ආලෝකය සහ හදවත් උදෑසන ආහාරය ඔබ ආලෝකය සහ හදවත් උදෑසන ආහාරයට කැමති නම්, මම කිරිපිටි සමග කිරි ආහාර සමග විවිධාකාරව විවිධාකාර කිරීමට යෝජනා කරනවා. මෙම ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ පහසු පිළියෙල කරන ලද ආහාරය ඔබට ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ සංවේදී වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ, විශාල ප්රමාණයේ මෙනේරි, කාන්තාවන් විසින් බෙහෙවින් ආදරය කරන විටමින් B2, සමේ, නියපොතු සහ හිසකෙස් තත්වයට වගකිව යුතු ය. විටමින් B5 රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. යකඩ, මැන්ගනීස් සහ තඹ, රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි. පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් හෘද සෛල ශක්තිමත් කරයි. ඔබ හෘදයාංගම අත්දැකීම් විඳිනවා නම්, ඔබ වෙනුවෙන් කිරි මත මී පැණි කැඳක් වෛද්යවරයා විසින් නියම කර ඇති දේ! :)
අමුද්රව්ය:- ග්රෑම් 0.5 තේ හැදි තම්බා වේ.
- කිරි 2 තේ හැදි.
- බටර් 50 ග්රෑම්
- සීනි 2 තේ හැදි. l.
- ලුණු 1 ෆොස්ෆේට්.
- පියවර 1 ආහාර පිසීම සඳහා කිරි, මෙනේරි, බටර්, සීනි සහ ලුණු අවශ්ය වේ.
- පියවර 2 කිරි පෙරන ලද සහ කලින් සෝදා මෙනේරි එක් කරන්න. තිරිඟු මෘදු බවට පත් වන තෙක් විනාඩි 20-25 විනාඩි, සමහර විට ඇවිස්සීම අඩු තාප පුරා කුක්.
- පියවර 3, ලුණු, සීනි, ආවරණය, තුවායක් ඔතා, විනාඩි 10-15 විනාඩි උනු. සේවය කිරීමට පෙර, බටර් සමග බටර් සහ බෙරි සමග සැරසීම.