බොහෝ අය අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුවකින් පීඩා විඳිති. බොහෝ දෙනෙක් මෙම ප්රශ්නයට උනන්දුවක් දක්වති. - කැලරි දහන ආහාරයක් තිබේද? එවැනි ආහාර පවතින අතර, ශරීරය තුළ මේද පිළිස්සීමට දායක වන ආහාර හා පෙර ආහාරයට ගැනීමෙන්, මේද සමුච්චනය වළක්වා ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතයෙන්, ඔබට අවුරුදු සමයේ අනුකූල විය හැකිය.
කැලරි දහනය කරන නිෂ්පාදන
මතක තබාගත යුතු කරුණක් වන්නේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සම්පූර්ණ සහ නිරෝගී පැවැත්ම උදෙසා ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම සහ පරිභෝජනය කිරීමයි.
බොහෝ අය සඳහා පරිභෝජනය කරනු ලබන බලශක්තිය එහි පරිභෝජනයෙන් ඉක්මවා ඇත. ගර්භාෂ පටක ශරීරයේ සමුච්චය කිරීම සඳහා මෙය අඛණ්ඩව සිදු වුවහොත් පරිභෝජනය කළ කැලරි සුළු වශයෙන් අතිරික්තයක් ඇත.
විටමින් සී අඩංගු ආහාරවල කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස ගබඩා කර බර අඩු කර ගත හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම නිෂ්පාදන ගොපිරු එළවළු, මැන්ඩරින්, දොඩම්, ගෝවා වැනි යනාදිය වේ. ඇතැම් විට මේදය අඩු ස්කන්ධයෙන් කිරි ආහාර නිපදවයි. බොහෝ විට බඩවැල්වල බර අඩු වේ. මේවා අඩු මේද ගෘහ චීස්, යෝගට් වැනි නිෂ්පාදන වේ. උදෑසන ආහාර සඳහා මෙම ආහාර භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ම හොඳ ය. B12 විටමින් වර්ග පොහොසත් වන ආහාර ඔබේ ශරීරයේ ඇති මේදය පුළුස්සා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. දැවෙන තෙල් (එක් ඇට ප්රමාණයක කැලරි 9 ක් පමණ වේ), කැලරි දහනය කරනු ලැබේ.
ගෝවා යනු කැලරි දහනය කරන ආහාරයකි. විශේෂයෙන් විටමින් A, E සහ C අඩංගු වන ගෝවා යුෂ විශේෂයෙන්ම හොඳයි. හොඳම බලපෑම සඳහා ආහාර වේලකට පෙර ඉතා ඉක්මනින් එය භාවිතා කරන්න. ඔක්සයික් අම්ලය සහ විටමින් C තක්කාලි විශාල ප්රමාණයක් ඇත. එහි සංයුතිය නිසා මෙම ආහාරය පරිවෘත්තීය හා කඩදාසි දැවෙන ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. විනාකිරි හා එළවළු එකතු කිරීම සමඟ තක්කාලිවලින් සලාද අනුභව කිරීම හොඳය. එසේම, කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන ආහාර, සැල්දිරි සමග සලාද ඇතුළත් කරගත හැකිය. ඇපල් යනු, නිසැකවම, පෙක්ටීන් අඩංගු පුදුමාකාර නිෂ්පාදනයක් වන අතර ශරීරයෙන් මේදය මගින් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
කැලරි දහනය කිරීම සඳහා දායක වන අනෙකුත් නිෂ්පාදන
හරිත තේ කැල්රෝරි දහනය කරන ආහාර වලින් වැදගත් වේ. එවැනි තේ ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. එය භාවිතා කරන විට, උෂ්ණත්වය උත්පාදනය වැඩිවේ - එය ශරීරයෙන් තාපය නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලියයි. එවැනි තේ භාවිතයෙන් කැලරි දහනය කිරීමට දායක වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ලැබේ. දිනකට මෙම පානයෙන් කෝප්ප තුනක් පානය කරන්නවුන් විසින් ප්රධාන පරිවෘත්තීය ශක්තිය 4% කින් වේගවත් කරයි. දිනකට තේ කෝප්ප 5 ක් (කොළ) පමණ පානය කරන අය කැලරි 80 ක් පමණ අහිමි වේ. ඔබ ගණනය කරන්නේ නම්, වසරකට ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. බොහෝ අධ්යයනයන්හි ප්රතිඵල අනුව හරිත තේ සෛල (මේද-නිදහස් කිරීම) උද්දීපනය කරයි, ශරීරය මගින් මේදය ආහාර ජීර්ණය අඩු කරයි, බලශක්තිය නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, මෙය ශරීරයේ කැලරි ගිනි තැබීම සඳහා දායක වේ.
එසේම රතු ගම්මිරිස් එකතු කිරීම සමග ආහාර ගැනීමෙන් තෘප්කජන සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම දිරිගන්වයි. රතු ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් ගිනි ගම්මිරිස් පරිභෝජනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, කැලරි ඇටසැකිලි සහ දහඩිය දැමීම වැඩිවීම නිසා ඇතිවන කැල්රෝසයිල් දහනය කරයි. ඔබ මේදය ආහාර සහ කුඩා රතු ගම්මිරිස් අනුභව කරනවා නම්, මේදය ඔක්සිකරණය වැඩි වන අතර අතිරික්ත මේදය කල් ඉකුත් නොවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම ගම්මිරිස් භාවිතා කරන විට, කැලරි ගිනි තබා ඇති නමුත්, ඔබ එය විශාල වශයෙන් contraindications ඇත නිසා, එය ප්රවේශමෙන් එය ගත යුතුය.
ප්රෝටීන් නිශ්පාදන ද අතිරික්ත කැලරි ගිනිබත් කරයි. කුරුඳු උන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම අඩුවීම, උග්ර තෙල් ආලේපන ආකෘති සෑදෙයි.
එසේම, වට්ටක්කා, මුහුදු මත්ස්යයන්, හරක් මස්, කැලරි අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේ. වට්ටක්කා එහි ව්යුහය තන්තුමය වේ. සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දියර නිෂ්පාදන හොඳයි. හරක් මස් ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ, ද මේද පුලුස්සා ගැනීම සඳහා ද විශිෂ්ට ක්රමයකි. ප්රෝටීන, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, ප්රෝටීන උත්තේජනය කරන අතර කැලරි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මුහුදු මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය හෝමෝනය ලෙප්ටින් ප්රමාණය අඩු කරයි. මෙය තරබාරුකමේ අවදානම අඩු කරයි. ඔබ ආහාර අනුභව කරන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සහ ක්රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කළහොත්, ඕනෑම ව්යායාමයක යෙදී සිටියහොත්, ඔබ කැලරි ඉතා ක්රියාශීලීව දහනය කරනු ඇත.