මුලින්ම භෞතික විද්යාත්මක පැත්තෙන් වාසි විමසමු. නිතිපතා ගමන් කිරීම මගින් ඔබට හෘදය සහ මුළු හෘදවාහිනී පද්ධතිය යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මානසික පීඩනයකින් තොරව, හදවතේ ඇති පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා බලකරමින්, ඒවා ටන්ටු තුළට සහාය දීම. මෙය aerobic ජිම්නාස්ටික් ලෙස හැඳින්වේ.
අනෙක් අතට, එවැනි සාමාන්ය පාඩම්වලට ස්තුති කිරීමෙන්, අපගේ ශාරීරික ස්වරූපය හොඳ තත්වයෙන් පවත්වාගෙන යා හැකිය. සෑම දිනකම දිනුම් ඇදීම සමඟ අපි කැලරි දහනයි! ඒ අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා දෙවියන්ගේ පැතුමකි.
ඔබේ අතිරේක පවුම් පිපිරීමට අමතරව, දුර්වල වීම, පේශීන් ශක්තිමත් කරයි, ඔවුන් ශක්තිමත් සහ තානය සහාය වේ. තවද මේ නිසා ආතරයිටිස් ආතතිය (අවහිරතා ඇතිවීම) සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග වල අවදානම අඩු කිරීම (අස්ථි තුල කැල්සියම් නොමැතිකම) අඩු වීමයි.
එය දුර්වල වීමත්, ශරීරයේ අවයවවලින් හානියට පත් නොවන නිසා වයස්ගත කාණ්ඩවල සිටින මිනිසුන්ට එය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ව්යායාමයේදී, අපි හදිසි ව්යාපාර, අපිරිසිදු චලනයන් නොකෙරේ, ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් බලෙන් පීඩනය කිරීමට බල නොකරමු. සාපේක්ෂව මැනවින් ගැලපෙන චලනයන්, අපේ ප්රෝටීයතාවයෙන් පැනීම සඳහා අපගේ ස්පන්දනය බල නොකරයි. සියල්ලටම අමතරව, ශරීරයේ රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවා ගැනීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සහ ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. රුධිර සංසරණ වැඩි දියුණු කිරීම, ඔක්සිජන් සමඟ ඔක්සිජන් සමග සියලු අවයව පෝෂණය කිරීම සඳහා කාලානුරූපව හා උසස් තත්ත්වයෙන් ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. අපට ස්තූතියි, අපි ශක්තියෙන් හා ශක්ති සම්පන්නව සිටින විට අපට අඩු වෙහෙසකින් හා දිගු වේ. දිලීර පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය ශරීරය පවිත්ර කර ගැනීම, එහි කපනය අඩු කිරීම, නිවැරදි පරිවෘත්තිය සහතික කිරීම. මෙමගින්, මේද තැන්පතු ප්රතිශතයේ ප්රතිශතය අඩු කරනු ඇත. ඔබේ කැලරි ශක්තිය ශක්තියෙන් ශරීරයට ලබා දෙයි, තෙල් අධික "සංචිත" සෑදීම සඳහා නොවේ.
භෞතික විද්යාවෙහි දී දුර්වල වීමේ වාසි අවසන් නොවේ. මෙම ව්යායාමයට සම්බන්ධ බොහෝ චිත්තවේගාත්මක සහ මානසික ප්රතිලාභද ඇත. එය මානසික ආතතිය දුරලීම, දුක, කෝපය සහ ආක්රමනකාරිත්වය ජය ගැනීමට උපකාර කරයි. ව්යායාමයේ කාලසීමාව සඳහා, ඔබ දිනපතා ගැටළු සහ ජීවිතයේ දැඩි වේගයෙන් ගැලවීමට හැකි අතර, ඔබේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වාගෙන යාමට ඉඩ දීමෙන් මානසිකව සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ හැකිය. යමින් ගමන් කරමින් සිටියදී, ඔබට දැවෙන ගැටළු ගැන සිතීමට අවශ්ය නැත. ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය තුළ ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම හා බර උසුලන ආකාරය ගැන අවට පරිසරය වෙනස් කිරීම හා ක්රියාකාරිත්වය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා විය හැකිය. මෙය සන්සුන් ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. වැඩ මේසයේ දින, සිරුර චලනය වන අතර, සංචලනය අහිමි වේ. මානසික වැඩකටයුතුවලට මානසික පීඩනය ඇති කරයි. ගැටලු වලට මුහුණ දෙමින් ඒවා විසඳාගැනීමට බල කෙරෙයි. එවැනි බරකින් පසු, ජෝගු කිරීම ආත්මය හා ශරීරයට හුරුබුහුටි බවට පත් වනු ඇත.
ඊළඟ වතාවේදී ඔබට කෝපයක් හෝ මානසික අවපීඩනයකට මුහුණ දීමට සිදු වන විට, සැහැල්ලු සපත්තු ඇඳීමට සහ ඔබේ හිසෙන් අනවශ්ය චිත්තවේගී හැඟීම් ඉවතට හැරවීමටත්, ඔබේ සෞඛ්යයෙන් වාසි ගැනීමටත් ඉඩ දෙන්න.