ප්ලාස්ටික් වල ඇති සිහින් වීම හේතු වේ
වයස අවුරුදු සමයේ, අපේ පාදවල සම සම අඩු වීම සඳහා හේතු වී ඇත. ඇලස්ටින් සහ කොලජන් වැනි ශරීරයේ නිපදවීමේ ද්රව්යවල ප්රමාණය අඩු වීමත් සමග, සමීපයේ ඇති සම සමෙහි පැල්ලම් ඇතිවේ.
බොහෝ විට, කාන්තාරයේ සමේ එහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි කර ගත හැකිය. අමාරුවෙන් ආහාර ගැනීම නිසා කාන්තාව කිලෝග්රෑම් එකක් නොගැලපේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විනෝදයක් නොවේ, නමුත් මේ ගැන කිසිවක් ඛේදජනක නැත!
කාපට් සඳහා අභ්යාස
හෙට වන තුරු එය වහාම නතර නොකරන්න! එවිට යටි පතුලේ ඇති සම ඉතා ඉක්මණින් හා අලංකාර වනු ඇත.
එක කරන්න. ඔබගේ දෑත් නැමී, පය පැටවුන්ගේ ස්පර්ශ වන පරිදි ඒවායේ පඩි පෙළේ ස්ථානගත කිරීම අවශ්ය වේ. තත්පර පහක් හෝ හයක් සඳහා දිගටම, ඔබේ අත ලිහිල් කරන්න. ව්යායාම තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ප්ලාස්ටික් හිඟය ඉවත් කිරීම පමනක් නොව, පපුවෙහි නම්යතාව ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
ව්යායාම දෙකක්. බිම වැතිරී, ඔබගේ උකුලේ දණහිස් දැමීම. ඔබගේ අතෙහි ගාමක රැගෙන ගොස් සෙමින් ඉහළට ඔසවන්න. ඊට පස්සේ ඒක අඩු කරන්න. අභ්යාසය විසි ගුණයක් කරන්න.
ව්යායාම තුනක්. කකුල්වල ආරම්භක ස්ථානය උරහිස් වලට වඩා පළල් වේ. ඔබේ අතෙහි ගර්ල් බෙල්ලා ඔබ ඉදිරිපිට කෙළින්ම සහ ඔබේ උරහිස්වලට නැවී. සෑම හස්තයක් සඳහාම අභ්යාසය දහයකට වරක් කරන්න.
විලවුන් සහ සම්බාහනය
ස්ථීරවම කපා ඉවත් කරන ලද ආම්ලික ඉවත් කිරීම සඳහා, මෙම ගැටලුව විසඳීම සංකීර්ණ ආකාරයකින් ප්රවේශ වීම වැදගත් වේ. වෙනත් රැකවරණ විකල්ප සමඟ ව්යායාම එකතු කරන්න.
- උදෑසනක සෑම දිනකම සිසිල් වැසිකිළියක් ගත කරන්න. කොන්ක්රීට් පෙදෙසෙහි සම සම ඇඳීම.
- සෑම දිනකම සම ඇදුම, ඇඳීම, ක්රීම් සහ දියර යොදන්න.
- දවස් හතක් කිහිප වතාවක්ම, සම සමාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති තණකොළ භාවිතා කරන්න. මොයිස්චරේෂන් ස්වභාවික තෙල් සමග පිරිසිදු කිරීමට කැමති නම්, එය ක්රීම් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
- රූපලාවන්ය ශිල්පී නැරඹීමට, රැකවරණකරු විසින් සමේ තත්වය ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත, ගැටළු සමේ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා උපකාර කරනු ලබන පීල්ං, සම්බාහන, wrapps වැනි ක්රියා පටිපාටි නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සමේ තානය දුර්වල කරන දැඩි ආහාර වේලක් වළක්වා ගැනීම, එහි ඇති අඩු පාඩු සමග ගැටලුවක් තිබේ. මාළු, මස්, කිරි හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සම්භවය ඇති තෙල්, ආහාර සලාකය ඇතුළත් කරන්න.
ඇඳුම්
ඒ නිසා ඔබ ගැටළු කලාපයේ ගැටළු කලාපය ගැන සංකීර්ණ නොවේ, අප දැඩි ලෙස තෝරා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ. සමක් ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන තුරු, බ්ලවුස් සහ හිසෙහි මුදුන ඉවතලන්න. අලංකාර හිස් වලට මනාප දෙන්න. ඔබ ඇත්තටම ඔබේ ප්රියතම අත් නැති සපත්තු ඇඳුම ඇඳීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආලේපන ආප්තීය සාලයක් හෝ ස්මාර්ට් බෝලරෝයක් ආවරණය කරයි.
ශල්ය කර්මය
ව්යායාම, රූපලාවණ්ය සත්කාර සහ අනෙකුත් ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඔබ සතයක් ඉක්මවා ගොස් තිබේ නම්, අපි ලපැක්ටෝමි සමඟ ගැටලුව විසදීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. වැඩිපුර ඇති සෛල මට්ටමින් බෙලහීන වීම සඳහා විශේෂ විසඳුමක් හඳුන්වා දෙයි. ඒ අතරම, අල්ට්රා සවුන්ඩ් භාවිතා වේ, ක්රියා පටිපාටියෙහි බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි. වසා ගැටිති කාන්දු අවසානයේදී.
ඊට අමතරව, සමේ තදින් ආධාරයෙන් ඉලාස්ටික් පාෂාණය සෑදී ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී ක්රියාපටිපාටිය ස්ලිප් සමග සංකීර්ණ ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ.
සොල්දාදුවන්, ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳීමට පරිපූර්ණ ආකාරයකින් විසඳුමක් හා සැලැස්මෙන් වෙනස් නොකළහොත්, මාස කිහිපයකට පසු ඔබේ අලංකාර විවෘත ටී-ෂර්ට් පැළඳිය හැකිය!