තු 17-18 දක්වා . අද ඔබට ටිකක් විවේක ගන්න සහ තහනම් පළතුරු රස. එය අධික ලෙස කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කළ හැකිය. හානිය අවම වේ. මෙම කාලය තුලදී, ඔබට ටිකක් "හානිකර" විය හැකි. විවිධ වර්ගයේ ගෙඩි ආහාර වේලක් ඇතුල් කරන්න, ඔවුන් දැන් ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විවිධ වර්ගයේ ක්රීඩා සිදු කිරීම, දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. ඔබට ධාවනය කළ හැකි අතර, එය ගිම්හානයෙන් ශරීරය "අවදි කරයි".
19-20 මාර්තු . ඔබේ සිරුර දැන් සියලුම ආහාර සඳහා ඉතාමත්ම අවදානමට ලක්ව ඇත. වස විසීම ඉතාම පහසුය. එබැවින් ඔබ කන බොන දේ බලන්න. කුකුළු ආහාර සහ අනෙකුත් විශේෂ අනුභව කිරීම අවශ්ය නොවේ. සියලු නිෂ්පාදන නැවුම් විය යුතුය. ශරීරය මත ධනාත්මකව භාවනාවට බලපායි. මේ දවස්වල ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සමඟ අවධාරණය නොකරන්න.
21-22 මාර්තු . එය කුකුළු මස් අනුභව කිරීම සුදුසු නොවේ. නමුත් otgovyaniny අත්හැර දැමීමට තරම් වටිනා නොවේ. එය වියළී නොසිටින්න, එම නිසා මනසින් යම තෝරන්න. ඔබේ පුහුණුවීම් ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ඔබේ කම්මැලිකමට ඇදී ගියහොත්, ඔබ එය දුරු කළ යුතුය. කහට මත බොරු කීම, ජිම් නේෂන් වෙත යන්න. කම්මැලිකම ගන්න, එසේ නැත්නම් ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත.
මාර්තු 23-25 දක්වා . විශාල ප්රතිලාභයක් ශරීරයට කිරි හා කිරි නිෂ්පාදන ගෙන එනු ඇත, නමුත් මස් ප්රතික්ෂේප කරයි. එය ඍණාත්මක ලෙස බලපාන අතර, එය "ම්ලේච්ඡ" ආහාර රුචිය අවුස්සනු ඇත. ඔබ අත නොතැබිය යුතුය. ඔබ බඩගිනි නම්, පලතුරු කන්න. ටිකක් කන්න, එවිට ඔබට ගැටලු ඇති නොවේ.
මාර්තු 26-27 මෙම කාලය තුළ මුහුදු ආහාර, හතු හා මස් ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර තිබේ. මෙම නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරන්න. මෙම ජීවියාට එවැනි ආහාර නිෂේධනාත්මකව වටහාගත හැකිය. රූපය මත එය බරපතල ලෙස බලපානු ඇත. දැන් ඔබට නිවාඩු දවසක් ගත හැකිය. එය ඔබගේ ශරීරය සඳහා පහසුවෙන්ම සමත් වනු ඇත. ඔබ තවමත් නිරාහාරව සිටිමින් සිටිනවා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී භෞතික බරෙන් බැහැර නොකරන්න. කලින් සූදානම් වෙන්න.
මාර්තු 28-29 දක්වා . බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන ආහාරවල විවිධ කුළුබඩු ඇතුළුවීම වටී. කුළුබඩු අතර කරදමුංගු, ගම්මිරිස්, කහ, ආදිය විය යුතු ය. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ සැහැල්ලු සුප් කන්න, නමුත් එය පොහොසත් නොවේ. එය එළවළු කසාය නම් හොඳයි. ඔබ ටිකක් ටිකක් එකතු කළ හැකිය, නමුත් සාරවත් නොවේ. මෙම කාලය තුළ මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම. ඔබට පානය කළ හැකි උපරිම රතු වයින් වීදුරුවකි. දැන් හෘද චිකිත්සක වැඩ කිරීම හා දිගු කිරීම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මාර්තු 30-31 මාසයේ අවසන් දිනවල ශරීරයට අනතුරුදායක ලෙස අධික කෑම වේ. මෙය මුළු සිරුරට හා රූපයට හානිදායක විය හැකිය. කෑමට වඩා කෑම කන්න එපා. ඔබ ඔබේ බඩට අතිශයින්ම බාධා කළ නොහැකිය, එවිට එය පසෙකට වී ඇත. ඒ නිසා කෝපි ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබට රසය සඳහා සැලකිය හැකි නමුත් ක්ෂණික ආහාර නොවේ. සියලුම හානිකර ආහාර විනාශ කර දමන්න. ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න.