අපි සියලු දෙනා ඉක්මනින් හා සරලව බර අඩු කිරීමට වෙහෙසෙනවා. නමුත් කෙනෙකුට මෙය ඉතාම කාර්යක්ෂමයි. තවද කෙනෙකුගේ විවිධාකාර ආහාර වේලක් සඳහා දිගු කාලයකදී තම ජීවිතය ගත කිරීම සඳහා, තම ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතාම වැදගත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වැය කරන අතරතුර කාලය ගත කිරීම.
භාර්යාවන් දෙදෙනාගේම බර අඩු වුවහොත්, කලත්රයා සහ කලත්රයා සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් වඩා ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබාගැනීමට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය වනු ඇත. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා හේතුව කුමක්ද? හා බර සාධක බලපාන සාධක මොනවාද? අතිරික්ත බර සඳහා ප්රධාන හේතුව හෝමෝන හා, වඩාත් නිවැරදිව, ශරීරය තුළ ද්රව්යවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයේ ඔබගේ පළමු පියවර වන්නේ සුදුසුකම් ලත් එන්ඩොකොන්ත්ර විද්යාඥයකුගේ සංචාරය කිරීමයි.
තරබාරුකම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවන් මොනවාද? විෂබීජයට බලපාන බොහෝ හේතු විද්යාව දන්නවා. ස්වභාවිකවම, සතෙකුගේ ජීවන රටාව, ක්රමානුකූලව අධික කෑමෙන් හා මානසික ආතතියට ඇතුළත් වන අතර, උරුමය ලෙස එවැනි සාධකයක් අමතක නොකළත්, හෘදයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වූ ශරීරයේ හෝමෝනවලට වැදගත් වේ. ඔබ මෙම හෝමෝනවල යාන්ත්රණයන් තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ තරබාරුකම වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
බොහෝ අය වැඩි ප්රමාණයක් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ශක්තිය ලබා ගැනීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අලාභය හා සසඳන විට අනුභව කරන අතර මෙය නිවැරදි ය. මීට අමතරව, බොහෝ අය සිතන්නේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා පෝෂණය ගැන පමණක් සීමා නොවී වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ බලශක්ති පිරිවැය ඉහල දැමීම පමණි - නමුත් එය අර්ධ වශයෙන් නිවැරදි වේ.
කිසියම් ජීවයක් භුක්ති විඳින ආහාර ප්රමාණය තේරුම් ගත හැකි නම්, ඔහු ජීවමානව සිටින පුද්ගලයෙකු කවදා හෝ සදහටම සිහි කරනු ඇත. පසුකාලීනව ආහාර ප්රමාණය අඩු වුවහොත් ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම ශරීරය සඳහා දැඩි මානසික ආතතියකි. දුෂ්කර කාලවල දුර ඈත නොවන බව සලකන විට, අයිතිකරු ඔහුට උවමනා කරයි. එයින් අදහස් වන්නේ එය අවශ්යයි අඳුරු දවසක දී ඉරට්ටුවක් සාදන්න.
ඔහු සාරවත් ලෙස සන්තර්පණය කර ඇති අතර, (අතිරික්තයක් සහිතව) ආහාරය ලබා ගැනීම සඳහා පෙරාතු ප්රාන්තය නැවත ලබා ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරයි. එමනිසා ඔබ ආහාරයට ගැනීම සීමා කළ යුතු අතර, ඔබේ බර පවා වැඩි වෙමින් පවතී.
මෙම වැඩසටහන මඟින් හෝමෝන නිපදවයි. ඔබේ සිරුරේ සෑම සෛලයකම යහපැවැත්මේ සුපරීක්ෂාකාරිත්වය සහ අනෙකුත් දේ අතර තෙල. හෝමෝන ඔබේ සාරය සඳහා ඔබේ ආශාව වැඩි කිරීමට පටන් ගනී. ද්රව්යය හුවමාරුව මන්දගාමී වන අතර, ඔබේ ජීවිතයේ සියළුම ප්රයත්න නොතකා ශරීරයේ මූලික තත්වය දක්වා ශරීරයට ශරීරය යොමු කරයි.
කාන්තා හෝමෝනවල භූමිකාව: කාන්තාවගේ චරිතය ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන හා කාන්තා ස්වරූපයෙන් ශරීර මේද ඇතිවීම හේතුවෙන් මිනිසාගේ රූපයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. මූලික වශයෙන්, පසුබිම, කකුල්, පපුව, තෘණ පිරී ඇත. අවම වශයෙන් අංශක අතින් හා මුහුණ. ස්වභාව ධර්මය මෙම දරුවා දරු උපතින් දරා ඇති අතර, එමඟින් ඇය ඵලදායි මේදය ගබඩා කර තබාගනී. එය කුරුලෑ ආම්ලිකකාරකයක් ලෙස, සහ ක්ෂීරපායී ක්රියාවලිය මත බලශක්තිය නාස්ති කිරීම සඳහාය.
කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනවල ඉතා වැදගත් අගය බරපතළ කාල පරිච්ඡේදයක පවතී - ශරීරයේ පරිණත වීමේ වේදිකාවට පිවිසෙන විට, අතිරික්ත ආහාර වහාම තැන්පත් කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ශරීරයේ තැන්පතු සහ එමඟින් බර වර්ගයක් සහිත රූපයක් සකස් කරනු ලබන අතර, එම කාන්තාවගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම එය සමීප වීමට උත්සහ කරනු ඇත.
ගැහැණු හෝමෝන වල උපරිම බලපෑම වයස අවුරුදු 40 සහ ඊට වැඩි ය, විශේෂයෙන් ඔබ රසවත්, ෆ්රයිඩ් හා මේදය සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි නම්. ඒ සමගම, ශරීරය උත්කර්ෂයට නැංවීම සඳහා සූදානම් වන අතර එමඟින් ශක්තිය ගබඩා කර ගනී. හොඳ පෝෂණය කරන ලද කාන්තාවන් නින්දිත පෙම්වතියන්ට වඩා නරක අතට හැරීම ඉවසා දරා සිටීම, ශරීරය යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ මෙම තත්වය වෙත පැමිණීමට උත්සාහ දරන බැවිනි.
බර හෝර්මෝන සම්බන්ධ කුමන හෝර්මෝන මොනවාද? ශරීරයේ මේද ඇතිවීම පාලනය කරන ප්රධාන හෝමෝනවලින් එකක් වේ. ලෙප්ටින් සෛලවල ආම්ලිකතාවය නිරීක්ෂණය කරන අතර, මේද ප්රමාණය අඩු වුවහොත්, කුඩා ලෙප්ටින් මට්ටමින් නාටකාකාරව ආහාරයට අවශ්ය ආහාර වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. සෛලවල මේද ප්රමාණය වැඩි නම්, රුධිරයේ ලෙප්ටින් සාන්ද්රණය වැඩි වීම නම් මොළය "ආහාර ගැනීම නතර කරන්න" කියාය.
ලෙප්ටින් යනු මිනිසුන් තුළ නිරෝගී ආහාර රුචියකි. නමුත් මොළයේ බිහිරි බිහිරි බවට පත් වී ඇති අතර, එහි සංවේදක අනෙකුත් ද්රව්යයන්ගෙන් අපිරිසිදු වන අතර එය ලෙප්ටින් සංඥාවක් මගින් ඉහළ මට්ටමක ඇති සංඥාවක් ඇසෙන්නේ නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, රෝගී ස්ථුලභාවයේ ආරම්භය පිහිටුවා ඇත. අස්ථි පරිවෘත්තියෙහි යෙදෙන තවත් වැදගත් හෝමෝන යනු අග්න්යාස නිෂ්පාදනවල නිපදවන ඉන්සියුලින් වේ. ඉන්සියුලින් මේදය සමුච්චය කරයි. මෙම හෝමෝනය, මේදය බිඳ දැමීමට උත්සාහ කරන එන්සයිම් ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කිරීමට සහ සෛල තුල අතිරික්ත සීනි සැකසීම සහ සෛල තුල තැන්පත් වීම ප්රවර්ධනය කරයි. රසකැවිලි භාවිතයෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම සීඝ්රයෙන් ඉහළ නගී. සීනි වැඩිපුර කිලෝ ග්රෑම් වලට පරිවර්තනය කිරීම ඔබේ පැතිවල ක්රියාත්මක වේ.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි විසින් නිපදවන තයිරොයිඩ් හෝමෝන (ධාරක හෝර්මෝනය), මේද කොටස් බෙදීම් ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම හෝර්මෝන හිඟකමේ ප්රතිවිපාකය වන්නේ හයිපෝරයිඩයිස්වාදයේ රෝගය - මේද තැන්පත් වීම, ශක්තිමත්, පූර්ණ හෝ අසනීපයක්, රෝගයකි. පාදමේ රෝගය හෝ හයිපර්තිඩ්රයිඩ් සමඟ ඇතිවුවහොත්, බරපතල ශුක්රාණු ඇති වේ. බර අඩු කර ගැනීම සෝතෝටෝරෝපින් - වර්ධන හෝර්මෝනය, මේදය සෛලීය ස්රාවය සක්රිය කරන්නා සහ ඒවායේ බෙදීම් වර්ධනය කරයි.
දැවෙන මේද ක්රියාවලියට බලපාන තවත් හෝමෝන වන්නේ ටෙස්ටොස්ටෝරොන් ය. එනම් පිරිමි මිනිසුන්ට වඩා අඩු නම්, පේශි අහිමි වන අතර මිනිසුන්ගේ ශක්තිය අහිමි වේ.
නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් ගත කිරීම සඳහා නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් අනුභව කරන්න.