නිසි පෝෂණයක් අත්යවශ්යයි පමණක් නොව, කාන්තාවකගේ පියයුරු වඩාත් ලස්සන වේ. වචනයෙන් කියනවා නම් අපේ පියයුරු විශේෂ පෝෂණය සහ ආහාර වේලෙහි අවශ්යයි. විශේෂයෙන් ම ඔබ ඉතා දරුණු ලෙස ඔබේ බර ඉවත් කළහොත්, මේ මොළයේ සමේ කොන්ක්රීට් කිරීමට කාලය නොමැති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එහි ප්රත්යාස්ථතා තත්වයන් අහිමි වේ. බොහෝ විට මෙය සිදු වන්නේ ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා හෝ ශරීරයේ බර අඩු වීමෙනි. එක් අතකින් ඔබ බර අඩු කරයි. අනෙක් පැත්තෙන් - ඔබේ පියයුරු වල හැඩය වෙනස් වේ. මාර්ගය වන විට, චිත්තවේගයන්ගේ යහපත සඳහා "වෙහෙසට පත්වීම" නිසා සෘණාත්මකව බලපායි. ඔබ දන්න පරිදි, පියයුරු සුන්දර හැඩය එහි ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වැදගත් ය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා විටමින් වර්ග ඔබේ ශරීරයට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වන අතර ඔබගේ ශරීරයට කෙලින්ම ඇද වැටෙනු ඇත. කාන්තාවගේ පියයුරු සුන්දර හා දක්ෂයි. ඒ නිසා අපි තීරණය කළා ඩයස් කිහිපයක් ගැන සලකා බැලීමට කාන්තාවන්ගේ පියයුරු ආකර්ෂණීය බව.
ඉතින්, කාන්තාවන්ගේ පියයුරු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීම කොතරම් වැදගත්ද? මෙම වැදගත් ප්රශ්නයට පිළිතුර සෘජුවම යන්න. අපි, පියයුරු සඳහා ආහාර වේලක් ඇතුළත් කළ යුතු නිෂ්පාදන නිවැරදි තේරීම සමඟ ආරම්භ කරමු. පළමුවෙන්ම හා ප්රධාන වශයෙන්, බිස්කට් බිස්කට් සඳහා "මුදවාගැනීමේ සැරයටිය" බවට පත් වන හොඳම ආහාර, ඊනියා සමබර ආහාර වේලක් වනු ඇත. ගැහැනුන්ගේ ශරීරය, ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, විවිධ අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය හා විටමින් වැනි එවැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතුය. අන්තිමයන් ලෙස, විටමින් A, C හා E කාන්තාවන්ගේ පියයුරු සඳහා වඩාත් ඵලදායී විටමින් (vitamins), විටමින් වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, නිවිති, කොළ එළවළු, කැරට්, ඇප්රිකට් සහ ඇට වර්ග වැනි නිවැරදි ප්රමාණයක් ඇත. ඉහත විටමින් අඩංගු ආහාර වර්ග ඔබේ දිනපතා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම විටමින් මෙම ක්ෂීරපායී ග්රන්ථ සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
දැන් විවිධාකාර ෛජව විද්යාව පිළිබඳ වදන් කීපයක්ම, ඔබ සැම විටම මතක තබා ගත යුතු සෑම විටම අවශ්ය වන මාත්රාව හා සිරුරේ අවශ්ය මූලද්රව්යය බව හඳුනා ගත යුතුය. මේදය ආහාර භාවිතය ගැන - එය පොදු භාවිතය සඳහා අධික ලෙස අතිරික්ත අතිරික්තයක් පියයුරු පිළිකාව හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. මේදය වලින් එළවළු සම්භවය (එළවළු තෙල්, සෝයා, ඇට වර්ග) භාවිතා කළ හැකිය.
තරුණ ගැහැනු දරුවන්ගේ පියයුරු වර්ධනය වන අවධියේදී පෝෂ්යදායී සමතුලිතතාවය ඇති කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ සිරුරේ හැඩය වැඩිදියුණු කිරීම හා මස්මිනුම් ග්රන්ථි වර්ධනය වීමට බලපාන හොඳම ආහාර වේලක් වන්නේ හැකි තරම් පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය යි. ඊනියා පළතුරු සහ එළවළු ආහාර වේලට. වියළි ඇටවල සහ කෙසෙල් භාවිතය සඳහා විශාල අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන දෙක රසවත් හා බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා ප්රියමනාප සලකුණක් වන අතර, ඔවුන් පොටෑසියම් වැනි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පොහොසත් වේ. එසේම, ඒවා පදනම් වන්නේ අපගේ දිලීර පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කරන ද්රව්යය මතය. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම.
ඒ වගේම සැලකිය යුතු බලපෑම ගෝවා භාවිතා කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි සංයුතිය කෙඳිවලින් බහුල වී සීනි කිහිපයක් අඩංගුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර ඔබගේ පියයුරු ඔරලෝසුව මත නොසිටින නමුත් මමාක ග්රන්ථි වල වර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් ඇත. එහෙත්, මාර්ගය, විශාල කෝපි බොන්න ඔබ කැමති නම්, ඔබ මෙම පානය පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇති පරිදි, දිනකට මත්පැන් කෝපි කෝප්ප හතරක් (හෝ ඊට වැඩි) බීම වර්ධනය වේ. ඉතින්, මම හිතන්නෙ ඔයාට හිතන්න දෙයක් තියෙනවා.
පියයුරු සඳහා ආහාර වේලෙහිදී ජලය මත පිසින ලද, මිරිස් හා සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ සමග රොටි අවශ්ය වේ. ඔබ ලුණු හා ලුණු ආහාරයට හානි කිරීම අවශ්ය නොවේ. ශරීරයේ ඇති ජලය ප්රමාද කරන ලුණු යනු මෙයයි, ප්රථමයෙන්ම, සංයුක්ත පටක දිගු කර ඇති කරුණකි.
එසේම හොඳ ප්රතිඵලයක් සතියකට වරක් ඖෂධ බීර යීස්ට් භාවිතය (හැන්දෑවට ඉහළට කන්න තරම්). ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබට දඬුවමක් සොයාගත හැකි අතර "බෑවුමේ හා තාරකාවල වර්ධනය" යන වාක්යය සරලවම ඔබ සිනාසෙනු ඇත. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, මේක විහිළුවක් නෙවෙයි. මත්පැන් බීර බීට් යන්තම් ටයිමයින් වැනි ද්රව්යයක් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ටයිමයින් යනු කාන්තාවන්ගේ පියයුරු වැනි ප්රත්යාස්ථ ප්රත්යාස්ථතාවයක් සහ හැඩයක් ලබා දෙන විශිෂ්ට ද්රව්යයකි. මීට අමතරව පෝෂණවේදීන් බොහෝ විට තම පියයුරු වල ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා හැකි තරම් දියර ප්රමාණයක් බොන්න කියා උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පළමුවෙන්ම එම යුෂ සහ බීම වර්ග (සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු) අඩංගු වන පල්ප්, හරිත තේ සමග නැවුම් මිරිකා යුෂ. ප්රතිඔක්සිකාරක සඳහා, මෙම ද්රව්ය ශරීරයේ පිළිකා සෛල සමග ඉතා හොඳින් තරග කරයි.
මෙම වර්ගයේ පෝෂණය කාන්තාවගේ පියයුරු ආකර්ෂණීය හා තරුණ විය හැකි අතර වඩාත් වැදගත් වේ - පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා උපකාර වනු ඇත.
අන්තිමේදී, නිවැරදිව හා සමබර ආහාර වේලක් සමඟ මිශ්ර කරගත හැකි පියයුරු හැඩයක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිරෝගී සහ පූර්ණ පූර්ණ නින්දක්, විශේෂ ජිම්නාස්ටික් හා ක්රීඩා වැනි දේවල් සිදු කළ හැකිය. ඔබට වාසනාවකි!